枸杞
枸杞直接干嚼效果最好
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法,，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來(lái)說(shuō),，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。枸杞干嚼的效果是最好的,，營(yíng)養(yǎng)吸收最全面,，如果干嚼每天10粒就可以了。
但嚼枸杞時(shí)要注意,，在吃的數(shù)量上最好減半,，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō),，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右,。挑枸杞時(shí)要選那些粒大,、色紅、肉厚,、質(zhì)地柔潤(rùn),、味甜不苦、嚼之粘牙,。
枸杞泡水的功效
泡水經(jīng)?？梢源钆湟恍┢渌谋ｐB(yǎng)品，比如枸杞+紅棗,，對(duì)女生比較好,。枸杞+菊花，突出的養(yǎng)肝明目的作用,。泡水喝的杯數(shù)其實(shí)是沒(méi)有限制的,，但是總體用量每天要控制在20G以?xún)?nèi)。不要過(guò)量服用,。建議下午4,、5點(diǎn)的時(shí)候喝枸杞茶，這樣吸收更好,。
枸杞的食用方法
枸杞子尤其擅長(zhǎng)明目,，所以還俗稱(chēng)“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足,、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸,，就以枸杞子為主要藥物,。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病,，枸杞蒸蛋就是簡(jiǎn)便有效的食療方。
在做菜的時(shí)候加入枸杞子要注意它的烹調(diào)方法,。烹飪枸杞的時(shí)間不能太長(zhǎng),，應(yīng)該在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞，這樣就可以防止大量營(yíng)養(yǎng)成分流失,，因此,，枸杞更適合泡茶或者做涼菜的輔料來(lái)食用。枸杞也不適宜長(zhǎng)時(shí)間地清洗,，如果長(zhǎng)時(shí)間清洗的話就會(huì)讓它里面的營(yíng)養(yǎng)成分流失,，建議在溫水里稍洗一下就可以了。
服枸杞四季皆宜,，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯,、羹湯,、菜肴里常服，卻無(wú)滋膩,、生火等弊端。
春季可單服,，也可與黃芪煮水喝,；
夏季宜與菊花、金銀花,、胖大海和冰糖一起泡水喝,，常服可以消除眼疲勞；
秋季宜與雪梨,、百合,、銀耳、山楂等制成羹類(lèi),；
冬季宜與桂圓,、大棗、山藥等搭配煮粥,。以紅茶3克,、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶,；也可將20粒枸杞子,、5朵干菊花一起加水沖泡；銀耳15克,、枸杞子25克,，加適量水用文火煎成濃汁,，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成枸杞銀耳羹,，隔日1次,，溫開(kāi)水兌服。
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適,。如果想起到治療的效果,，每天最好吃30克左右枸杞。枸杞泡水將洗凈的枸杞15—20克,，放入杯中,，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水、細(xì)細(xì)的嚼服枸杞子,。早晚各取20－30粒嚼食,，長(zhǎng)期食用，養(yǎng)顏明目,，延年益壽,。 枸杞子可以嚼服：洗凈后，嚼服的時(shí)間越長(zhǎng),，嚼的越細(xì),，吸收的越好！
1,、早晚各取20－30粒嚼食,，長(zhǎng)期食用，養(yǎng)顏明目,，延年益壽,。
2、取枸杞30－40粒,，泡于茶中,，碧茶紅果，色香俱佳,，清香醇和,，生津止渴，堅(jiān)持飲用,，益肝補(bǔ)腎,。
3、煮八寶粥放入適量枸杞,，和胃補(bǔ)腎,，滋肝活血，老人最宜,。
4,、燉肉時(shí),，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱,，食之最宜,。
5、枸杞在做菜,、煲湯時(shí)均可適量使用,，有食補(bǔ)之功。
知識(shí)問(wèn)答文章內(nèi)容的經(jīng)驗(yàn)方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),，證明有效,，請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性，對(duì)于用戶(hù)言論及其它源網(wǎng)站的內(nèi)容引發(fā)的全部責(zé)任,，由用戶(hù)自行承擔(dān)，網(wǎng)站不承擔(dān)法律責(zé)任,。
中寧枸杞
百瑞源
寧夏紅
早康
寧安堡
杞里香
天景山
璽贊
杞滋堂
潤(rùn)德莊園
