誤區(qū)一：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效,，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少,。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富,，其吸收率也高,，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低,，約為3%。因此,，忌肉容易引起缺鐵性貧血,，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡,。

誤區(qū)二：蛋,、奶對貧血者多補(bǔ)益

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低,，人體吸收率只有10%,。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食,，常會引起缺鐵性貧血,。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高,，但其鐵的吸收率僅為3%,，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),，會抑制身體吸收鐵質(zhì),。因此，這兩種女人常吃的食品,，雖營養(yǎng)豐富,，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜,、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的,。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,，有利于鐵的吸收,。

誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶,，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類,，抑制鐵質(zhì)吸收,。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,，一天一兩杯足,。

誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,，即停止服用,，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果,。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵,。

誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血,。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效,。專家表示,，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分,，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)七：豬肝補(bǔ)血要多吃

豬肝能補(bǔ)血,，這似乎成為女性必備常識了,，因此很多女性一想到補(bǔ)血就吃豬肝，雖然豬肝能補(bǔ)血沒錯,，但是豬肝是內(nèi)臟器官,，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康,！

誤區(qū)八：紅棗枸杞補(bǔ)血

紅棗枸杞確實(shí)能有補(bǔ)血功效,，但如果補(bǔ)血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,，效果是挺微弱的,，需要配合其他補(bǔ)血食材食用！建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃,，效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖,，怕胖的人不宜長期服用,，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題,。

誤區(qū)九：貧血多吃補(bǔ)血保健品就行

貧血是—種癥狀,，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,，市售的各種補(bǔ)血保健品,，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效,，但因?yàn)殍F含量低,，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。如果貧血嚴(yán)重就需要接收專業(yè)的治療,！