1,、看顏色：漂白過的蓮子其實很容易識別的,，如果一眼看上去就是泛白的，所有的顏色都很均勻,，視覺上特別漂亮,，那么就一定是經過漂白處理的,。真正天然的、上好的蓮子,，未經漂白過的其實顏色是有點帶黃色的,。

2、聽聲音：蓮子要有足夠的干燥度才能長時間保存,，很干的蓮子抓起來，有清脆的響聲,，而不夠干的蓮子則是悶悶的聲音,。

3,、看產地：在我國蓮子的種植地很廣,，哪里產的蓮子比較好呢？除了湖南湘潭的湘蓮,、福建建寧的建蓮、浙江武義的宣蓮三大名蓮外,，還有廣昌白蓮,、里葉白蓮、石城白蓮,、洪湖蓮子等都很不錯,。

4、選白蓮還是紅蓮：白蓮呈現(xiàn)出自然的白色,，或是略帶米黃,，顆粒比較大，有著滋陰補虛,、潤肺止咳等調理功效,。而紅蓮的顏色是淡粉色，味甘性平,，是補血非常好的食材,，對于臉色蒼白無血色的女性是很好的保養(yǎng)品。