五谷雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來(lái)的粥,，能補(bǔ)中益氣,，滋陰潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃,，含有豐富的粗纖維,、維生素、礦物質(zhì),、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。五谷雜糧粥雖然含有一定的營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)卻不是非常的全面,，不建議每天都吃,。吃五谷雜糧粥時(shí)，建議搭配雞蛋,、牛奶,、大豆等食物一起食用，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下吧。

早餐的重要性自不必多說(shuō),，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子,、粉面類(lèi)早餐，谷物類(lèi)早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng),，吃起來(lái)更健康?？纱旨Z早餐有哪些,？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片,、五谷雜糧粥,、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類(lèi)早餐,。下面,，MAIGOO小編來(lái)分享這四種谷物早餐的選購(gòu)要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng),，開(kāi)啟一整天的活力,。

早上起床喝一碗營(yíng)養(yǎng)粥，即暖胃又暖身,，益處多多,，不僅可以增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力,，還可以調(diào)養(yǎng)腸胃,，非常養(yǎng)生。生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)早餐粥有栗子粟米粥,、小麥紅棗粥,、一池碧波粥、紅豆南瓜粥,、三米聯(lián)營(yíng)粥,、止瀉固澀粥、冰心奶蛋粥,、雪花燕窩粥等等,，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)粥的做法吧。

谷類(lèi)包括大米,、小麥,、小米、大豆等,，主要是植物種子和果實(shí),。谷類(lèi)作為中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食，幾千年來(lái)一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一,，在我國(guó)的膳食中占有重要的地位,，被當(dāng)作傳統(tǒng)的主食,。關(guān)于各種谷物的種植方法你了解嗎？下賣(mài)弄一起來(lái)看看吧,。

谷物被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纖維,、B族維生素,，對(duì)控制體重、調(diào)控三高,、預(yù)防心血管疾病,、改善腸道等都有好處。那么中國(guó)十大好谷物都有哪些呢,？包括全麥粉,、糙米、燕麥,、小米,、玉米、黑米,、蕎麥,、薏米、藜麥,、紫米等,，以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的谷物盤(pán)點(diǎn),，了解更多營(yíng)養(yǎng)谷物及相關(guān)情況,。