春天是比較容易上火的季節(jié)，在進(jìn)補(bǔ)時也要有所講究,，主要以“養(yǎng)肝護(hù)肝”為主,，進(jìn)補(bǔ)宜清淡，比如冬蟲夏草,、燕窩這類補(bǔ)品,；另外可以服用一些維生素片等營養(yǎng)品補(bǔ)充適量的維生素和微量元素。

并不是所有的補(bǔ)品都適合春季進(jìn)補(bǔ),，春季人體脾氣較弱,，胃腸的消化能力較差，比如阿膠一類大熱滋補(bǔ)品,，開春不宜服用,，盲目亂補(bǔ)可能會引起胃脹等消化道問題。

維生素,、 補(bǔ)充礦物質(zhì),、 蜂蜜、 紅棗,、 枸杞,、 冬蟲夏草、 海參,、 燕窩,、 人參

春季飲食可以用一句順口溜來概括：春天里來日漸暖,，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食,，酒肉辛辣要少吃,，健康長壽有保障。即飲食要偏清淡,，多吃新鮮瓜果蔬菜,，少大魚大肉。

春季養(yǎng)生宜清淡,，養(yǎng)生湯,、養(yǎng)生粥最適合不過了，養(yǎng)生茶還可以養(yǎng)胃促消化,，而且都有很多做法--

銀耳,、山藥、百合,、蘿卜,、春筍、雪梨

忌驟然鍛煉,，提倡循序漸進(jìn),；忌霧天鍛煉，提倡室內(nèi)進(jìn)行,；忌用嘴呼吸,，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄,，提倡保暖防寒,；忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動前進(jìn)食,、飲水,；忌無氧運(yùn)動，提倡有氧運(yùn)動,。

晨練可以選擇太極、體操等低消耗運(yùn)動,，也可以進(jìn)行慢跑或快走,；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營,；當(dāng)然也可以在室內(nèi)進(jìn)行一些健身運(yùn)動,。

跑步鞋、山地車,、戶外裝備,、運(yùn)動服,、健身器材