戌時是幾點到幾點

1.時辰：戌時。又名黃昏,、日夕,、日暮、日晚等：此時太陽已經(jīng)落山,，天將黑未黑,。天地昏黃，萬物朦朧,，故稱黃昏,。

2.時間：19：00～21：00。

3.對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng),。

戌時心包經(jīng)當(dāng)令

戌時是指晚上19～21時,，這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。

它包裹并護衛(wèi)著心臟,，好像君主的“內(nèi)臣”,，能夠傳達君主的旨意。所以說,，它能代心行事,，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的,。

心包可以保護心臟,，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包則首當(dāng)其沖掩護心臟,。

心包代心行事,，代心受邪。因此,，心臟病最先表現(xiàn)在心包上,，患病者感覺心慌,。

有時心包受風(fēng)邪,、濕邪干擾,，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如,，風(fēng)濕熱侵入心包,，常會蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟病;寒邪侵入心包,，則會阻塞血路,，成為心絞痛；水濕之邪入侵,，則會成為心包積水,。

戌時養(yǎng)生原則

戌時養(yǎng)心包經(jīng)

“心為君主之官?！蹦敲葱氖遣皇苄暗?，那么是誰來替君受過、受邪呢?它就是心包,。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的,，走到腋下三寸處，然后再從腋下一直沿著手前臂的中線,，經(jīng)過勞宮穴,，到達中指。大多數(shù)人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經(jīng)的病,。如果你心臟跳得特別的厲害,，很可能就是心包受邪了，其癥狀為先是心怦怦地跳,，然后這個毛病就會沿著心包經(jīng)一直走下去,。

心包經(jīng)里有一個很重要的標(biāo)志，即檀中穴,，它在兩乳之間,。檀中穴是一個主喜樂、主高興的穴位,。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時候,，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼,。但是真正生大氣的就是拍胸口,，實際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個穴位不通暢,，對人的身體是不利的,。因此,，在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常不自覺地去按摩膻中,。

撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法,。撥心包經(jīng)的方法，就是用大指掐在腋窩的底下,，里面有一根心經(jīng),，這個大經(jīng)一撥的時候，兩個小手指發(fā)麻就對了,。你只要堅持每天撥那個地方,，對心臟是最好的，實際上就是等于給心經(jīng)的一個回路,，因為它兩邊都得撥,，有人說心臟不是在左邊嗎?不對的，心經(jīng)都是對稱長的,。有兩個簡單方法可解郁悶,。一是每天早上出去叫喊。還有一個辦法就是吃臭豆腐,，把那個心竅給打開,。當(dāng)然最好的辦法就是撥心包經(jīng)。

所以,，戌時保健有一招二式：一招是早睡覺,，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。在日常生活中,，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng),，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是養(yǎng)生保健,，還是消除失眠的好方法,。

另外，我們也可以做雙手合十的動作,，因為從中醫(yī)角度來看,，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置,，那么掌根處正好是對著膻中穴,。這樣做，人的心神就會收住,，眼睛自然會閉上,，這是因為神隨心而收斂的緣故。

心包如果功能完善，就可以清除心臟周圍的邪氣,，很好地保護心臟,。而戌時正是心包的當(dāng)令時段，因此在戌時要輕微活動后再睡眠,。睡時宜右側(cè),，先睡心，后睡眠,。意思是說睡前什么都不想,，自然入睡，這樣才是健康睡眠,。

戌時養(yǎng)生注意事項

19點至21點，宜舒暢心情,，不宜大動,，忌肥膩。

這個時辰頭腦比較清醒,，記憶力也很好,，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后,，與朋友或家人一起聊聊天,，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動,，以散步最好,，否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶,、惡心,。

學(xué)習(xí)、輕微的體力活動或運動（忌劇烈活動）,。

戌時心包經(jīng)值班,。心包經(jīng)值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段,，這個時間你可以學(xué)習(xí),，也可以去散步去鍛煉身體，但是,，當(dāng)心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時（晚上21點）,，你就應(yīng)該散步回來。散步回來以后,，再喝一杯水（或者淡茶水）,，可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經(jīng)：手臂上舉，敲打手臂內(nèi)側(cè),，長期堅持對心臟有好處,。

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