上班族往往因?yàn)樨澦砥鸲÷粤嗽绮?。前一天所吃的晚飯已?jīng)消化的差不多了,，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，如果不吃早餐,，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦,，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍,。Maigoo小編覺得一頓營養(yǎng)的早餐,，能給腦細(xì)胞提供能量，給身體補(bǔ)充必須的營養(yǎng),，讓整個(gè)充滿活力、精力,，保障身體的健康,。

單品推薦：即食燕麥片、玉米糊,、芝麻糊,、八寶粥、藕粉等。【早餐食譜大放送>>】

中午休息時(shí)間往往比較少,，一般吃完一頓飯,，只能稍微休息一會(huì)兒。為了節(jié)省時(shí)間休息,，可以帶午餐到公司,，或者購買一些午餐速食品。午餐速食品主要追求速度和效率,，不但能填飽肚子,，而且含有必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及其它營養(yǎng)物質(zhì),，不必?fù)?dān)憂下午工作會(huì)出現(xiàn)疲憊,、無活力的狀況。

單品推薦： 三明治,、自熱米飯,、午餐肉罐頭、速食水餃等,。

工作未完成或臨時(shí)有任務(wù)安排,，加班到晚點(diǎn)了，食欲會(huì)在午夜時(shí)洶涌而至,，出去吃東西又浪費(fèi)時(shí)間,，這時(shí)速食夜宵就方便了許多。速食夜宵可以暫時(shí)滿足那饑餓的胃,，深夜能吃上熱乎乎又鮮美的食物比慢慢啃零食不知道要好多少倍,，不用擔(dān)心會(huì)影響工作的進(jìn)度與中斷延續(xù)的思路了。

單品推薦： 自熱米飯,、速食營養(yǎng)粥,、方便面、自熱火鍋等

工作中當(dāng)然少不了飲品的陪伴,，與其在外面奶茶店,、咖啡館排隊(duì)打包，不如及時(shí)在自己辦公桌前沖起一杯速溶沖飲自給自足,，簡(jiǎn)單又快捷,，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。工作覺得有點(diǎn)勞累,、煩惱,，一杯咖啡、茶水可以讓人保持精力,、鎮(zhèn)靜,，還具有提神醒腦的作用,，可以間接提高工作效率。

單品推薦： 即溶咖啡,、蜂蜜柚子茶,、速溶奶茶、即溶麥片等

昂貴又需要烹調(diào)的滋補(bǔ)類食品不太適合在辦公室內(nèi)使用,，為了能即時(shí)養(yǎng)生滋補(bǔ),，Maigoo小編建議選購能夠即食的滋補(bǔ)食品。選購滋補(bǔ)食品時(shí)千萬不要因?yàn)閮r(jià)格便宜,，而盲目跟從購買,，選擇比較有知名度的品牌，不僅品質(zhì)有保證,，售后服務(wù)也有保障,，當(dāng)然追求品牌不一定就是追求價(jià)格的昂貴。

單品推薦： 蜂蜜,、阿膠,、蜂膠、枸杞等