膳食纖維是一種多糖,，雖然它既不能被胃腸道消化吸收,，也不能產(chǎn)生能量，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色,。那么,，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么？魔芋,、紫蘇,、魚腥草、黃花菜,、紅薯葉,、蓮藕、蠶豆,、羽衣甘藍(lán),、毛豆、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜,。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點(diǎn)，一起來看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧,。

菊粉是一種膳食補(bǔ)充劑,，適量服用可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，一般來說,，菊粉是從天然植物中提取的,，天然環(huán)保無副作用，長期服用的話也是可以的，只要注意控制服用量就可以了,；不過每天都喝菊粉的話,，可能導(dǎo)致菊粉攝入過量，而且菊粉也比較貴,，因此一般不建議天天喝菊粉,。下面一起來了解一下菊粉能不能長期服用吧。

纖維素有什么好處,？膳食纖維片其實(shí)就是一種含有各種糧谷,、果蔬纖維(如燕麥纖維、蘋果纖維,、胡蘿卜素纖維、蔬菜纖維,、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養(yǎng)品,，主要成分是膳食纖維。下面為您介紹纖維素的作用和副作用,。

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?，蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。不同的蔬菜所含有的營養(yǎng)成分不同,，想要健康吃蔬菜,，就得事先知道各類蔬菜的營養(yǎng)成分。下面,，小編整理了一份蔬菜營養(yǎng)成分排行,，羅列出了常見蔬菜的營養(yǎng)成分，愛吃蔬菜的你趕緊收藏了吧,！

粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物,。粗纖維食品的主要消費(fèi)群應(yīng)該是成年人和老年人，吃的時候也要根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上對于粗纖維的推薦攝入量為準(zhǔn),，每人每天20-35克,，多吃反而會降低其他營養(yǎng)素的利用率。生活中常見的很多蔬菜都屬于粗纖維食物,，像菜花,，菠菜，南瓜,，以及芹菜和韭菜等,；谷物類食材也是粗纖維含量最高的食物，常吃粗纖維食物有助于緩解便秘,、還能降低膽固醇,，預(yù)防齲齒等。