戒煙限酒,，控制體重、多運動,，多吃蔬果,、全谷物，少吃加工肉和燒烤,。40歲后定期體檢,，如肺癌篩查（長期吸煙者低劑量CT）、前列腺特異性抗原（PSA）檢測,、腸鏡等,。同時，調節(jié)壓力,、保證睡眠,。若有家族癌癥史，需更早關注基因風險并針對性預防,。

做好定期體檢（如乳腺鉬靶,、婦科檢查、腸鏡等）,、及時接種HPV疫苗以降低宮頸癌風險,，同時保持健康飲食、規(guī)律運動,、控制體重,、戒煙限酒、防曬避毒,，并保持好心態(tài)和充足睡眠調節(jié)免疫力,。

買購小編建議按時接種乙肝疫苗等基礎疫苗，定期進行血常規(guī),、腹部超聲及兒童腫瘤標志物篩查等體檢項目,，同時保持均衡飲食,、規(guī)律作息,、避免二手煙及輻射暴露,，并加強體育鍛煉以增強免疫力。

定期進行低劑量螺旋CT篩查肺癌,、胃腸鏡排查消化道腫瘤,，女性定期開展乳腺鉬靶與超聲聯合檢查，男性關注前列腺特異性抗原變化,，同時保持健康飲食,、戒煙限酒、規(guī)律運動,、控制體重,、保證充足睡眠，并積極管理慢性病及注重心理健康,。

選擇環(huán)保裝修并常通風,，減少甲醛等污染，外出戴口罩抵御霧霾尾氣,。飲食上多吃新鮮蔬果與全谷物,，少點高鹽高脂外賣。堅持每周3-5次,、每次30分鐘以上的有氧運動,，如快走、游泳等,，保持健康體重,。作息要規(guī)律，保證充足睡眠,，避免熬夜,。40歲后要重視防癌體檢，包括肺部CT,、胃腸鏡等檢查,。同時要戒煙限酒，保持良好心態(tài),，學會釋放工作壓力,。

飲食上減少腌菜、熏肉等高鹽食品,，多吃當季新鮮果蔬與雜糧,，避免霉變糧食。飲用水選擇清潔水源,，避免污染,。田間勞作時做好防曬和防護,，避免長期接觸農藥化肥,，噴灑農藥時佩戴口罩手套,。定期參與農村免費體檢,，重點篩查胃癌,、肝癌等高發(fā)癌種,，及時接種乙肝疫苗,。保持居住環(huán)境整潔,，注意廚房通風,，減少柴火油煙吸入,。保持規(guī)律作息與適度勞動,，發(fā)現身體異常及時就醫(yī)檢查。