戌時是幾點到幾點

1.時辰：戌時。又名黃昏,、日夕,、日暮,、日晚等：此時太陽已經(jīng)落山，天將黑未黑,。天地昏黃,，萬物朦朧，故稱黃昏,。

2.時間：19：00～21：00,。

3.對應經(jīng)絡：心包經(jīng)。

戌時心包經(jīng)當令

戌時是指晚上19～21時,，這個時候是心包經(jīng)當令,。

它包裹并護衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”,，能夠傳達君主的旨意,。所以說，它能代心行事,，故又稱為“心主”,，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。

心包可以保護心臟,，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入,，心包則首當其沖掩護心臟。

心包代心行事,，代心受邪,。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上,，患病者感覺心慌,。

有時心包受風邪、濕邪干擾,，但并不是馬上出現(xiàn)問題,。比如，風濕熱侵入心包,，常會蟄伏20年,，才發(fā)為風濕性心臟病;寒邪侵入心包，則會阻塞血路,，成為心絞痛,；水濕之邪入侵，則會成為心包積水,。

戌時養(yǎng)生原則

戌時養(yǎng)心包經(jīng)

“心為君主之官,。”那么心是不受邪的,，那么是誰來替君受過,、受邪呢?它就是心包,。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處,，然后再從腋下一直沿著手前臂的中線,，經(jīng)過勞宮穴，到達中指,。大多數(shù)人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經(jīng)的病,。如果你心臟跳得特別的厲害，很可能就是心包受邪了,，其癥狀為先是心怦怦地跳,，然后這個毛病就會沿著心包經(jīng)一直走下去。

心包經(jīng)里有一個很重要的標志,，即檀中穴,，它在兩乳之間。檀中穴是一個主喜樂,、主高興的穴位,。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣,，俗語上說就是兩肋脹疼,。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那一口大氣就是憋在檀中,。如果這個穴位不通暢，對人的身體是不利的,。因此,，在日常生活當中，我們要經(jīng)常不自覺地去按摩膻中,。

撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法,。撥心包經(jīng)的方法，就是用大指掐在腋窩的底下,，里面有一根心經(jīng),，這個大經(jīng)一撥的時候，兩個小手指發(fā)麻就對了,。你只要堅持每天撥那個地方,，對心臟是最好的，實際上就是等于給心經(jīng)的一個回路,，因為它兩邊都得撥,，有人說心臟不是在左邊嗎?不對的，心經(jīng)都是對稱長的,。有兩個簡單方法可解郁悶,。一是每天早上出去叫喊,。還有一個辦法就是吃臭豆腐，把那個心竅給打開,。當然最好的辦法就是撥心包經(jīng),。

所以，戌時保健有一招二式：一招是早睡覺,，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng),。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng),，特別是那些有睡眠問題困擾的人,，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法,。

另外,，我們也可以做雙手合十的動作，因為從中醫(yī)角度來看,，雙手合十就是收斂心包的動作,。如果把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴,。這樣做,，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上,，這是因為神隨心而收斂的緣故,。

心包如果功能完善，就可以清除心臟周圍的邪氣,，很好地保護心臟,。而戌時正是心包的當令時段，因此在戌時要輕微活動后再睡眠,。睡時宜右側,，先睡心，后睡眠,。意思是說睡前什么都不想,，自然入睡，這樣才是健康睡眠,。

戌時養(yǎng)生注意事項

19點至21點,，宜舒暢心情，不宜大動,，忌肥膩,。

這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好,，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間,。我們可以在下班后,，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情,。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動,，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩,，否則易生亢熱而致胸中煩悶,、惡心。

學習,、輕微的體力活動或運動（忌劇烈活動）,。

戌時心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候人體的心氣比較順,。此時是我們一天當中的第三個黃金段,，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體,，但是,，當心包經(jīng)值班時間快結束時（晚上21點），你就應該散步回來,。散步回來以后,，再喝一杯水（或者淡茶水），可以讓你保持血管通暢,。

敲打心包經(jīng)：手臂上舉,，敲打手臂內(nèi)側，長期堅持對心臟有好處,。

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