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★★★

【麥片推薦】麥片哪種好吃又健康 除了原味麥片還有這些!

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導(dǎo)
麥片,具有極高的營養(yǎng)價值,,加上熱量又低,,受到許多人尤其是瘦身人士的喜愛。但市場上麥片種類那么多,,到底哪種麥片好?有哪些好吃又健康的麥片呢?除了我們熟知的原味麥片外,,還有口感豐富的水果堅(jiān)果麥片;直接沖飲的即食麥片,;健康的無糖脫脂麥片,。下面,MAIGOO小編為大家詳細(xì)介紹這四種常見麥片的優(yōu)缺點(diǎn),,看看哪款適合你,。
原味麥片
標(biāo)題
PART ONE
優(yōu)點(diǎn):
原味麥片通常只含全谷物燕麥,其熱量低,,飽腹感強(qiáng),,同時還含有多種膳食纖維和維生素,營養(yǎng)豐富全面,。還可做成燕麥粥,、燕麥早餐棒等,尤其適合小孩,、老人,、瘦身人群食用。
缺點(diǎn):
原味麥片由于未經(jīng)過高溫熟化處理,,食用時需煮10分鐘左右,,吃起來比較麻煩。此外,,原味麥片口味單一,,由于含有較多粗纖維,吃起來口感也比較粗糙,。
推薦指數(shù):
★★★★★
無糖脫脂麥片
標(biāo)題
PART ONE
優(yōu)點(diǎn):
無糖麥片沒有添加蔗糖,,還會進(jìn)行脫脂處理,,其膳食纖維含量豐富,吃起來也更健康,,并具有一定的降血脂,、降血糖、高飽腹效果,,適合健身人士,、血糖高的中老年人食用。
缺點(diǎn):
無糖脫脂麥片的口感單一,、清淡,,吃起來沒有什么味道,相對其他種類燕麥,,價格也更貴,。而且市面上的有些無糖脫脂麥片雖然不添加蔗糖,但往往為了追求口感,,會添加人工甜味劑等其他增強(qiáng)口感,,因此,maigoo小編建議在購買是一定要留意配料表,。
推薦指數(shù):
★★★★
水果堅(jiān)果麥片
標(biāo)題
PART ONE
優(yōu)點(diǎn):
這類麥片中除了燕麥片,,還會加入堅(jiān)果、水果干等配料,。其口味更豐富,,口感層次足,營養(yǎng)也相對更加全面,,而且食用方便,,可干吃可沖泡,因此深受當(dāng)下年輕人的喜愛,。
缺點(diǎn):
大多水果堅(jiān)果麥片都是把燕麥進(jìn)行深加工后重新壓制的,,甚至有些商家為了追求口感的酥脆,,會將麥片進(jìn)行膨化處理,,或加入油分、蔗糖等添加劑進(jìn)行調(diào)味,。這不僅損失了一部分營養(yǎng),,而且熱量也相對較高,maigoo小編溫馨提醒,,可千萬別誤以為是瘦身類食品哦,。
推薦指數(shù):
★★★☆
即食麥片
標(biāo)題
PART ONE
優(yōu)點(diǎn):
即食麥片的顆粒細(xì)碎并且薄小,無需烹煮,,直接加熱牛奶,、開水即可泡出麥片粥,,口感軟糯,飽腹感強(qiáng),,適合忙碌的上班族當(dāng)做早餐或夜宵食用,。
缺點(diǎn):
即食麥片的口感相對較單一,而且這類麥片大都經(jīng)過粉粹精制,,存在于燕麥麩皮中的可溶性膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)遭到了損失,。為了追求口感,有的即食燕麥中還會添加植脂末,,不過這種添加劑對人體有害,,購買前要仔細(xì)查看配料表。
推薦指數(shù):
★★★
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PART ONE
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