黑芝麻怎么吃最好

1,、炒熟

黑芝麻最常的吃法就是炒熟食用,，在炒熟后食用，對腸道蠕動有輔助作用,。

2,、煮粥

我們在煮粥時可以添加黑芝麻，煮熟后食用,，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng),。

3、磨粉

可將黑芝麻和核桃等一同研磨長粉,，沖服活制作成糕點(diǎn),，味道好而且營養(yǎng)豐富。

4,、熬湯

可以取適量的黑芝麻,、胡桃肉炒熟后，加入新鮮的絲瓜,，熬湯服用,。

5、制丸

取適量的黑芝麻,、桑葉等成分研磨成粉,，并且加入蜂蜜后制作成黑芝麻丸食用,。

黑芝麻的吃法與做法

1、紫薯黑芝麻軟歐包

使用高筋粉,、紫薯粉,、黑芝麻等材料制作面團(tuán)和麻薯，加入紫薯泥,、黑米等餡料,，烘烤至熟。

2,、黑芝麻小花卷

將黑芝麻醬和黑芝麻分別加入面團(tuán)中,，發(fā)酵后搟成面皮，卷起切段,，二次發(fā)酵后蒸制,。

3、寶寶饅頭

使用黑芝麻醬和白面混合,，發(fā)酵后分割成小劑子,，蒸制而成。

4,、黑芝麻松餅

將黑芝麻醬,、低筋面粉、雞蛋等材料混合,，用不粘鍋小火煎制,。

5、黑芝麻饅頭

將黑芝麻醬,、面粉,、細(xì)砂糖、奶粉,、酵母和溫水混合,，揉成光滑面團(tuán)，發(fā)酵后排氣,，分割成小劑子,，搓成條狀，放入蒸鍋中醒發(fā)后蒸制,。

6,、南瓜黑芝麻糯米餅

將南瓜泥、糯米粉,、黑芝麻醬等材料混合,，揉成面團(tuán)后分割成小劑子，包入餡料,，粘上白芝麻,，蒸制而成,。

7、黑芝麻戚風(fēng)蛋糕

將黑芝麻粉,、雞蛋,、低筋面粉等材料混合，打至濃稠后倒入烤盤中,，烘烤至熟。

黑芝麻和什么搭配最佳

1,、核桃

黑芝麻與核桃一起搭配,，可以為身體補(bǔ)充豐富的膳食纖維，進(jìn)入機(jī)體后可以促進(jìn)胃腸道的蠕動,，有助于體內(nèi)宿便的排出,，其中的營養(yǎng)成分也比較容易被機(jī)體吸收和利用。

2,、牛奶

牛奶屬于比較常見的奶制品,，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，與黑芝麻一同食用后,，可以維持機(jī)體的正常生理功能和新陳代謝,，其中的營養(yǎng)價值也比較為豐富。

3,、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、卵磷脂等營養(yǎng)成分,，與黑芝麻一起吃，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng),，同時還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育,。

4、大棗

大棗中含有豐富的維生素,、鐵元素,、磷元素等營養(yǎng)成分，與黑芝麻一起食用,，可以為人體提供所需要的營養(yǎng),，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康,。

5,、黑豆

黑芝麻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而黑豆中含有機(jī)體所需的多種氨基酸成分,。黑芝麻和黑豆的搭配可以滿足機(jī)體對于營養(yǎng)的需求,。

6,、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白、維生素,、鈣元素等營養(yǎng)成分,，與黑芝麻一起食用，可以為人體提供所需要的營養(yǎng),，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動,，有利于人體的消化與吸收。