膳食纖維是一種多糖，雖然它既不能被胃腸道消化吸收,，也不能產(chǎn)生能量,，但是它在人體中扮演著相當重要的角色。那么,，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么,？魔芋、紫蘇,、魚腥草,、黃花菜、紅薯葉,、蓮藕,、蠶豆、羽衣甘藍,、毛豆,、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點,，一起來看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧。

菊粉是益生元,，可以和其他益生元搭配服用,，菊粉益生元就是一種含有菊粉和多種益生元的保健品，適量服用對調(diào)理腸道菌群環(huán)境很有好處,。吃菊粉益生元一般建議在餐前空腹服用,，少量多餐，效果更好,。吃菊粉的見效時間根據(jù)個人體質(zhì)情況會有所不同,，一般短的2周就能見效，長的可能要三四個月,。下面一起來了解一下菊粉益生元什么時候吃效果比較好吧,。

纖維素有什么好處？膳食纖維片其實就是一種含有各種糧谷,、果蔬纖維(如燕麥纖維,、蘋果纖維、胡蘿卜素纖維,、蔬菜纖維,、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養(yǎng)品,，主要成分是膳食纖維。下面為您介紹纖維素的作用和副作用,。

青少年正是長身體的大好時候，也要面臨繁重的學習壓力,，因而許多家長都會給孩子買各種保健營養(yǎng)品,，生怕營養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好,？下面小編分別為大家推薦對青少年長高,、提高記憶力、保護視力有幫助的保健品,，并介紹青少年營養(yǎng)飲食誤區(qū),，為青少年提供全面營養(yǎng)方案。

粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物,。粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人,，吃的時候也要根據(jù)營養(yǎng)學上對于粗纖維的推薦攝入量為準，每人每天20-35克,，多吃反而會降低其他營養(yǎng)素的利用率,。生活中常見的很多蔬菜都屬于粗纖維食物，像菜花,，菠菜,，南瓜，以及芹菜和韭菜等,；谷物類食材也是粗纖維含量最高的食物,，常吃粗纖維食物有助于緩解便秘、還能降低膽固醇,，預防齲齒等,。