高纖維的蔬菜水果有哪些,？膳食纖維是一般不易被消化的食物營養(yǎng)素，主要來自于植物的細(xì)胞壁,，包含纖維素,、半纖維素、樹局旨,、果膠及木質(zhì)素等,。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色,。那么什么食物富含膳食纖維呢,？常見的高纖維食物有無花果、豆類,、大麥,、茄子、梨,、綠葉菜等等,，下面就和小編一起去了解一下含膳食纖維素多的食物。

青春期是人體生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期,，而全面的營養(yǎng)攝入是保證青少年健康成長必不可缺的因素。雖然現(xiàn)在社會的生活條件變好了很多，但是青少年的身體并沒有相應(yīng)的健康很多,。反而由于一些不良的習(xí)慣和環(huán)境的影響,，導(dǎo)致健康面臨一些威脅。下面就來看看青少年的各種身體情況營養(yǎng)需要怎樣補(bǔ)充,。

如今,，膳食纖維這種營養(yǎng)素對很多人來說已不再陌生，我們生活中常見一些富含膳食纖維的的食物,，如玉米,、紅薯、竹筍,、芹菜,、茄子、牛蒡,，還有蘋果,、香蕉、獼猴桃等,。然而真正了解膳食纖維是什么的人并不多,，膳食纖維是在我們?nèi)梭w當(dāng)中不能被我們消化和吸收的植物化學(xué)物，稱為膳食纖維,。下面為大家詳細(xì)講講有關(guān)膳食纖維的那些事,，讓大家明明白白補(bǔ)膳食纖維。

纖維素有什么好處,？膳食纖維片其實就是一種含有各種糧谷,、果蔬纖維(如燕麥纖維、蘋果纖維,、胡蘿卜素纖維,、蔬菜纖維、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養(yǎng)品,，主要成分是膳食纖維,。下面為您介紹纖維素的作用和副作用。

膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)定為第七類營養(yǎng)素,，在維持膳食平衡方面發(fā)揮著重要作用。那么膳食纖維有副作用嗎,？膳食纖維有阻礙,、減緩消化與營養(yǎng)吸收的副作用，過多食用膳食纖維會導(dǎo)致腹部不適,，如增加腸蠕動和增加產(chǎn)氣量,，影響其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)的消化以及鈣、鐵的吸收。所以我們要正確適量的食用膳食纖維,，下面一起來詳細(xì)了解一下膳食纖維副作用的相關(guān)知識吧,。