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失眠是現(xiàn)代人較為常見(jiàn)的問(wèn)題,，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作。如果不是嚴(yán)重失眠,，可以從飲食方面入手改善,，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢,？為大家推薦牛奶,、香蕉,、蜂蜜,、核桃,、菠菜,、燕麥、百合,、葵花籽,、櫻桃、南瓜等,。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大有利于助眠的食物盤點(diǎn)，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧,！

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,，能縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量,，對(duì)緩解失眠很有效果,，褪黑素的分泌可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié),，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物,，分別是禾谷類,、堅(jiān)果、豆類,、牛奶、蘑菇,、枸杞,、香蕉、雞蛋,、深海魚,，一起來(lái)看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

失眠是不少人經(jīng)常遇到的問(wèn)題,，可以通過(guò)日常的食療食補(bǔ)來(lái)緩解,，適當(dāng)多吃些對(duì)安神助眠有幫助的美食。那么常見(jiàn)的安神助眠食療方有哪些呢,？下面,，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥,、溫牛奶蜂蜜飲,、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊,、蓮子百合銀耳羹,、南瓜小米粥等，一起來(lái)了解下吧,。

吃哪些水果有助于睡眠,？一般來(lái)說(shuō)，水果并不能直接治療失眠,，但適量吃一些富含天然褪黑素,、鎂、鉀和維生素B6等成分的水果,，在一定程度上是能夠幫助放松神經(jīng),、調(diào)節(jié)睡眠。下面,，小編為大家分享10種能安神助眠的水果,，包括香蕉、櫻桃,、大棗,、蘋果,、獼猴桃、葡萄,、菠蘿,、草莓、藍(lán)莓等,，一起來(lái)了解下吧,。

在生活中不少人都有失眠的困擾，不妨適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)心安神的湯品,，可能對(duì)輔助睡眠有一定的效果,。那么安神助睡眠的湯配方有哪些呢？下面,，小編為大家分享10種好喝的養(yǎng)心安神湯,，包括酸棗仁湯、蓮子百合湯,、桂圓紅棗湯,、銀耳蓮子湯、柏子仁豬心湯,、茯苓安神湯等,，一起來(lái)了解下吧。

酸棗又名棘子,、野棗,、山棗、葛針等,，其果實(shí)呈圓形或扁圓形,、橢圓形等，果皮紅色或紫紅色,，果肉較薄,、疏松，味酸甜,。 酸棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，也具有催眠、降血壓等藥用價(jià)值,。酸棗作為食材而言也是非?？煽诘模梢宰鏊釛椫?、酸棗仁雞蛋湯等,。酸棗仁能治失眠，不過(guò)需要掌握正確的吃法,，下面來(lái)了解一下酸棗仁怎么吃治失眠吧,！

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都會(huì)更強(qiáng),，但夜里睡不好是很多成年人的困擾，那么日常哪些藥膳能改善失眠呢,？傳統(tǒng)的安神助眠保健方以補(bǔ)益為主,，常見(jiàn)的藥膳有首烏靈芝粥、酸棗仁粥,、柏子仁燉豬心,、遠(yuǎn)志棗仁粥、五行養(yǎng)心粥,、桂圓蓮子湯,、核桃芝麻散、百合綠豆乳,、牛奶燕麥片,、瘦肉蓮子羹等,。以下,，請(qǐng)看小編帶來(lái)的十大安神助眠藥膳排行，了解更多調(diào)理睡眠的藥膳食療方及相關(guān)情況,。

當(dāng)今人們都處于高壓力的狀態(tài)下,，不僅腦子用的過(guò)多，而且壓力一大就休息不好,，人也很容易因?yàn)檫^(guò)度用腦而出現(xiàn)失眠,、健忘等現(xiàn)象。而人一旦出現(xiàn)這樣的癥狀,，就要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生保健了,。那么，如何通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行安神補(bǔ)腦呢,？可以多喝一些安神補(bǔ)腦湯,，如蓮子豬心湯、百合淮山鱸魚湯,；也可以多喝一些安神茶,。下面，一起來(lái)看看了解下吧,，希望對(duì)你有幫助,！

現(xiàn)在人們睡的越來(lái)越晚，生活壓力大,，精神經(jīng)常高度緊張,，很容易就出現(xiàn)失眠的情況，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)想睡睡不著是痛苦的事情,，其實(shí)失眠也可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié),。那么失眠吃什么食物好呢,？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物，希望對(duì)失眠的人有所幫助,。

當(dāng)今社會(huì)壓力大,，節(jié)奏快,，失眠成了一種普遍困擾人們生活的疾病，可以通過(guò)喝安神茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理,。在日常生活中,，多種材料都可以制作成安神茶，但是要講究配方,。那么喝什么茶可以安神助眠,？下面為大家介紹調(diào)理睡眠的茶飲配方。

龍眼肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，還能緩解心悸,、失眠等癥狀,，那么龍眼肉怎么吃治失眠？龍眼肉治失眠常見(jiàn)的食用方法包括直接食用,、桂圓泡水,、桂圓蓮子湯、桂圓紅棗湯,、桂圓蒸蛋等,。此外，龍眼肉搭配其他食材治療失眠效果更好,，如人參,、大棗、茯苓,、酸棗仁,、柏子仁、百合等,。下面來(lái)了解下龍眼肉治失眠的相關(guān)知識(shí),。