酉時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

1.時(shí)辰：酉時(shí),。又名日入,、日落、日沉,、傍晚：意為太陽落山的時(shí)候,。

2.時(shí)間：17：00～19：00。

3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng),。

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)是指17～19時(shí),，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟,，其涵蓋腎臟,、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，是人體生命的根本,，關(guān)系到其他臟腑,，所以非常重要。如果一個(gè)人的腎氣虧損,，就會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟,，易生疾病、易衰老,。

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令如何養(yǎng)生,？

酉時(shí)養(yǎng)生宜休息，忌過勞,。

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令,。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)。

酉時(shí)是在晚上,，正是工作完畢需要休息的時(shí)候,，因此不應(yīng)該過度勞累。此時(shí)人應(yīng)待在屋內(nèi)，不妄作勞，不觸霧露,，避免擾動(dòng)體內(nèi)之陽氣。

晚餐應(yīng)早吃,、少吃,、可飲酒一小杯，不可喝醉,。用熱水洗腳,，有降火、活血,、除濕的功效,。晚漱口，可去除毒氣殘物,，對(duì)牙齒很好。

養(yǎng)腎食材

1..黑棗

含有蛋白質(zhì),、糖類,、有機(jī)酸,、維生素和磷,、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效,。

2.黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃,、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效,。能夠清潔腸胃。還含有核酸,、卵磷脂成分,，具有健美、美容，延緩衰老之效,。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗,、腦梗患者多食可溶栓,，降低血小板數(shù)量,。

3.此外,，還有李子、烏雞,、烏梅,、紫菜,、板栗,、海參、香菇,、海帶,、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物,。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法,。

4.黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥用,，具有消食,、化積滯,、止汗之效。除富含油酸,、亞油酸外,，還含葉綠素,、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇,、降低血脂和血壓,、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,，適宜糖尿病人,、代謝綜合征病人食用。

6.黑芝麻

富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,，其維生素E含量為植物食品之冠,，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著,。具有延緩衰老,、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

7.黑豆

有暖腸胃,、明目活血,、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,，烏須黑發(fā)佳品,。富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素B族和維生素E，還含有核黃素,、黑色素,。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力,、美容養(yǎng)顏有幫助,。

在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品,，如牛奶,、豆制品、魔芋,、蘿卜,、土豆、萵苣,、南瓜,、西瓜、香蕉,、蘋果,、柿子等。

另外,，多吃含水分較多的食物,，如水果、蔬菜,，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,，尿量不要少于1500毫升,，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的,。

酉時(shí)注意事項(xiàng)

如何判斷腎氣是否充足,，身體是否健康呢?

1如果平時(shí)常出現(xiàn)口干舌燥、失眠盜汗,，甚至尿頻,、腰膝酸軟等問題，則可能為腎陰不足,、虛火上亢所致,。

2如果感覺性機(jī)能不足、力不從心,，則可能是腎陽虛虧所致,。

3如果經(jīng)常覺得手足心熱,、口干舌燥、腰膝酸軟,，但又畏寒,、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛;有時(shí)還會(huì)伴有耳鳴或眩暈,，尿頻,、尿不盡，性機(jī)能失調(diào),，或女性白帶多,、不孕等癥。

4如果一動(dòng)就喘,，一咳嗽就漏尿,，則可能是腎虛所致的腎不納氣。

5經(jīng)常失眠多夢,、夜間頻尿,、盜汗、健忘,、心悸怔沖,，則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能,。那“精”是什么?是精華,，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精,。先天之精,，來自于父母，是與生俱來的;后天之精,，來源于水谷精微,，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑,，成為臟腑之精,。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。

溫馨提示：

人體的能量和熱量來自于腎,。到了冬季,，氣候特點(diǎn)就是寒冷，因此,，冬季時(shí)在調(diào)養(yǎng)方面,，適宜以溫補(bǔ)為主。嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能如果正常,，則可調(diào)節(jié)機(jī)體以適應(yīng)寒冷天氣的變化,，避免新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。

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