一,、每日堅(jiān)果有什么功效和作用

1、提供能量：堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì),，可以為人體提供所需要的能量,，人體在饑餓的情況下吃一些堅(jiān)果，可以起到飽腹的作用,。

2,、減少便秘：堅(jiān)果含有豐富的油脂，能夠很好的潤腸通便,，有利于幫助排便困難的人減輕痛苦,，減少便秘。

3,、增強(qiáng)抵抗力：堅(jiān)果里面含有充足的礦物質(zhì)和維生素,，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)人體的抵抗力,，提高免疫力，降低生病的概率,。

雖然每天吃堅(jiān)果有一定的好處,，但是建議食用者適量吃，不可以一次性吃得過多,，否則可能會導(dǎo)致能量過剩,，容易引起肥胖。

二,、每日堅(jiān)果多少錢一箱

每日堅(jiān)果的種類,、品牌有很多，因此價格也就有所不同,，一般一箱每日堅(jiān)果價格在60-150元左右,。

具體的價格，可以到每日堅(jiān)果十大品牌進(jìn)行了解哦,。

三,、每日堅(jiān)果每天一袋對身體好嗎

每天一包每日堅(jiān)果對身體有一定的好處。

每日堅(jiān)果的種類比較多,，比如核桃,、栗子、榛子等,，營養(yǎng)價值比較高,，含有多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,，屬于日常生活中常見的食材,，每天一包堅(jiān)果，可以給身體補(bǔ)充微量元素,，而且對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位疼痛等都有一定的幫助作用,，所以每天一包堅(jiān)果對身體是非常有益的,，但是需要注意，堅(jiān)果中的脂肪含量比較高,，不可以吃太多,，避免導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多。

建議日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，同時多吃新鮮的蔬菜和水果,。

四、每日堅(jiān)果是不是智商稅

2016年,，國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民膳食指南》,，將堅(jiān)果與籽類食品列入日常膳食結(jié)構(gòu)表中,，并提出所有人群每日應(yīng)攝入25至35克大豆及堅(jiān)果類食品。在這樣的背景下,，每日堅(jiān)果這類主打營養(yǎng)健康的混合堅(jiān)果類產(chǎn)品,，開始大量出現(xiàn)在市場上。營養(yǎng)專家表示,，堅(jiān)果主要作用是含有不飽和脂肪酸,，是人體非常好的蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅來源，可以提高機(jī)體抵抗力,、益智補(bǔ)腦,，還能清除自由基等代謝廢物，因此并不能算是智商稅,，但食用前,，還是應(yīng)該看一下配料表，選擇不添加糖,、鹽等添加劑的產(chǎn)品,。

五、每日堅(jiān)果適合每天吃嗎

天天吃每日堅(jiān)果對身體較好,，并不會對身體造成負(fù)擔(dān),，可以在一定程度上維持骨骼的健康，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,，但需要控制每天的攝入量,，防止出現(xiàn)熱量攝入過多的情況，避免出現(xiàn)脂肪堆積,。

每日堅(jiān)果的種類有很多,，如栗子、榛子,、核桃,、巴旦木等，在吃堅(jiān)果時應(yīng)注意適量,，避免攝入過多,，以免對身體造成不適影響。在日常生活中,，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，多吃新鮮的蔬菜、水果,，能夠促進(jìn)腸道蠕動,，可在一定程度上緩解便秘的情況。