小兒失眠的原因

1,、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成,，最典型的是發(fā)作性睡病。

2,、環(huán)境因素

睡眠的疾病發(fā)生于大腦,，大腦是人類最頻繁與外環(huán)境直接聯(lián)系的人類器官，環(huán)境因素對大腦有著顯著的影響,，成為造成兒童睡眠障礙的主要因素之一,，最典型的兒童睡眠障礙是入睡相關(guān)障礙。

3,、遺傳與環(huán)境共同作用

兒童睡眠障礙的大部分疾病都是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果,，對于某些遺傳特質(zhì)的大腦，在某些特定的環(huán)境中容易出現(xiàn)睡眠障礙的疾病,。

4,、軀體其他疾病

對兒童睡眠功能的影響，最典型的疾病是兒童呼吸睡眠暫停綜合征,。

總體來說,，兒童睡眠障礙的病因非常復(fù)雜繁多，可以涉及到軀體疾病,、饑餓,、口渴或過飽、養(yǎng)育方式不當(dāng),、睡眠習(xí)慣不良,、精神因素和環(huán)境因素等影響。還會受社會心理因素,，如家庭糾紛,、父母親撫養(yǎng)兒童觀念的差別,、經(jīng)濟狀況、學(xué)校里老師的態(tài)度,、與同學(xué)們的交往等因素的影響,。

如何預(yù)防小兒失眠

1、制造良好的睡眠環(huán)境

對有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童,，還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢（側(cè)臥位）和枕頭的適宜高度（10厘米左右）,。

2、父母的作用

幫兒童放寬心,。排除生理和身體上的因素,，父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除兒童的心理壓力,。同時,，以講故事、做游戲的方式,，進行有針對性的心理疏導(dǎo),，以解除焦慮、放松身心,，培養(yǎng)堅強的意志,，開朗的性格。上床后,，家人親切地陪伴及聊天說話,，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓兒童心情愉快地入睡,，這是避免夜驚的好方法,。

3、對孩子的關(guān)注

白天適度增加兒童的運動量,，不僅可以增強體質(zhì),，還能促進其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且白天的活動多了,、累了,，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量,。白天常打瞌睡的兒童,，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠,，易引起夜間睡眠不安,、睡眠時間不足。所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因,，采取對策加以糾正,。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米,、牛奶、蓮子,、核桃,、紅棗、桂圓,、蜂蜜,、蘋果、桑葚,、葵花子等食物,，或者也可以食用富含銅、鈣,、維生素B2,、B6、B12類的食物,。而含銅較多的食物有,，如烏賊、魷魚,、蛤蜊,、蚶子、蝦,、蟹,、動物肝腎、蠶豆,、豌豆和玉米等;含鈣較多的食物有,，如牛奶、豆?jié){,、大豆制品,、芝麻、蝦皮等,。

蓮子桂圓粥：蓮子仁21克,、桂圓20克、大米50克,，加水煮粥,，每天早餐食用。

核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻各50克,、桑葉60克,、粳米100克，將桑葉去渣取汁,，芝麻,、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味,，早晚各服一次,，適用于多夢失眠。

百合燉豬肉：百合30克,，豬瘦肉200克,，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用,。

蔥棗湯：小紅棗20枚,，水泡發(fā)，煎煮20分鐘,，再加洗凈的蔥白7棵,，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯,。

參棗飯：黨參10克,、大棗20個，放入鍋內(nèi),，加水適量泡發(fā)后,，煎煮30分鐘，撈出參棗,，湯備用;糯米250克洗凈,，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中,，將棗擺在上面,，再將湯液加白糖50克煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用,。