轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是很多人都在用的一種方法,，不過很多朋友不知道什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈好，一般轉(zhuǎn)呼啦圈沒什么特殊的時(shí)間要求,，只要不是在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下即可,，因此，在上午9-11點(diǎn)、下午3-5點(diǎn)以及晚飯后1個(gè)小時(shí)以上這三個(gè)時(shí)間段是最適合轉(zhuǎn)呼啦圈的,。呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,，因此需要持續(xù)性鍛煉，通常需要每天鍛煉,，2-3個(gè)月以上才能看到效果,。下面來了解一下呼啦圈什么時(shí)候轉(zhuǎn)好吧。

作為一種健身器材,，呼啦圈常被用來減腰腹部的肉,，因?yàn)橹饕憻挼木褪沁@個(gè)位置，因此瘦身效果相當(dāng)明顯,，不過除了腰腹贅肉外,，呼啦圈還可以瘦手臂的肉，選擇合適大小的呼啦圈,，將其放在手腕以上的位置,，左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃即可鍛煉手臂肌肉的同時(shí)，甩掉手臂上的贅肉,。除此之外,，不同的鍛煉方法還可以瘦背、瘦腿等,。下面來了解一下呼啦圈運(yùn)動(dòng)瘦身吧,。

呼啦圈也叫健身圈，常用來減肥,，但是很多人都不知道,，呼啦圈運(yùn)動(dòng)其實(shí)是正規(guī)的健身項(xiàng)目，作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),，利用呼啦圈能鍛煉到人體的腰腹,、臀腿等部分的肌肉，并提高腰,、髖,、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性,，不同的練法還能鍛煉到不同位置的肌肉,。健身圈的練法有很多種，除了常規(guī)的放在腰部轉(zhuǎn),，還有坐地提腿式,、胸前拉伸式、阿拉貝斯式,、向上提拉式等,。下面來了解一下健身圈的練法吧,。

呼啦圈是一項(xiàng)門檻較低的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)健身和減肥效果,，不過如果鍛煉方法不正確,，運(yùn)動(dòng)量過大，或選擇了不合適的呼啦圈,，很可能會(huì)造成腰肌勞損,、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn),、傷害臟器等危害,。另外，呼啦圈雖然容易,，但也不是所有人都適合的,，小孩、老人,、生理期女性,、患有腰部疾病、高血壓,、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運(yùn)動(dòng),。下面來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害吧。

傳統(tǒng)的呼啦圈是硬的,，而彈簧呼啦圈是一種軟式呼啦圈,，是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成的，一些健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常會(huì)使用,。軟彈簧呼啦圈不僅能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)減肥,，還能按摩腰腹部,，刺激腸道，柔軟的材質(zhì)也使其方便存放,、不易受傷,，不過轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈需要用更大的力量，因此更容易造成腰肌勞損,，一般適合身體協(xié)調(diào)性好的人用,。轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈講究拉、甩,、轉(zhuǎn),，下面一起來了解一下吧。