堅(jiān)果是不可多得的健康美味零食品,，不僅能滿足嘴和胃的需求,，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢,。而且堅(jiān)果品類眾多，像杏仁,、腰果,、松子、開心果,、夏威夷果,、核桃、碧根果等等,，都是吃貨的最愛,。那么，好吃的堅(jiān)果炒貨有哪些,？堅(jiān)果怎么挑選呢,？下面，maigoo小編為大家分享堅(jiān)果炒貨零食大全,，介紹各種堅(jiān)果類零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,、食用禁忌及選購(gòu)攻略，吃貨們還不速速GET,！

開心果是開心果樹的果實(shí),，是世界四大干果之一，具有低脂肪,、低卡路里,、高纖維的顯著特點(diǎn)，在我國(guó)主要在新疆喀什地區(qū)種植,，那么開心果什么時(shí)候成熟呢,？開心果一般在7-9月份成熟采摘，成熟后即可采摘,，加工后即可上市,，和小編來一起看看開心果上市時(shí)間吧。

對(duì)于需要注意飲食的孕婦而言,，適量吃一些開心果對(duì)身體是很有好處的,，能防治孕期便秘、防治孕期便秘,、減少妊娠紋,，對(duì)于體內(nèi)的胎兒來說，開心果含有一定量的葉酸,，能起到一定的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用,。不過孕婦食用開心果也要注意，盡量選自然開口無污染,、比較新鮮的開心果,，注意不要食用過量,。下面一起來了解一下孕婦吃開心果的好處吧,。

眾所周知，堅(jiān)果類的零食通常熱量都比較高,，開心果也不例外,，它的單位熱量是每100g可食用部分為631大卡，還含有較多的脂肪和碳水化合物,，不過正常食用的話,，由于開心果的果肉較少，而且飽腹感較強(qiáng),，通常不會(huì)吃太多,，是可以控制熱量的，每天吃七八顆左右就可以了,，食用過多的話不僅容易發(fā)胖,，還會(huì)容易上火。下面一起來了解一下開心果的熱量吧,。