膳食纖維是一種多糖,，雖然它既不能被胃腸道消化吸收,，也不能產(chǎn)生能量，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色,。那么,，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么,？魔芋、紫蘇,、魚腥草,、黃花菜,、紅薯葉,、蓮藕、蠶豆,、羽衣甘藍(lán),、毛豆,、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點(diǎn),，一起來看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧。

菊粉是益生元,，可以和其他益生元搭配服用,，菊粉益生元就是一種含有菊粉和多種益生元的保健品，適量服用對調(diào)理腸道菌群環(huán)境很有好處,。吃菊粉益生元一般建議在餐前空腹服用,，少量多餐，效果更好,。吃菊粉的見效時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況會(huì)有所不同,，一般短的2周就能見效，長的可能要三四個(gè)月,。下面一起來了解一下菊粉益生元什么時(shí)候吃效果比較好吧,。

纖維素有什么好處？膳食纖維片其實(shí)就是一種含有各種糧谷,、果蔬纖維(如燕麥纖維,、蘋果纖維、胡蘿卜素纖維,、蔬菜纖維,、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養(yǎng)品，主要成分是膳食纖維,。下面為您介紹纖維素的作用和副作用,。

青少年正是長身體的大好時(shí)候,，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力,，因而許多家長都會(huì)給孩子買各種保健營養(yǎng)品，生怕營養(yǎng)跟不上,。那么青少年吃什么保健品好,？下面小編分別為大家推薦對青少年長高,、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品,，并介紹青少年?duì)I養(yǎng)飲食誤區(qū),，為青少年提供全面營養(yǎng)方案。

粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物,。粗纖維食品的主要消費(fèi)群應(yīng)該是成年人和老年人,，吃的時(shí)候也要根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上對于粗纖維的推薦攝入量為準(zhǔn)，每人每天20-35克,，多吃反而會(huì)降低其他營養(yǎng)素的利用率,。生活中常見的很多蔬菜都屬于粗纖維食物，像菜花,，菠菜,，南瓜,，以及芹菜和韭菜等,；谷物類食材也是粗纖維含量最高的食物，常吃粗纖維食物有助于緩解便秘,、還能降低膽固醇,，預(yù)防齲齒等。