1,、降低膽固醇,。燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用,。

2,、降低血糖。燕麥含有豐富的膳食纖維,，經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖,、減肥的功效。另外,，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用,，能預(yù)防便秘。

3,、維持新陳代謝,。燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動,，同時又是合成前列腺家的必要成分,。

4、改善血液循環(huán),。燕麥中含有豐富的維生素B1,、維生素E葉酸等，可以改善血液循環(huán),、緩解生活工作帶來的壓力,。

5、補(bǔ)鈣,。含有的鈣,、磷,、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松,、促進(jìn)傷口愈合,、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品,，可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)琉松,，促進(jìn)骨賂和牙齒的正常生長。

6,、美容,。燕麥還具有保濕潤膚、美白祛斑,、抗皺抗氧化,、滋潤護(hù)發(fā)等美容功效。

燕麥片的吃法有三種不同的方法,。

1,、需要煮的（包裝上沒有說明是速溶的或是免煮的）

2、免煮的（用80°以上的水泡三分鐘）

3,、快熟的（要煮3分鐘）

1,、燕麥牛奶布丁：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開,。將剩余鮮奶加輕微加熱,，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻,，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌,，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用,。

2,、麥芽燕麥脆餅：在容器中放入燕麥片、紅糖,、雞蛋,、麥芽糖、橄欖油和一小勺鹽,，加少量水?dāng)嚢杈鶆?，放置半小時，使混合后的面團(tuán)更入味,。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊,，兩面都需煎烤。

3、草莓牛奶燕麥粥：將牛奶倒入小鍋中,，再加入燕麥片及草莓（草莓醬）,，攪勻后，以小火加熱,，不需煮開,，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼,，麥片完全軟化后,，就可以食用。

4,、蘋果麥片粥：將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好,。燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮,。煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可,。

首先，在燕麥減肥之前我們要排毒,，就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水,。這個習(xí)慣要持續(xù)一周,，宿便什么的有害物質(zhì)會被水沖出來,，效果很好的。然后我們就可以實(shí)行燕麥的減肥方法了,。

第一種辦法：早上,，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶,，溫服,。中午，吃一個蘋果,，煮燕麥粥喝,。晚上，煮清水小菜,，就著一小碗燕麥粥,，要在6點(diǎn)半前吃完。這是不用運(yùn)動,，一周就見效的飲食法,。

第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選,，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥,。這個方法也不用運(yùn)動，只是瘦身效果不好,，是局部瘦,，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方,。

燕麥巧克力是純燕麥+可可代脂。熱量按每100克來計算,，大概是328大卡,，屬于高熱量的零食，它也是減肥女生的一大“天敵”,，如果你正在減肥或者是打算減肥,，建議就偶爾吃吃就好，不要吃過量,。而且代可可脂中含有極為豐富的,、人體消化不了的蛋白質(zhì)和人工合成脂肪，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良及中毒,，出現(xiàn)腹脹、腹瀉,、腹痛等不適癥狀,。所以燕麥巧克力可以少量吃偶爾吃，不建議一次性就吃多,。