哪些食物通便排毒最有效

1,、蜂蜜

味甘，性平,，自古就是滋補強身,、排毒養(yǎng)顏的佳品。

功效：對潤肺止咳,、潤腸通便,、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用,。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,，有美容,、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處,。

2,、胡蘿卜

味甘，性良,，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物,，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素,。

功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度,，加速體內的汞離子的排除,。白蘿卜、紅蘿卜,、小蘿卜也具有上述功效,。

適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑,、蝴蝶斑等皮膚問題,。

3、海帶

味咸,，性寒,，是化痰、消炎,、平喘,、排毒、通便的理想排毒食物,。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后,，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除,，同時海帶含有一種叫硫酸多糖,，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外,。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,，高血壓、動脈硬化,、藥物中毒,、浮腫。

4,、木耳

味甘,，性平，是排毒解毒、消胃滌腸,、和血止血的最佳食物,。

功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵,、雜質吸附，再排出體外,。

適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人,，特別應多食。

5,、苦瓜

味甘,，苦，性平,，是解毒,、養(yǎng)顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質,，能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能,，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質,。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦,，但余味甘甜，女性應多吃,，以利經血調順,。

6、豬血

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,，產生一種解毒清腸分解物,，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人,，特別是每日駕駛車輛的司機,。另外，豬血富含鐵,，對貧血而面色蒼白者有改善作用,。

7、荔枝

味甘,，酸,，性溫，是解毒止瀉,、生津止渴,、排毒養(yǎng)顏的理想食物,。

功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能,、加速毒素排除,、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效,。

適合癥狀：皮膚粗糙,、干燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等,。豬血：味甘,，性溫，是解毒清腸,，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物,。

8,、綠豆

味甘，性涼,，是清熱解毒,、祛火的常備食品。

功效：常食能幫助排泄體內毒素,，促進機體的正常代謝,。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸,，熱性的食物之后,，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡,、痱子,，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素,，綠豆可以降低膽固醇,，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,，排毒養(yǎng)顏功效更佳,。

9、茶葉

性涼,，味甘苦,，是清熱除煩、消食化積,、通利小便的排毒衛(wèi)士,。

功效：對醒腦提神,、清目、消暑解渴的功效尤為顯著,，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚,，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,，可清除活性氧自由基,，用于保健強身和延緩衰老。

適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用,，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效,。

10、黃瓜

味甘,，性平,，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物,。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進人體新陳代謝，排出毒素,，所含維生素c的含量比西瓜高5倍,，能美白皮膚，使其保持彈性,，抑制黑色素的形成,。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質轉化為脂肪,。

適合癥狀：肺,、胃、心,、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,，夏日里容易煩躁、口渴,、喉痛或痰多,。

通便排毒注意事項

1、不能吃一些垃圾食品,，因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的,，所以在吃這些食物的時候注意清潔，另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良,，體內毒素堆積,，這些都是引起體內的毒素堆積的原因，所以要想排出體內的毒素,，必須做到能多喝水,，多喝有營養(yǎng)的食物,，另外需要多運動，多排汗這樣身體才會健康,，皮膚才會靚麗,。

2、由于懷孕引起的色斑,，這種色素沉著是由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加,，以及大量孕激素、雌激素,，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故,，屬于妊娠期生理性變化，不必擔心,，也不需要治療,，只要排出體內的毒素，斑點自然會淡化,。

注意經期保養(yǎng),，盡量吃一些營養(yǎng)品，生完小孩后女性的免疫力都變得很差,，容易患病，所以在這期間盡量用一些營養(yǎng)品,，希泊妮比較適合產后的女性,，因是是含蛋白質，所以對身體補充蛋白質都是益的!一般免疫力強的人,，對于妊娠斑都需要一段時間去排解淡化,。

3、出汗,，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,，而運動前后也一定要多喝水。

水很重要,，要多多喝水,，才能借由排尿、排汗來排毒,。臉色差是因為精神不夠充沛,，另外，消化不良也會引起便秘,，引起腸胃功能受陰,，而堆積色素，引起臉上長色斑,，這些都需要排毒素,。怎么排毒?排毒是從內到外的,，除了需要服用一些排毒養(yǎng)顏的產品外，還需要平時的飲食調節(jié),，這樣才有助于身體健康,，不僅減淡了色斑，排毒需要從體內開始,。