奇亞籽營養(yǎng)豐富,，飽腹感強(qiáng)，是很多人代餐減肥的選擇,。那么奇亞籽一天吃多少合適,？奇亞籽含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分,、膳食纖維,、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,，適量食用可以起到一定的延緩衰老,、降糖降脂、提高免疫力等作用,，若是食用過多這些成分難以被人體所消化吸收,，一般建議健康的成人一天吃30克左右的奇亞籽即可。奇亞籽什么時(shí)候吃最好呢,？下面來了解下。

奇亞籽是學(xué)名芡歐鼠尾草的種子,，又名奇雅子,，源產(chǎn)于拉丁美洲的墨西哥,。奇亞籽含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，對我們的身體大有裨益,。不過奇亞籽的副作用也是要注意的,，有可能引發(fā)腸胃不適。奇亞籽什么人不能吃,？低血壓患者,、高纖維不適者、過敏者,、前列腺病患者要謹(jǐn)慎食用奇亞籽,。下面就來了解下奇亞籽的食用禁忌。

奇亞籽是現(xiàn)在很受人們歡迎的一種減肥食物,，它的營養(yǎng)價(jià)值很高,，可以在減脂的同時(shí)還能幫助減肥者獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。但是奇亞籽的熱量其實(shí)是比較高的,，每100克奇亞籽的熱量為500大卡,。奇亞籽的熱量這么高卻能減肥是因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，容易增強(qiáng)飽腹感,。奇亞籽的熱量太高了怎么吃,？下面來了解下奇亞籽的吃法吧。

奇亞籽和蘭香子都含有豐富的膳食纖維成分,，都具有減肥的作用,，在外觀上也很是相似，那奇亞籽和蘭香子有什么區(qū)別呢,？奇亞籽屬于芡歐鼠尾草種,，而蘭香子為羅勒屬，羅勒種,。奇亞籽可直接嚼食,，味道香醇，越嚼越香,。而蘭香子主要是用來做調(diào)味料或其他食物輔料食用,，沒有越嚼越香的說法。但奇亞籽和蘭香子在減肥上并沒有優(yōu)劣之分,。

奇亞籽是很受人們推崇的一種健康保健品,，生活中有很多人將它泡水喝，那么奇亞籽用熱水還是冷水泡,？奇亞籽用冷水泡還是熱水泡都是可以的,，可以根據(jù)自己的需求和喜好來進(jìn)行沖泡，但是一般開水泡會(huì)更加快速,，對于需要快速?zèng)_泡的人來說會(huì)比較節(jié)省時(shí)間,。奇亞籽生吃好還是熟吃好,？下面來了解下。