一,、失眠艾灸哪里效果最好

失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，艾灸被認(rèn)為是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法,，一般認(rèn)為艾灸神闕穴,、心俞穴、足三里穴,、百會(huì)穴,、阿是穴等有助于改善失眠,。

1、神闕穴：位于臍下2橫指,，可有助于舒緩情緒,，減輕緊張感。

2,、心俞穴：位于手腕上,，與手掌中心垂直，可能有助于緩解焦慮和安眠,。

3,、足三里穴：位于膝蓋下方，脛骨前緣3橫指,，可能有助于增加體力和促進(jìn)睡眠,。

4、百會(huì)穴：位于頭頂正中央,，可有助于平穩(wěn)情緒,，緩解頭痛，對(duì)一些失眠癥狀有幫助,。

5,、阿是穴：一般都隨病而定，多位于病變的附近,，無(wú)固定位置，可能有助于舒緩神經(jīng)系統(tǒng),，改善睡眠質(zhì)量,。

二、失眠艾灸什么時(shí)間做好

失眠是多種因素造成的,，比較常見(jiàn)的睡眠障礙,，可表現(xiàn)為睡眠維持困難、入睡困難,、日間功能損害等,，要盡快適應(yīng)睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境。如果仍然對(duì)睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意,，而且影響白日社會(huì)功能的,，需要及時(shí)就醫(yī)治療。而艾灸對(duì)睡眠能夠起到一定輔助效果,，可以艾灸安眠穴幫助睡眠,，而在中午的11：00~13：00，是人體陽(yáng)氣最為旺盛時(shí),，此時(shí)進(jìn)行艾灸效果好,，所以可以在該時(shí)間段進(jìn)行艾灸,。

三、艾灸治療失眠注意事項(xiàng)

1,、選擇合適的艾條

艾條的質(zhì)量和成分會(huì)影響治療效果,，建議選擇質(zhì)量好、成分純正的艾條,。

2,、控制艾灸的溫度

艾灸的溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚,?？梢杂檬指惺馨瑮l的溫度，以感到溫?zé)釣橐恕?/p>

3,、注意保暖

艾灸后,，身體的毛孔會(huì)張開(kāi)，容易感冒,。因此,，艾灸后需要注意保暖，避免著涼,。

4,、避免過(guò)度疲勞

艾灸后，身體需要休息和恢復(fù),。因此,，艾灸后需要避免過(guò)度疲勞，保持充足的睡眠,。

5,、注意飲食

艾灸后，飲食需要注意清淡,，避免辛辣,、油膩、刺激性食物,?？梢远喑砸恍┯兄谒叩氖澄铮缦憬?、牛奶,、蜂蜜等。

艾灸治療失眠的優(yōu)點(diǎn)是無(wú)副作用,、安全可靠,，但是需要注意的是，艾灸治療失眠不能替代藥物治療,。如果失眠癥狀嚴(yán)重,，建議及時(shí)就醫(yī),，接受專(zhuān)業(yè)的治療。