牛奶是最古老的天然飲料。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的,。在不同國家,，牛奶也分有不同的等級。牛奶含有豐富的礦物質(zhì),、鈣,、磷、鐵,、鋅,、銅、錳,、鉬,。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源,，而且鈣磷比例非常適當,，利于鈣的吸收。種類復雜,，至少有100多種,，主要成份有水、脂肪,、磷脂,、蛋白質(zhì),、乳糖、無機鹽等,。牛奶有不同的類別,，下面和小編一起來看看吧！

牛奶是最為老少咸宜的營養(yǎng)品了，其中含有豐富的鈣,、維生素D等,，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,，是其他食物無法比擬的,。如今，市場上牛奶種類那么多,，脫脂奶,、全脂奶、強化奶等等,，讓許多人不知如何選擇,。maigoo健康小編建議，要根據(jù)人群和身體狀態(tài)選擇合適的牛奶,，才能發(fā)揮牛奶的健康價值,。下面去來看看牛奶種類與選購技巧 ，讓你輕松選出“放心奶”,！

牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?，每?月的第三個星期二，是“國際牛奶日”,；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識,，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

俗話說,，一日之計在于晨,。早餐吃好是很重要的，但是很多人都會為早餐食譜發(fā)愁,。北方人常見的是豆?jié){油條,，南方人嗦粉則更加常見。但是，不管吃的是什么,，營養(yǎng)還是最重要的,。隨著這兩年牛奶的逐漸普及，早餐來一杯牛奶已經(jīng)成為了很多人的選擇,。下面,，和小編看看幾種營養(yǎng)早餐的搭配做法吧！

懷孕3個月之后,，孕婦對鈣的需求量約為每天1200毫克,。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,。含鈣豐富的食物主要有乳及乳制品、豆制品,、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等,。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源,。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣,，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣,，遠遠達不到胎兒生長發(fā)育的需要,。孕婦每天應喝500毫升左右的牛奶。