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端正的容貌、健康的肌膚還有勻稱的肌肉線條是各位愛美人士一直以來的追求,。美妝護(hù)膚可以令人有光彩的面貌,，按摩鍛煉塑形可以令人有驕傲的身形。本文將從美妝護(hù)膚,、美容整形,、肌肉鍛煉等方面系統(tǒng)介紹塑造好形象的方法，讓你由內(nèi)而外散發(fā)自信,。

肌肉,，主要由肌肉組織構(gòu)成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長,，呈纖維狀,，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中,，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱,。人體肌肉與支持體重、維持直立及行走有關(guān),，所以了解肌肉知識(shí)很重要,。下面，就來介紹人體肌肉分布及名稱,，肌肉鍛煉方法,，肌肉拉上怎么辦吧！

人體肌肉共639塊,。約由60億條肌纖維組成,，其中最長的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右,。按結(jié)構(gòu)和功能的不同又可分為平滑肌,、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌,、短肌,、闊肌和輪匝肌。下面為大家介紹身體軀干及四肢的各種肌肉以及一些肌肉相關(guān)知識(shí),。

人體的肌肉一共有639塊，分別由60億條肌纖維組成的?，F(xiàn)今,，肌肉的鍛煉也是越來越風(fēng)靡,，男士進(jìn)行肌肉鍛煉不僅能夠強(qiáng)化身體機(jī)能，同時(shí)還能做到美化身體,，達(dá)到撩妹的效果,。女士進(jìn)行肌肉鍛煉會(huì)使身材越來越好，而且還能提高抵抗力,。以下就和小編一起來了解一下有哪些鍛煉肌肉的小秘訣吧,。

骨骼、肌肉對(duì)人的生命是非常重要的,。無論是處在發(fā)育期的兒童,，還是青年人、老年人都要注意強(qiáng)筋健骨,。那么,，吃什么可以強(qiáng)筋健骨,？下面來看看強(qiáng)筋健骨養(yǎng)生食譜,，助您打造強(qiáng)健體魄,。

這個(gè)世界上有各種各樣的煩惱,，胖的人很痛苦,，瘦的人也很困擾，真是各有各的愁,。并非所有的運(yùn)動(dòng)都是減肥的,，相反有的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)使人“增肥”。想要增肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢,？欲增重者的運(yùn)動(dòng),，以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”,。因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的,，而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的。下面列出了3種有利于增肥的運(yùn)動(dòng),。

近幾年,，眾多愛美的女士開始走進(jìn)健身房健身，想要鍛煉出健美的身材,。什么是健美的身材呢,？一味的瘦不再受到女士們的青睞，她們開始追求一種充滿力量的線條,。比如說馬甲線,。一個(gè)馬甲線代表了堅(jiān)持、自律,、執(zhí)著還有對(duì)生活的熱愛與追求,。那么，你想擁有馬甲線嗎？小編為你總結(jié)了幾個(gè)動(dòng)作,，大家一起做起來吧,。

許多瘦子不管怎么吃都骨瘦如柴，這對(duì)于無數(shù)想瘦瘦不下來的胖子來說真是一種甜蜜的負(fù)擔(dān),，無奈只能把目光對(duì)準(zhǔn)與增肥保健品了,，那么，人瘦吃什么保健品可以增肥,？保健品大多都含有熱量（除礦物質(zhì)類,，維生素類，膳食纖維和甲殼素類）,。特別是蛋白粉,、螺旋藻這類高蛋白的，如果在飯后服用,，就相當(dāng)于在吃完正常晚飯后,，在額外的多吃了一塊肉,，是可以增肥的。下面一起來看看增肥吃什么保健品好,。

每個(gè)人都想要有腹肌,，無論男女。男性如果鍛煉出腹肌,，則是可以讓自己身材更好,，穿衣更有型。女性如果有好看腹肌,，則是會(huì)讓自己看起來更加性感,，脫衣簡直就是夏季最美的風(fēng)景線。那么該如何鍛煉腹??？怎么做才能最快的練出腹肌呢？

背肌是我們身上肌肉群中較為重要的一個(gè)部分，是每一個(gè)健身者在訓(xùn)練時(shí)都要練習(xí)的部位,。如果一個(gè)鍛煉者只是專注于正面肌肉的訓(xùn)練,，忽略了背部的訓(xùn)練，那他的身材就不會(huì)是完美的,。那么,，如何才能鍛煉背部肌肉呢？啞鈴聳肩,、坐姿水平劃船,、反向聳肩、啞鈴上旋,、引體向上,、杠鈴軀體劃船、下拉等等,。下面就和小編一起了解一下吧,。