成人一般是不需要補鈣的,，如果是有缺鈣,，可以服用鈣片。成人補鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片,，這樣比較可靠一些,。如：體恒健鈣之緣片等，對改善成人易出現(xiàn)的抽筋,、腰酸背痛,、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯的。另外補鈣建議是晚上睡前一個小時補鈣,，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收,，同時還可以幫助改善睡眠。如果是正常飲食,，人們會從日常的食物中攝取足夠的鈣質(zhì),，不會缺失鈣。如果是正當壯年的成年人缺鈣,，只需要日常多吃一些高鈣食物和鈣片即可,。至于成年人吃什么鈣片好，對于正當壯年的成年人來說,，只要是能補鈣的鈣片都可以,，最好選擇碳酸鈣，碳酸鈣含鈣量高,、吸收率也高,，補鈣效果較為明顯。牌子什么的不用太在意,，效果都差不多,。