電解質(zhì)水又稱電解質(zhì)飲料,，是一種功能性的運動飲料,，和普通水不同。電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別主要在于成分方面,，電解質(zhì)水除了具有普通水的成分外,，還具有鈉、鉀,、鈣,、鎂等人體所需要的電解質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，作用和吸收速度方面也有所不同,。不過需要注意的是,，電解質(zhì)水不能代替普通水，喝多了會影響人體的電解質(zhì)平衡,。下面一起來了解一下電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別吧,。

高強度的體力或腦力勞動后，人體內(nèi)的電解質(zhì)會有所流失,，可以通過電解質(zhì)飲料來補充水分和電解質(zhì),，一般正常適量飲用的情況下，長期喝電解質(zhì)水對人體也沒什么危害,，不過大量喝的情況下或把電解質(zhì)飲料當(dāng)水喝,，還是會對人體有害的，一般建議在需要的時候才喝,，比如高強度運動后,，從事戶外活動時，高溫補水或腹瀉補水的情況需要喝電解質(zhì)飲料,。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料什么時候喝吧,。

運動后很多人會喝電解質(zhì)水來補充水分和電解質(zhì)，一般都是買的現(xiàn)成的電解質(zhì)飲料,，但其實電解質(zhì)飲料也是可以自己配的,，掌握好配方買好材料就可以自己在家調(diào)配了。電解質(zhì)水的配方一般主要含有鈉,、鉀,、鎂、維生素等成分,，按配方配制好后,，加入適量的水振蕩均勻即可飲用,，注意電解質(zhì)飲料配方不合適的話不僅口感不好,，效果也會降低,。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的配方和配制方法吧。

運動后,，人體會因為大量出汗而導(dǎo)致電解質(zhì)流失,，肌肉酸痛、抽筋就是電解質(zhì)流失導(dǎo)致的,，需要及時補充電解質(zhì),，電解質(zhì)飲料就是補充電解質(zhì)的運動飲料，很適合運動后飲用,，尤其是劇烈運動后,。運動后喝電解質(zhì)水的好處主要有補充流失的多種微量元素、緩解肌肉疲勞和抽筋,、吸收速度快等,。下面一起來了解一下電解質(zhì)水有什么好處吧。

電解質(zhì)水可以為人體補充電解質(zhì),，是一種常見的運動飲料,，不過這種飲料是不能隨便喝的，一般只有在需要補充電解質(zhì)的時候才喝,，隨便喝或過量喝的話,，會造成電解質(zhì)紊亂，造成水腫,、心動過速,、血壓降低、昏迷,、抑制心肌收縮等危害,。此外，對于心臟病患者,、高血壓患者,、兒童青少年來說也要注意盡量避免飲用電解質(zhì)飲料。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的禁忌人群吧,。