小兒失眠的原因

1,、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成，最典型的是發(fā)作性睡病,。

2,、環(huán)境因素

睡眠的疾病發(fā)生于大腦，大腦是人類最頻繁與外環(huán)境直接聯(lián)系的人類器官,，環(huán)境因素對(duì)大腦有著顯著的影響，成為造成兒童睡眠障礙的主要因素之一,，最典型的兒童睡眠障礙是入睡相關(guān)障礙,。

3、遺傳與環(huán)境共同作用

兒童睡眠障礙的大部分疾病都是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果,，對(duì)于某些遺傳特質(zhì)的大腦,，在某些特定的環(huán)境中容易出現(xiàn)睡眠障礙的疾病。

4,、軀體其他疾病

對(duì)兒童睡眠功能的影響,，最典型的疾病是兒童呼吸睡眠暫停綜合征。

總體來(lái)說(shuō),，兒童睡眠障礙的病因非常復(fù)雜繁多,，可以涉及到軀體疾病、饑餓,、口渴或過(guò)飽,、養(yǎng)育方式不當(dāng)、睡眠習(xí)慣不良,、精神因素和環(huán)境因素等影響,。還會(huì)受社會(huì)心理因素，如家庭糾紛,、父母親撫養(yǎng)兒童觀念的差別,、經(jīng)濟(jì)狀況、學(xué)校里老師的態(tài)度,、與同學(xué)們的交往等因素的影響,。

如何預(yù)防小兒失眠

1,、制造良好的睡眠環(huán)境

對(duì)有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢(shì)（側(cè)臥位）和枕頭的適宜高度（10厘米左右）,。

2,、父母的作用

幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素,，父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時(shí),，以講故事,、做游戲的方式，進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),，以解除焦慮,、放松身心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志,，開朗的性格,。上床后，家人親切地陪伴及聊天說(shuō)話,，或共同聽一段輕松的音樂(lè),，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法,。

3,、對(duì)孩子的關(guān)注

白天適度增加兒童的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，還能促進(jìn)其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,。而且白天的活動(dòng)多了、累了,，晚上也容易睡得深,，提高睡眠質(zhì)量。白天常打瞌睡的兒童,，夜間睡眠時(shí)間會(huì)縮短,，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安,、睡眠時(shí)間不足,。所以，對(duì)白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因,，采取對(duì)策加以糾正,。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米,、牛奶,、蓮子,、核桃、紅棗,、桂圓,、蜂蜜、蘋果,、桑葚,、葵花子等食物，或者也可以食用富含銅,、鈣,、維生素B2、B6,、B12類的食物,。而含銅較多的食物有，如烏賊,、魷魚,、蛤蜊、蚶子,、蝦,、蟹、動(dòng)物肝腎,、蠶豆、豌豆和玉米等;含鈣較多的食物有,，如牛奶,、豆?jié){、大豆制品,、芝麻,、蝦皮等。

蓮子桂圓粥：蓮子仁21克,、桂圓20克,、大米50克，加水煮粥,，每天早餐食用,。

核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻各50克,、桑葉60克,、粳米100克，將桑葉去渣取汁,，芝麻,、核桃仁研碎與粳米共煮成粥,，加糖調(diào)味，早晚各服一次,，適用于多夢(mèng)失眠,。

百合燉豬肉：百合30克，豬瘦肉200克,，切塊共煮爛熟,，加鹽調(diào)味食用。

蔥棗湯：小紅棗20枚,，水泡發(fā),，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白7棵,，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘,，食棗喝湯。

參棗飯：黨參10克,、大棗20個(gè),，放入鍋內(nèi)，加水適量泡發(fā)后,，煎煮30分鐘,，撈出參棗，湯備用;糯米250克洗凈,，加水適量在大碗中,，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面,，再將湯液加白糖50克煮成黏汁,，澆在棗飯上即可食用。