轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是很多人都在用的一種方法，不過很多朋友不知道什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈好,，一般轉(zhuǎn)呼啦圈沒什么特殊的時間要求,，只要不是在空腹或飽腹狀態(tài)下即可，因此,，在上午9-11點,、下午3-5點以及晚飯后1個小時以上這三個時間段是最適合轉(zhuǎn)呼啦圈的。呼啦圈運動強度較低,，因此需要持續(xù)性鍛煉,，通常需要每天鍛煉，2-3個月以上才能看到效果,。下面來了解一下呼啦圈什么時候轉(zhuǎn)好吧,。

作為一種健身器材，呼啦圈常被用來減腰腹部的肉,，因為主要鍛煉的就是這個位置,，因此瘦身效果相當明顯，不過除了腰腹贅肉外,，呼啦圈還可以瘦手臂的肉,，選擇合適大小的呼啦圈，將其放在手腕以上的位置,，左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃即可鍛煉手臂肌肉的同時,，甩掉手臂上的贅肉。除此之外,，不同的鍛煉方法還可以瘦背,、瘦腿等,。下面來了解一下呼啦圈運動瘦身吧。

呼啦圈也叫健身圈,，常用來減肥,，但是很多人都不知道，呼啦圈運動其實是正規(guī)的健身項目,，作為一項健身運動，利用呼啦圈能鍛煉到人體的腰腹,、臀腿等部分的肌肉,，并提高腰、髖,、膝關(guān)節(jié)的靈活性,、柔韌性，不同的練法還能鍛煉到不同位置的肌肉,。健身圈的練法有很多種,，除了常規(guī)的放在腰部轉(zhuǎn)，還有坐地提腿式,、胸前拉伸式,、阿拉貝斯式、向上提拉式等,。下面來了解一下健身圈的練法吧,。

呼啦圈是一項門檻較低的運動，堅持鍛煉能達到良好的運動健身和減肥效果,，不過如果鍛煉方法不正確,，運動量過大，或選擇了不合適的呼啦圈,，很可能會造成腰肌勞損,、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn),、傷害臟器等危害,。另外，呼啦圈雖然容易,，但也不是所有人都適合的,，小孩、老人,、生理期女性,、患有腰部疾病、高血壓,、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運動,。下面來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害吧,。

傳統(tǒng)的呼啦圈是硬的，而彈簧呼啦圈是一種軟式呼啦圈,，是利用彈簧的運動原理制成的,，一些健美運動者經(jīng)常會使用。軟彈簧呼啦圈不僅能加強運動效果,，促進減肥,，還能按摩腰腹部，刺激腸道,，柔軟的材質(zhì)也使其方便存放,、不易受傷，不過轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈需要用更大的力量,，因此更容易造成腰肌勞損,，一般適合身體協(xié)調(diào)性好的人用。轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈講究拉,、甩,、轉(zhuǎn)，下面一起來了解一下吧,。