增強(qiáng)記憶力的方法

1,、大腦喜歡色彩

色彩有著影響大腦的認(rèn)知和分析能力的作用，所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進(jìn)行標(biāo)記,，這樣能夠增強(qiáng)文字在腦中的印象,，有幫助大腦記憶的作用。

2,、大腦集中精力最多25分鐘

一個成年人的大腦,，集中精力的時間最多是25分鐘。所以,，在我們準(zhǔn)備認(rèn)真做一件事情或者開始學(xué)習(xí)的時候,，盡可能控制在20-30分鐘內(nèi)，中間休息3-5分鐘再繼續(xù),。這樣的工作效率,，遠(yuǎn)比連續(xù)的持久疲勞戰(zhàn)要高得多!感興趣的朋友可以嘗試一下“番茄工作法”。

3,、大腦是一臺發(fā)動機(jī)

大腦像一臺發(fā)動機(jī),，構(gòu)造精密、復(fù)雜,，所以,，我們必須給它補(bǔ)充能量，保證它的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。據(jù)英國一項研究顯示,，不合理的飲食結(jié)構(gòu)會影響智商。此外,，經(jīng)常食用垃圾食品,、劣質(zhì)食物，破壞健康的同時,，也會吃壞智力,。

4、大腦需要休息

我們在強(qiáng)迫自己獲取到更多的信息的時候,，也要適當(dāng)給我們的大腦放假,，這樣才更加有利于我們做事情的時候高度集中。如果我們感覺累的時候,，可休息20分鐘再繼續(xù),，這樣的效果是更加的高的。

5,、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋

大腦就像自然界中的海洋,，電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)在腦海中漂浮流動。一旦脫水,，直接的影響便是無法集中注意力,。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關(guān)系,。專家建議：一定要保證體內(nèi)水分充足,，每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水,，可以用礦泉水,、果汁、咖啡…等交替飲用,，加以替代,。但不要重復(fù)飲用相同類型的飲料。

6,、大腦喜歡問題

當(dāng)我們在學(xué)習(xí)或閱讀過程中,，腦海中會時不時的飄出若干疑問，這時大腦會自動搜索答案,，有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率,。單從這個角度來看，一個好問題,，遠(yuǎn)勝過是個答案,。

7、大腦也有上班的黃金時間

大腦雖然神奇,，卻不能“全天候思維待機(jī),，保持敏捷24小時”。一天之中,，大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),，只有幾個時段。如果能夠在大腦最活躍的時候?qū)W習(xí)辦公,，肯定會事半功倍,。一般來說,，上午8時大腦思考最為嚴(yán)謹(jǐn)、周密,；而下午3時思考能力為敏捷,；晚上8時記憶力強(qiáng)；推理能力則在白天6：00-18：00的12小時內(nèi),，逐漸減弱,。

8、大腦也有“嗅覺”,，對氣味敏感

氣味通過我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng),，然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺,。因此薄荷,、檸檬、桂皮等一些香料,，能夠直接的影響我們的大腦,，同時幫助我們保持頭腦的清醒。

9,、肢體情緒影響大腦轉(zhuǎn)速

大腦是通過神經(jīng)發(fā)出的信號,，來進(jìn)行判斷的。比如：你的身體此刻正處于“慵懶”模式,，那么大腦,，就會認(rèn)為你現(xiàn)在所做的事情一點(diǎn)都不重要，腦部運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會隨之減慢,。相反的,，在學(xué)習(xí)工作時，端坐如蓮,、身體前傾,，這種肢體動作發(fā)射出的訊號模式，會令大腦時刻保持警覺,、清醒,。

10、大腦嗜“氧”如命

氧氣如同食物和水一樣,，是人體每天新陳代謝所需的關(guān)鍵性物質(zhì),。而體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，也必須通過“氧化作用”,，才能產(chǎn)生和釋放出化學(xué)能,。一旦大腦缺氧，身體便會出現(xiàn)頭暈、頭痛,、耳鳴,、眼花、四肢軟弱無力…等癥狀,，嚴(yán)重者會出現(xiàn)惡心,、嘔吐,，呼吸淺快而弱,、心跳快而無力…等癥狀。所以,，盡量在空氣流通順暢的環(huán)境下學(xué)習(xí),、辦公，這樣不僅效率神速,，還有益于維系腦部健康。

11,、大腦喜歡整潔

據(jù)研究表明：家庭整潔與否,，將直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績。所以,，趕緊收拾一下你那因太亂而“沒地方下腳”的小窩吧,。幫大腦騰出一個寬敞、整潔的空間,，是事業(yè)成功的第一步,。

12、壓力影響記憶

當(dāng)我們感受到壓力時,，體內(nèi)就會產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”,。這種名為“皮質(zhì)醇”的物質(zhì)，會殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細(xì)胞,。因此,，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS,、堅持鍛煉是舒緩壓力的最佳方式,。

13、嘗試著跟大腦對話

神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令,、周圍的一切氣場氛圍,。但很逗的是，如此機(jī)靈的“家伙”卻不能區(qū)別什么事情該做,？什么事情不該做,？什么情緒氣場該吸收？什么情緒氣場不該吸收？所以,，你要經(jīng)常跟大腦對話,，向自己灌輸海量的積極信息、正能量,，避免那些消極信息,、負(fù)面能量。如果不加甄別管控,，肆意地讓壞情緒,、黑能量在腦海里泛濫，只會令自己備受情緒牽絆,。

14,、大腦如同肌肉，需要時常做運(yùn)動

不要讓你的大腦閑著,。大腦是可以隨時隨地進(jìn)行訓(xùn)練,、強(qiáng)化的。給大腦升級擴(kuò)容,，是不分年齡段的,。所以，不要給自己找任何借口,，說什么“人老了,，記憶力不行啦”之類的話。無所事事的閑待著,，只會加快大腦生銹老化的速度,。你可以仿效運(yùn)動員，每天堅持讓大腦做運(yùn)動,，一定會有意想不到的收獲,！

15、大腦需要重復(fù)

怎樣才能將事情“牢記于心”呢,？答案是反復(fù)記憶,。僅僅靠“一面之緣”，確實不會給人留下太多印象,。反復(fù)看同一件事物,，回憶間隔的時間越短，記憶的效果就越好,。

16,、理解速度比閱讀速度快

常見人讀書時“一目十行”，卻孜孜不倦,、樂此不疲,。別以為他們是囫圇吞棗地走過場！其實書中的精彩情節(jié)，一段也未曾錯過,！莫非是這幫人大腦主機(jī)系統(tǒng)強(qiáng)大,？沒錯！其實人人都可以成為“讀書小超人”,！因為大腦的理解速度,，遠(yuǎn)比你想象的閱讀速度來得快。所以不需要用筆或手指,，去幫你進(jìn)行輔助性閱讀,，嘗試著用眼睛快速掃描吧。

17,、大腦會歸類

當(dāng)你接觸到新信息時,，不妨第一時間先問問自己：“它讓我想起了什么?”大腦能夠自動將信息分類保存。讀取跟新信息相關(guān)的舊記憶存貨,，并火速將二者進(jìn)行關(guān)聯(lián)。

18,、大腦喜歡開玩笑

大腦更喜歡輕松愉悅的環(huán)境——好情緒和做事情的效率成正比,。心情越好，做事的效率就越高,。所以,，時刻保持一個好心情，不論對身體,，還是大腦都是至關(guān)重要的,！

關(guān)于記憶力的錯誤認(rèn)識盤點(diǎn)

1、記憶力是沒有極限的

任何對于記憶有基本了解的人,，都會知道這種說法很荒謬,，不過，這也只是上百萬種違反小學(xué)生程度科學(xué)的主張之一,。記憶力的儲存受限於有一定數(shù)量的神經(jīng)突觸,，而且要長期儲存一個記憶也相當(dāng)不容易。從一個很極端的角度來看,，記憶超載還有可能會導(dǎo)致老年癡呆,。

2、永遠(yuǎn)不會忘記學(xué)過的東西

有些學(xué)習(xí)計劃會和你說我們永遠(yuǎn)不會忘記學(xué)過的東西,，重點(diǎn)只在於要怎麼把它們挖掘出來,。不過，事實上所有的記憶都是在逐漸衰退的,，甚至包括你自己的名字在內(nèi),，那只是有程度的差別而已。

3、用記憶口訣可以獲得永久記憶

有些人非常注重記憶的技巧,，他們聲稱一旦你為知識找到一個適當(dāng)?shù)奶娲?，它就可以用一種幾乎永久的方式來儲存。但事實上,，雖然符號或口訣可以降低記憶難度,，但是它們?nèi)匀徊粫a(chǎn)生永久記憶，所以時常復(fù)習(xí)仍然是最重要的,。

4,、復(fù)習(xí)的次數(shù)越多，記憶的效果越好

許多書會告訴你要盡可能地一再復(fù)習(xí),，但那不只是在浪費(fèi)你的寶貴時間,，也有可能會阻止你更有效地形成長期記憶。最快建立長期記憶的方式,，就是在一定的間隔頻率下重復(fù)你的內(nèi)容,，也就是使用“間隔重復(fù)”的技巧。哈佛大學(xué)心理學(xué)教授Dan Schacter曾經(jīng)表示：“如果你只有一星期準(zhǔn)備期末考,，就應(yīng)該在一星期中的十個不同時間看這個主題,，而不是一次把這主題看十遍”。

5,、思維導(dǎo)圖永遠(yuǎn)比圖片好

一張圖片又勝過千言萬語,。我們更容易記住圖片，心智圖也是圖像化知識最好的方式之一,，這些都是事實,，但那不代表我們只應(yīng)該用圖片或心智圖學(xué)習(xí)。文字最大的優(yōu)點(diǎn)在於簡潔性和容易創(chuàng)造,，譬如要記住你奶奶的生日就不需要照片,。有時候，一段簡單的文字就是你需要的東西,。

6,、睡一覺起來馬上復(fù)習(xí)效果好

許多學(xué)者認(rèn)為：睡眠可以鞏固記憶，所以你需要打鐵趁熱,，在第二天的一早就復(fù)習(xí),。雖然睡眠對於記憶確實非常重要，但第一次復(fù)習(xí)的最佳時間應(yīng)該是3到7天,，這個數(shù)據(jù)是來自“間隔重復(fù)”的理論,。

7、睡覺的同時還可以同時記憶

有很多的學(xué)習(xí)計劃告訴你可以一邊睡覺一邊學(xué)習(xí),，但是,，其實你在睡眠過程能記住的都是一些外界刺激,、夢境，還有入睡前的幻覺,，那幾乎不可能控制并且轉(zhuǎn)化成具有生產(chǎn)力的學(xué)習(xí),。另外，在睡眠中學(xué)習(xí)還有可能會破壞睡眠本身,，那不只是浪費(fèi)時間,，還很不健康。

8,、現(xiàn)在回想得越流暢,，代表事情記得越牢

流暢度關(guān)系到記憶的檢索性，而我們可以記得多久則是與穩(wěn)定性有關(guān),，這兩個是獨(dú)立的變量,，我們不能從現(xiàn)在回想時的高流暢度，就去確定它可以被記得很久,。這樣的誤解是來自傳統(tǒng)的記憶方式,，因為我們往往會先記住最簡單的事，而那些事通常表現(xiàn)出很高的流暢度,。

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