春天是比較容易上火的季節(jié),，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要有所講究,，主要以“養(yǎng)肝護(hù)肝”為主，進(jìn)補(bǔ)宜清淡,，比如冬蟲(chóng)夏草,、燕窩這類補(bǔ)品；另外可以服用一些維生素片等營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充適量的維生素和微量元素,。

并不是所有的補(bǔ)品都適合春季進(jìn)補(bǔ),，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差,，比如阿膠一類大熱滋補(bǔ)品,，開(kāi)春不宜服用，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問(wèn)題,。

維生素,、 補(bǔ)充礦物質(zhì)、 蜂蜜,、 紅棗,、 枸杞、 冬蟲(chóng)夏草,、 海參,、 燕窩,、 人參

春季飲食可以用一句順口溜來(lái)概括：春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡,，時(shí)鮮蔬菜要多食,，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障,。即飲食要偏清淡,，多吃新鮮瓜果蔬菜，少大魚(yú)大肉,。

春季養(yǎng)生宜清淡,，養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥最適合不過(guò)了,，養(yǎng)生茶還可以養(yǎng)胃促消化,，而且都有很多做法--

銀耳、山藥,、百合,、蘿卜、春筍,、雪梨

忌驟然鍛煉,，提倡循序漸進(jìn)；忌霧天鍛煉,，提倡室內(nèi)進(jìn)行,；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸,；忌衣著單薄,，提倡保暖防寒；忌空腹鍛煉,，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食,、飲水；忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，提倡有氧運(yùn)動(dòng),。

晨練可以選擇太極、體操等低消耗運(yùn)動(dòng),，也可以進(jìn)行慢跑或快走,；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營(yíng),；當(dāng)然也可以在室內(nèi)進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng),。

跑步鞋、山地車,、戶外裝備,、運(yùn)動(dòng)服、健身器材