一,、青少年喝養(yǎng)生茶會(huì)影響長(zhǎng)高嗎

影響青少年身高的因素,，除先天遺傳及環(huán)境因素的影響外，后天的營(yíng)養(yǎng)因素也尤為關(guān)鍵,，尤其以蛋白質(zhì),、維生素及其他微量元素為主。而茶葉中除含有豐富的維生素,、茶多酚,、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有人體必需的多種微量元素,。青少年適當(dāng)喝淡茶可補(bǔ)充生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)元素,，不但不會(huì)影響到身高，還能夠幫助身高增長(zhǎng),。

但由于濃茶中含有大量的咖啡因和茶堿,，可使得腦細(xì)胞旺盛地生存和活動(dòng)，青少年喝濃茶后可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。而青少年充足的睡眠可促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,，所以長(zhǎng)期大量喝濃茶可能會(huì)間接影響青少年的長(zhǎng)高情況。

二,、青少年喝什么養(yǎng)生茶好

青少年處于青春期,，主要以清淡的茶為主，可以喝一些提神醒腦的茶,、清熱解毒的茶和調(diào)理肝氣的茶,。但是青少年應(yīng)避免長(zhǎng)期大量喝茶，更應(yīng)避免喝過(guò)濃的茶,，以免對(duì)胃腸黏膜造成一定程度的刺激,，引起腹痛,、腹瀉等不適。

1,、提神醒腦的茶：青少年正處于學(xué)習(xí)時(shí)期,，可以適量飲用一些能夠提神醒腦，有助于解困的茶葉,，比如薄荷茶,、普洱、綠茶,、白茶等,，此類茶葉之中含有茶堿多酚，能夠刺激中樞神經(jīng),，在發(fā)揮提神醒腦的作用后,，可以適當(dāng)提高青少年的學(xué)習(xí)效率，也可以幫助緩解壓力,。

2,、清熱解毒的茶：如蒲公英花茶、枸杞紅棗薏米茶等,，青少年正處于青年時(shí)期,，活潑好動(dòng)，體內(nèi)的陽(yáng)氣充足,，在此時(shí)期可以適量喝一些具有清熱解毒功效的茶,，比如蒲公英花茶具有清熱解毒、消腫之功效,，對(duì)消化不良,、便秘有著很好的療效，而枸杞紅棗薏米茶可以利水消腫,、健脾祛濕,、舒筋除痹、清熱排毒,。

3,、梳理肝氣的茶：如菊花茶、夏枯草茶等,，部分處于青春期的青少年可能性格比較叛逆,，脾氣暴躁、易怒及心情壓抑,，一般可以服用菊花茶，性屬微涼,，可以清肝熱,、祛肝火,，夏枯草茶屬于寒性藥材，具有清熱瀉火,、散結(jié)消腫的功效,，適合肝火旺者飲用，青少年飲用后還有助于明目,。

三,、青少年喝養(yǎng)生茶的注意事項(xiàng)

1、避免含咖啡因或刺激性成分：如綠茶,、紅茶,、含咖啡因的花草茶（如瓜拉納茶），過(guò)量攝入可能影響睡眠質(zhì)量,，而睡眠不足會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌,，間接影響身高發(fā)育。

2,、慎選草藥成分：避免含人參,、何首烏、當(dāng)歸等滋補(bǔ)藥材的茶飲,，這類成分可能影響激素平衡或?qū)е滦栽缡?；含決明子、番瀉葉等瀉下成分的茶飲可能引發(fā)腹瀉,，長(zhǎng)期腹瀉會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失,，影響骨骼發(fā)育。

3,、控制糖分?jǐn)z入：市售養(yǎng)生茶可能添加冰糖,、蜂蜜或果葡糖漿，過(guò)量糖分?jǐn)z入會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn),，而肥胖可能加速骨齡閉合,，影響最終身高。

4,、注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)：部分青少年可能對(duì)花粉,、柑橘類水果或特定草藥過(guò)敏，飲用前需確認(rèn)成分,，首次嘗試應(yīng)少量試飲,，觀察是否出現(xiàn)皮疹、呼吸急促等過(guò)敏反應(yīng),。

5,、避免空腹飲用：酸性茶飲（如檸檬茶、山楂茶）空腹飲用可能刺激胃黏膜,，引發(fā)胃痛或消化不良,，影響營(yíng)養(yǎng)吸收,，建議飯后1小時(shí)飲用。

6,、不替代日常飲食：養(yǎng)生茶不能替代牛奶,、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)和鈣的食物,，青少年需保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì),、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,，以支持骨骼生長(zhǎng),。