頭痛吃什么補(bǔ)品比較好

1,、蛋白質(zhì)

經(jīng)常頭痛可能是由于大腦供血不足,，導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以吃牛奶,、雞蛋,、瘦肉等食物，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以在一定程度上增加腦部供血,，從而緩解頭痛的癥狀,。

2、氨基酸

經(jīng)常頭痛還可能是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致,，日?？梢远喑砸恍┖颂摇⑺扇?、花生,、牛奶、魚(yú)肉等氨基酸含量較高的食物,，氨基酸可以在一定程度上營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),，緩解頭痛的癥狀。

3,、維生素

經(jīng)常頭痛可能是由于缺乏維生素導(dǎo)致,，維生素B族在面對(duì)頭痛的時(shí)候特別有效，富含維生素B的食物有酵母,，肉類(lèi)等,；維生素C曾被證實(shí)可以緩解頭痛等疼痛問(wèn)題，可以通過(guò)綠葉蔬菜,、蘋(píng)果,、獼猴桃、胡蘿卜等攝入,，可以從口服補(bǔ)品中獲取,。

4,、Omega-3

這種脂肪酸對(duì)于頭痛患者來(lái)說(shuō)具有重要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡(jiǎn)單方法之一,，人們還可以通過(guò)食用各種魚(yú)類(lèi)（比如三文魚(yú)和鯖魚(yú)）來(lái)獲取足夠的Omega-3,。

5、葉酸

葉酸是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一,，它可以幫助預(yù)防貧血,，出生缺陷等問(wèn)題，同時(shí),，葉酸在緩解頭痛方面也可以發(fā)揮重要的作用,。人們可以從各種不同的食品中獲取葉酸，其中包括豆類(lèi),，葡萄柚,，麥片等等，而口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品同樣也是獲取葉酸的一種選擇,。

能緩解頭痛的食物有哪些

1,、西瓜

脫水是頭痛的主要原因，所以一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分,。西瓜就很不錯(cuò),，因?yàn)槲鞴媳旧砭透缓郑瑫r(shí),，還能為身體提供大量需要的鎂等重要的礦物質(zhì)元素,，從而預(yù)防頭痛。此外,，黃瓜,、甜瓜、西紅柿,、生菜等水果和蔬菜的含水量較高,，都是緩解頭痛時(shí)可以吃的食物。

2,、全谷物吐司

飲食不合理也會(huì)引起頭痛發(fā)生,，如果體內(nèi)攝入的碳水化合物過(guò)少了。大腦能量不足,，同樣容易引起頭痛,。因此頭痛患者可以考慮健康的碳水化合物，如全麥面包,、燕麥片,、生水果、酸奶等,。飲食方面盡量做到多樣化,，合理化，營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充,，也可以杜絕疾病的發(fā)生,。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過(guò)吃土豆緩解,。因?yàn)榫凭珜?duì)排尿有好處,，但是喝太多會(huì)降低體內(nèi)的水分含量，微量元素鉀會(huì)流失,，所以電解質(zhì)平衡會(huì)被打破,。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛,。總的來(lái)說(shuō),，土豆的鉀含量比較豐富，而且比香蕉豐富,，所以喝酒引起的頭疼可以吃土豆緩解,。

4、杏仁

頭痛也可以通過(guò)吃杏仁緩解,，因?yàn)樾尤手械逆V量比較大,，可以放松血管，預(yù)防頭痛,。為了增加鎂的攝入量,，可以吃腰果、糙米,、豆類(lèi),、杏仁、杏干,、香蕉和鱷梨,。在頭疼時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍梢跃徑獠贿m感,，也能補(bǔ)充到身體需要的營(yíng)養(yǎng),。

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