黑芝麻怎么吃最好

1,、炒熟

黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用，在炒熟后食用,，對(duì)腸道蠕動(dòng)有輔助作用,。

2、煮粥

我們?cè)谥笾鄷r(shí)可以添加黑芝麻,，煮熟后食用,，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。

3,、磨粉

可將黑芝麻和核桃等一同研磨長(zhǎng)粉,，沖服活制作成糕點(diǎn)，味道好而且營(yíng)養(yǎng)豐富,。

4,、熬湯

可以取適量的黑芝麻、胡桃肉炒熟后,，加入新鮮的絲瓜,，熬湯服用。

5,、制丸

取適量的黑芝麻,、桑葉等成分研磨成粉，并且加入蜂蜜后制作成黑芝麻丸食用,。

黑芝麻的吃法與做法

1,、紫薯黑芝麻軟歐包

使用高筋粉、紫薯粉,、黑芝麻等材料制作面團(tuán)和麻薯,，加入紫薯泥,、黑米等餡料，烘烤至熟,。

2,、黑芝麻小花卷

將黑芝麻醬和黑芝麻分別加入面團(tuán)中，發(fā)酵后搟成面皮,，卷起切段,，二次發(fā)酵后蒸制。

3,、寶寶饅頭

使用黑芝麻醬和白面混合,，發(fā)酵后分割成小劑子，蒸制而成,。

4,、黑芝麻松餅

將黑芝麻醬、低筋面粉,、雞蛋等材料混合,，用不粘鍋小火煎制。

5,、黑芝麻饅頭

將黑芝麻醬,、面粉、細(xì)砂糖,、奶粉,、酵母和溫水混合，揉成光滑面團(tuán),，發(fā)酵后排氣,，分割成小劑子，搓成條狀,，放入蒸鍋中醒發(fā)后蒸制,。

6、南瓜黑芝麻糯米餅

將南瓜泥,、糯米粉,、黑芝麻醬等材料混合，揉成面團(tuán)后分割成小劑子,，包入餡料，粘上白芝麻,，蒸制而成,。

7、黑芝麻戚風(fēng)蛋糕

將黑芝麻粉,、雞蛋,、低筋面粉等材料混合,，打至濃稠后倒入烤盤(pán)中，烘烤至熟,。

黑芝麻和什么搭配最佳

1,、核桃

黑芝麻與核桃一起搭配，可以為身體補(bǔ)充豐富的膳食纖維,，進(jìn)入機(jī)體后可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),，有助于體內(nèi)宿便的排出，其中的營(yíng)養(yǎng)成分也比較容易被機(jī)體吸收和利用,。

2,、牛奶

牛奶屬于比較常見(jiàn)的奶制品，其中含有豐富的蛋白質(zhì),，與黑芝麻一同食用后,，可以維持機(jī)體的正常生理功能和新陳代謝，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較為豐富,。

3,、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素,、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，與黑芝麻一起吃,，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

4,、大棗

大棗中含有豐富的維生素,、鐵元素、磷元素等營(yíng)養(yǎng)成分,，與黑芝麻一起食用,，可以為人體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)血液循環(huán),，有利于身體健康,。

5、黑豆

黑芝麻含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，而黑豆中含有機(jī)體所需的多種氨基酸成分,。黑芝麻和黑豆的搭配可以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。

6,、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,、維生素、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)成分,，與黑芝麻一起食用,，可以為人體提供所需要的營(yíng)養(yǎng),，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于人體的消化與吸收,。