枸杞一天吃多少粒最好

一般來說,，健康的成年人每天食用枸杞的量建議在15-20粒左右。這個數(shù)量既能滿足日常保健的需求,，又不會對身體造成負擔,。然而，這個數(shù)量并非絕對,，還需根據(jù)個人的體質(zhì),、需求和食用方式進行調(diào)整。

體質(zhì)虛弱或需滋補的人群,，可以適當增加食用量,，但最多不應超過50粒。過量食用可能導致上火,、消化不良等問題,。另外，若將枸杞泡茶飲用,，也應適量控制用量,，一般建議每次泡水用5-10粒即可。

枸杞吃多了會有什么危害

1,、上火

枸杞性味偏溫,，平素陰虛火旺之人不宜多吃，過多服用易導致流鼻血,、眼睛紅腫脹痛,、眼部干澀、口腔潰瘍,、咽喉腫痛等上火表現(xiàn),。

2,、胃部不適

枸杞吃多了不易消化，進而會出現(xiàn)食欲不振,、惡心嘔吐,、腹痛腹脹等不適表現(xiàn)。

3,、便秘

枸杞偏溫，多吃容易導致大便干燥,、排便困難,，進而引起便秘。

4,、升高血糖

枸杞糖分較高,，如果過吃枸杞，導致過多糖分進入體內(nèi),，很有可能升高血糖,。所以枸杞雖然有較高的營養(yǎng)價值，但平時食用也不建議過量,。

枸杞最多可以泡多久

泡枸杞水時,，不可以使用太熱的水直接泡，會破壞枸杞的營養(yǎng)成分,，建議使用80度左右的開水泡10分鐘左右即可,。每次泡枸杞時放入十幾粒即可，一般可以沖泡5次左右,，當看到枸杞的顏色變得很淡時就可以不再加水沖泡了,，這樣說明已經(jīng)把枸杞內(nèi)的有效成分全部泡出來了，泡后的枸杞可以直接吃,，同樣可以起到一定的效果,。