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十大粗纖維食物排名 粗纖維多的食物 膳食纖維高的食物

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導語
粗纖維是膳食纖維的舊稱,，可以促進腸胃運動，對肥胖、高血脂,、糖尿病等有一定的預防和治療作用,，平時適當?shù)某砸恍θ梭w健康有益,。那么日常粗纖維食物有哪些,？本文MAIGOO小編就為大家盤點下十大粗纖維食物排名,，有燕麥,、黃豆,、番石榴、核桃,、小麥,、香菇等,，一起來詳細了解下吧。
十大粗纖維食物排名
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十大粗纖維食物排名
粗纖維食物有哪些,？想必有不少人跟小編一樣想到了燕麥,。燕麥即屬于粗糧，又屬于粗纖維的谷物類食物,。燕麥營養(yǎng)價值很高,，含有豐富的蛋白質、脂肪,、膳食纖維,、多種維生素和礦物質，能夠促進腸道蠕動,、預防便秘,、改善血液循環(huán)，起到降糖和減肥的作用,，是不少人都愛吃的一種粗糧,。用燕麥加工而成的燕麥片，更是成為廣受歡迎的保健食品,。 【 詳細>>】
黃豆又叫大豆，所含營養(yǎng)全面又豐富,，在百種天然食品中名列榜首,，是中國重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油,。大豆中含有豐富植物蛋白質,、膳食纖維、脂肪和多種礦物質,，是常見的粗纖維食物,。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力、預防低蛋白血癥，還有改善膚質,，美容延衰老的功效,。 【 詳細>>】
番石榴別稱芭樂,，它因為外皮光滑而有瑕疵,，和常見的石榴表皮及果實形狀極為類似，所以冠以“石榴”的名字,。新鮮成熟的番石榴有著特殊的香氣,，有止痢、止血,、健胃等功效,。另外，番石榴還是粗纖維水果,，它的膳食纖維含量很高,，能預防便秘、提高機體免疫力,、控制血糖,。所以說，常吃番石榴對身體大有好處,。 【 詳細>>】
核桃是一種大家熟知的堅果，含有較高的蛋白質,、脂肪酸和膳食纖維,，其膳食纖維含量很高，屬于粗纖維較高的食物,。平時多吃核桃,，還可以健腦，這是因為核桃含有蛋白質和不飽和脂肪酸,，這些物質是大腦組織細胞代謝的重要物質,，能夠滋養(yǎng)腦細胞，對增強腦部功能有很大的幫助,。 【 詳細>>】
5、小麥
粗纖維多的食物有哪些,？小麥就是粗纖維食物之一,，其膳食纖維含量很高。而且小麥中的膳食纖維是最濃,、最有效且最適合人體的膳食纖維,，屬于一種穩(wěn)定纖維素。平時適當?shù)某砸恍┬←溸@類的高纖維食物，還能加強腸道蠕動,，減輕腸道壓力,，及時排除身體淤積的毒素，深受不少人的青睞,。
香菇起源于中國，是我國久負盛名的珍貴食用菌,，在民間素有“山珍”之稱,，也是世界第二大食用菌。香菇肉質肥厚細嫩,，味道鮮美,，香氣獨特，有很高的營養(yǎng),、藥用和保健價值,，深受廣大人民群眾的喜愛。香菇還是高纖維蔬菜,，屬于膳食纖維高的食物,，具有促進消化、去脂,、降血壓的功效,。 【 詳細>>】
桑葚又名桑椹子,、桑果,、烏椹，是桑樹的果實,。成熟的桑葚質油潤,，酸甜適口，味甜汁多,，以個大,、肉厚、色紫紅,、糖分足者為佳,。桑葚富含鞣酸、脂肪酸,、蘋果酸,、鈣、鉀,、磷,、鐵等多種營養(yǎng)物質,，也是一種粗纖維類水果，經(jīng)常吃可以改善皮膚,、促進消化,，并能延緩衰老。除此之外,，桑葚還具有強大的補血效果,，能夠促進血紅細胞的不斷生長，具有養(yǎng)腎的作用,。 【 詳細>>】
粗纖維類的食物有哪些？花生就是其中之一,?；ㄉ巧钪谐Ｒ姷囊环N堅果，營養(yǎng)非常豐富,，其膳食纖維含量較多,，是很不錯的粗纖維的食物。并且花生還含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,，很容易被身體吸收,，可促進人體的新陳代謝，提高免疫力,、增強記憶力,、調節(jié)血脂等作用，深受許多人的喜愛,。 【 詳細>>】
黑木耳是日常生活中常見的一種食材，不僅滑嫩可口,，滋味鮮美,，而且營養(yǎng)豐富，其蛋白質含量堪比動物食品,，有“素食之王”的美譽,，是久負盛名的滋補品。它還含有豐富的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,，屬于膳食纖維高的食物,，可以促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄,，有利于減肥,，是不少人都愛吃的粗纖維蔬菜。 【 詳細>>】
紅薯又名番薯,、地瓜、山芋,，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品,。紅薯屬于塊根塊莖類食物，它里面含有的粗纖維成分很高,，能促進腸道消化,，吸收體內較多的油脂物質，及時代謝出體外,，減輕肝臟負擔,，從而達到降脂的作用，被稱之為“脂肪殺手”,。此外,，它還具有益氣生津、潤腸通便,、防止動脈硬化,、增強免疫力、防癌抗癌等作用,。 【 詳細>>】
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