誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好

一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效,，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少,。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,，其吸收率也高,，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低，約為3%,。因此,，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中,，蔬果與肉類(lèi)的攝取應(yīng)均衡,。

誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益

牛奶夠營(yíng)養(yǎng),，但是含鐵量很低,，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,，如果父母忽視添加輔食,，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好,，蛋黃含鐵量雖較高,，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品,。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此,，這兩種女人常吃的食品,，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴(lài)它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取,。

誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜,、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C,、檸檬酸及蘋(píng)果酸,，這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,，有利于鐵的吸收,。

誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無(wú)妨

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶,，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi),，抑制鐵質(zhì)吸收,。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,，一天一兩杯足,。

誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑,，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法,。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果,。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后,，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。

誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法,，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專(zhuān)家指出,，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效,。專(zhuān)家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”,、“促進(jìn)子宮收縮,，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分,，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)七：豬肝補(bǔ)血要多吃

豬肝能補(bǔ)血,，這似乎成為女性必備常識(shí)了,，因此很多女性一想到補(bǔ)血就吃豬肝，雖然豬肝能補(bǔ)血沒(méi)錯(cuò),，但是豬肝是內(nèi)臟器官,，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康,！

誤區(qū)八：紅棗枸杞補(bǔ)血

紅棗枸杞確實(shí)能有補(bǔ)血功效,，但如果補(bǔ)血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,，效果是挺微弱的,，需要配合其他補(bǔ)血食材食用！建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃,，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣,，且會(huì)使身材變胖,，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠,，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題,。

誤區(qū)九：貧血多吃補(bǔ)血保健品就行

貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病,。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血,，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵,，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效,，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵,。如果貧血嚴(yán)重就需要接收專(zhuān)業(yè)的治療,！