什么季節(jié)減肥效果最好,？

秋季最宜減肥

肥胖在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候影響,，在體內(nèi)生物鐘的支配下,，人體胖瘦在一年中是波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律,。夏季,，天氣炎熱，出汗多,，睡眠少,，食欲減退，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快,，能量消耗大,，人體會(huì)消瘦些。到了秋天,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡,，消化功能恢復(fù)常態(tài),，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí),，脂肪細(xì)胞逐漸積聚,，防止熱量擴(kuò)散，以起到冬天保溫作用,，人體趨向肥胖,。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié),，能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”,，抑制體重增加。

相反,，為補(bǔ)償由炎夏能量消耗帶來的機(jī)體養(yǎng)分匱乏,，我國(guó)一些地方有貼秋膘的習(xí)俗,，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開,，于是不少人不管三七二十一,，大魚大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來,。顯然這是違背天時(shí)的,，大大超過了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)速度。而且秋天進(jìn)補(bǔ)的原則是平補(bǔ),，一定要適度,，否則對(duì)身體有弊無(wú)益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼,，反而應(yīng)當(dāng)利用有利時(shí)機(jī)適當(dāng)消,。

對(duì)于肥胖者來講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光,，采取一些必要措施和手段減肥,。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇,，鍛煉時(shí)需要注意,，在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合進(jìn)行,，即一方面適當(dāng)控制飲食攝入,，另一方面增加運(yùn)動(dòng)量（最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí)），使消耗大于攝入,，以達(dá)減肥目的,。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣,，少吃多餐,，飯后不要立即坐下，可以多走路散步,，這樣不僅有助于消化,，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒,，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì),。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見效,。

2,、早餐要吃得好

早上吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補(bǔ)充一天營(yíng)養(yǎng)，充沛精力,，建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃,。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個(gè)水果,，增加纖維素?cái)z入,，增加飽腹感，達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果,。

3,、健康飲食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃,。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來補(bǔ)充水份,。在午餐過后,，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶,。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,，它不傷胃，味道甘甜可口,，適合快速減肥飲用,。

4、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法,。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣,，如果過多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適,。雖然它能有效減輕體重,，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法,。能夠加快脂肪燃燒,，達(dá)到瘦身效果。

5,、少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌,，還有許多其他的零嘴。但是,，殊不知,，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積,。尤其是冰激凌,，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦！

6,、“1 1”原則

每天早餐吃一個(gè)蘋果,，喝一杯牛奶，來消除一整個(gè)晚上的饑餓,，幫助身體排除殘留物,，讓身體精力充沛。

7,、多吃綠色蔬菜

補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對(duì)于肉類食品和脂肪類食品,，則要盡量減少食用。