誤區(qū)一：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效,，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少,。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富,，其吸收率也高,，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低，約為3%,。因此,，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中,，蔬果與肉類的攝取應均衡,。

誤區(qū)二：蛋,、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低,，人體吸收率只有10%,。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食,，常會引起缺鐵性貧血,。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高,，但其鐵的吸收率僅為3%,，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,，會抑制身體吸收鐵質,。因此，這兩種女人常吃的食品,，雖營養(yǎng)豐富,，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜,、水果對補鐵也是有好處的,。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,，這類有機酸可與鐵形成絡合物,，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收,。

誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說,，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血,。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收,。因此,，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足,。

誤區(qū)五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,，即停止服用,，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果,。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,，直到貧血癥穩(wěn)定后,，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵,。

誤區(qū)六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法,，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血,。然而專家指出,，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”,、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內淤血,，促使子宮早日復原”等神奇功效,，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質,。

誤區(qū)七：豬肝補血要多吃

豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了,，因此很多女性一想到補血就吃豬肝,，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官,，含有大量的毒素,，吃的太多反而不利于健康！

誤區(qū)八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效,，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,，效果是挺微弱的,，需要配合其他補血食材食用！建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃,，效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣,，且會使身材變胖,，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠,，以免補了血卻還得擔心減肥問題,。

誤區(qū)九：貧血多吃補血保健品就行

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病,。在治療時必須明確缺鐵性貧血,，市售的各種補血保健品,，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效,，但因為鐵含量低,，不能代替正規(guī)補鐵。如果貧血嚴重就需要接收專業(yè)的治療,！