一,、運動完可以喝電解質(zhì)飲料嗎

電解質(zhì)飲料是含有電解質(zhì)成分的運動飲料，一般含有鈉離子,、鉀離子,、鎂離子、氯離子,、硫酸根離子,、磷酸根離子、檸檬酸鹽,、蔗糖,、葡萄糖、維生素C及維生素B6等多種營養(yǎng)成分,，很多朋友運動完都會喝電解質(zhì)飲料,，那么運動后能不能喝電解質(zhì)飲料呢？

一般來說,，運動過程中,，人體內(nèi)的電解質(zhì)會隨著運動產(chǎn)生的汗液而流失，喝電解質(zhì)飲料可以為人體補(bǔ)充電解質(zhì),，因此,，運動后喝電解質(zhì)飲料是可以的。

不過要注意的是,，一般每天進(jìn)行一個小時之內(nèi)的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練,，運動之前的均衡飲食和補(bǔ)水已經(jīng)足以確保電解質(zhì)水平的穩(wěn)定，不需要單獨補(bǔ)充電解質(zhì),，喝不喝電解質(zhì)飲料都可以,；如果是進(jìn)行了兩個小時以上的高強(qiáng)度訓(xùn)練，身體消耗能量比較大,，這時候就必須要補(bǔ)充電解質(zhì)了,。

二、運動后喝電解質(zhì)水有什么好處

經(jīng)常運動的朋友都知道,，運動完成后要及時補(bǔ)充水分,，否則容易造成身體困乏、肌肉疲勞和抽筋的情況,，電解質(zhì)水作為一種補(bǔ)充電解質(zhì)的運動飲料,，喝了有什么好處呢,？

1、電解質(zhì)水中含有大量的鈉,、鉀,、鈣、磷等,，能夠為人體補(bǔ)充運動后機(jī)體流失嚴(yán)重的多種微量元素。

2、運動后經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋,、肌肉酸痛等情況,，喝電解質(zhì)水可以增強(qiáng)我們體內(nèi)血液循環(huán)的速度,，緩解這些狀況,。

3,、電解質(zhì)水在體內(nèi)是通過腸道吸收的，能達(dá)到血管內(nèi),，通過血液的流動來輸送到身體各個部位,，吸收速度快,。

綜上所述，運動完喝電解質(zhì)水對人體是很有好處的，尤其是劇烈運動之后,，許多運動員都會在訓(xùn)練、比賽前后喝電解質(zhì)水，如果你熱愛運動、經(jīng)常運動,，可以隨身準(zhǔn)備電解質(zhì)水,，方便運動后及時補(bǔ)充。