春天是比較容易上火的季節(jié),，在進補時也要有所講究,，主要以“養(yǎng)肝護肝”為主，進補宜清淡,，比如冬蟲夏草,、燕窩這類補品；另外可以服用一些維生素片等營養(yǎng)品補充適量的維生素和微量元素,。

并不是所有的補品都適合春季進補,，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差,，比如阿膠一類大熱滋補品,，開春不宜服用，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題,。

維生素,、 補充礦物質(zhì)、 蜂蜜,、 紅棗、 枸杞,、 冬蟲夏草,、 海參、 燕窩,、 人參

春季飲食可以用一句順口溜來概括：春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食,，酒肉辛辣要少吃,，健康長壽有保障。即飲食要偏清淡,，多吃新鮮瓜果蔬菜,，少大魚大肉。

春季養(yǎng)生宜清淡,，養(yǎng)生湯,、養(yǎng)生粥最適合不過了，養(yǎng)生茶還可以養(yǎng)胃促消化,，而且都有很多做法--【 春季養(yǎng)生粥>>】【 春季養(yǎng)生茶>>】

銀耳,、山藥、百合,、蘿卜,、春筍、雪梨

忌驟然鍛煉,，提倡循序漸進,；忌霧天鍛煉，提倡室內(nèi)進行,；忌用嘴呼吸,，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄,，提倡保暖防寒,；忌空腹鍛煉，提倡運動前進食,、飲水,；忌無氧運動，提倡有氧運動,。

晨練可以選擇太極,、體操等低消耗運動，也可以進行慢跑或快走,；周末可以騎單車到郊外,，或者登山野營；當(dāng)然也可以在室內(nèi)進行一些健身運動,。

跑步鞋,、山地車、戶外裝備,、運動服,、健身器材