西紅柿是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的紅色蔬菜之一,，果肉酸酸甜甜是很多人喜歡。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素和番茄紅素,，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性,，具有藥理作用，能夠抗衰老和降低心血管疾??；西紅柿中含有果酸，能降低膽固醇的含量,，對(duì)高血脂癥很有益處,。西紅柿可以生食、煮食,、加工制成番茄醬,、汁或整果罐藏，每人每天食用50克-100克鮮番茄,，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,。Mai goo網(wǎng)小編提醒，不宜吃未成熟的青色番茄,，因?yàn)楹卸镜凝埧麎A,，不僅味道苦澀，多吃了嚴(yán)重的話可導(dǎo)致中毒,。 【 詳細(xì)>>】

胡蘿卜是廣受喜愛的家常菜，有著“小人參”的美譽(yù),，別看它是橙紅色的,，但胡蘿卜卻是名副其實(shí)的紅色蔬菜。胡蘿卜不僅僅可以炒菜食用,，生吃營(yíng)養(yǎng)也是很好,，尤其是將紅蘿卜榨汁，有很好的潤(rùn)腸通便,，以及排毒的作用,。胡蘿卜含有很多的水溶性維生素以及礦物質(zhì)，煮熟之后食用更加可以加強(qiáng)人體吸收胡蘿卜素,，人體適量食用以后可以促進(jìn)身體里面血紅素的增加,，并且還能夠提高血液的濃度和質(zhì)量，對(duì)治療貧血有一定的作用,，搭配黑木耳,、香菇或者芝麻,、黑豆等一起食用，都能夠起到補(bǔ)養(yǎng)生血的功效,。 【 詳細(xì)>>】

什么紅色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高？紅菜苔富含多種維生素,，吃起來(lái)脆嫩爽口,，特別是年紀(jì)稍大的人對(duì)紅菜苔很是鐘愛，其中維生素的含量比普通蔬菜高于2倍左右,。紅菜苔中含有較多維生素K,，這種維生素被稱為凝血維生素，可以有效地預(yù)防出血性疾病的發(fā)生,，另外,，維生素K還有強(qiáng)健骨骼的作用，可以改善骨質(zhì)疏松狀態(tài),。紅菜苔色澤艷麗,、質(zhì)地脆嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富,，可炒食,、做湯或燙后涼拌，是佐餐佳品,。據(jù)ma igoo網(wǎng)小編了解，紅菜苔古時(shí)是上供給皇帝食用的蔬菜,，唐朝時(shí)曾被封為“金殿玉菜”,，與武昌魚齊名。 【 詳細(xì)>>】

紅椒作為彩椒的一種,，一般用來(lái)作為配菜使用，也可用來(lái)裝飾菜品,，有辛香味,，能去除菜肴中的腥味，但它并不辣,，反而有一絲的甜味,，對(duì)于不能吃辣的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)極大的福利。紅椒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高,，除了含有豐富的胡蘿卜素外,，一根紅辣椒還大約含有5000個(gè)國(guó)際單位的維生素A，可滿足成年人的每天需求量,，此外還含有超過(guò)100毫克的維生素C,，這些豐富的抗氧化劑,，能中和體內(nèi)的有害氧分子自由基，有益于人體健康,，紅椒里的辣椒素,，具有御寒、增強(qiáng)食欲,、殺菌的功效,。 【 詳細(xì)>>】

紅莧菜是是一種常見的蔬菜,，其本身軟滑而味濃,，入口有甘香，湯汁紅色,，具備紅色蔬菜的特征,。紅莧菜有著“補(bǔ)血菜”之稱，它的菜心部分十分鮮嫩,，紅色的部分就在其中,，炒莧菜的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)菜汁的顏色十分鮮紅,，不僅口感十分甘香,，營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富其中含有豐富的鐵、維生素等物質(zhì),，可以促進(jìn)凝血,、增加血紅蛋白，改善造血功能,。紅莧菜是夏季的當(dāng)季蔬菜之一,，性質(zhì)偏涼，對(duì)于清肝解毒,、活血散瘀有著一定的功效,，還能在一定程度上緩解因?yàn)楦位鹕仙龑?dǎo)致的眼睛疼痛，夏季常吃莧菜可清熱解暑,。 【 詳細(xì)>>】

紅薯大多是黃色的，但是有一種專門的紅心紅薯,，是非常營(yíng)養(yǎng)的紅色蔬菜,。紅心紅薯里面含有豐富的蛋白質(zhì)，以及淀粉,、果膠,、纖維素，不僅可以健脾開胃，還能強(qiáng)腎補(bǔ)身,，而且對(duì)于補(bǔ)血也有一些輔助的作用,，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，日常生活中吃一些紅薯,，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)消化，可以有效的預(yù)防便秘,。紅薯一般煮熟吃最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，對(duì)紅薯加熱也能夠讓紅薯中的糖鏈變短，不僅能夠增加紅薯的甜味,，變得更加美味,，而且也可以讓糖分變得更加容易吸收。 【 詳細(xì)>>】

紅心大白菜從外觀上看和白菜沒什么不同,，但是它的菜心卻是紅色的，屬于八大紅色蔬菜之一,。紅心大白菜是白菜新品種,，特點(diǎn)就是紅心，口味十分清甜,，比起炒制,，更加適合做成涼拌菜，有“水果大白菜”之稱,，也可作湯菜熟食,、腌制酸菜等。紅心大白菜不僅色澤艷麗,，還具有胡蘿卜和白菜的雙重營(yíng)養(yǎng)成分,，胡蘿卜素是普通白菜的4倍，,維生素C是普通白菜的1.5倍,，無(wú)機(jī)元素中鉀、磷,、鐵,、錳排含量很高，為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的白菜品種,，具有抗癌及保健作用,。 【 詳細(xì)>>】

紅葉甜菜也叫莙荙菜,、厚皮菜,，柔嫩多汁，適口性好，營(yíng)養(yǎng)豐富,。紅葉甜菜葉片中富含還原糠,、膠原蛋白、纖維素以及維生素C,、鉀,、鈣、鐵等微量元素,，具有行瘀止血,、降血清脂的功效，豐富的纖維素有很好的潤(rùn)腸通便作用,。紅葉甜菜可以清炒著吃,，也可以和豆腐一起炒著吃，還可以和肉片一起炒著吃,，味道都很不錯(cuò),，有很好的解熱、健脾胃的作用,，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì),。紅葉甜菜不僅可以食用，還可以用來(lái)觀賞,，是觀賞植物的一種,，因?yàn)樗哪秃院軓?qiáng)，所以在北方很是普遍,。 【 詳細(xì)>>】

紅甘藍(lán)即紅色包心菜，是十大紅色蔬菜之一,。紅甘藍(lán)從幼苗起長(zhǎng)到包球形狀,，球內(nèi)都是紫紅色，美觀誘人,，以紫紅色的葉球?yàn)槭?，水分足，結(jié)構(gòu)緊湊,，吃起來(lái)的口感很好,。紅甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的維生素C,、維生素U,，可改善血糖、血脂,，嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗,，另外,，一顆甘藍(lán)菜約含7.8克的纖維質(zhì)，而足夠的纖維攝取可以延緩飯后血糖上升,、促進(jìn)血脂肪的代謝,；還甲硫丁氨酸，常見于甘藍(lán)菜,、萵苣,、苜蓿芽等綠色植物中，此成分可能幫助消化性潰瘍的愈合,。

紅南瓜是南瓜中的一個(gè)品種，果皮金紅色鮮艷奪目,，肉厚,，橙色艷麗，肉質(zhì)粉質(zhì)香甜,，味道鮮美,。紅南瓜中含有鋅元素和鐵元素成分，這兩種成分是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,，適合貧血的患者食用,。紅南瓜有多種不同的吃法，它既可以煮著吃,，也可以蒸著吃,，還可以炒著吃，此外還能做成南瓜蛋糕或者南瓜面包,，品嘗到南瓜的不同滋味,，而且能盡可能多的吸收紅南瓜中的豐富營(yíng)養(yǎng)。 【 詳細(xì)>>】