麥片是一種常見的粗糧食品,，其制作原料主要有燕麥,、蕎麥、大麥和小麥這四種,。這種產(chǎn)品營養(yǎng)價值很高,，富含脂肪、蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)成分，具有清腸排毒,、降低膽固醇,、減肥瘦身、控制血糖,、促進骨骼發(fā)育等等功效,，是不可多得的谷物早餐，接下來就和小編一起來看看吧,。

谷物早餐是一種非常營養(yǎng)的早餐食品,，富含膳食纖維、淀粉,、植物脂肪等等營養(yǎng)物質(zhì),。谷物早餐的吃法有很多,，一般情況下可直接泡水喝，也可以混合食用,，還可以搭配牛奶,、松餅、甜酒,、草莓等等食物一起食用,。挑選合適的谷物早餐食用，還可以控制體重,，達到減肥效果,，接下來就和小編一起來看看吧。

小學生的生長發(fā)育逐漸減慢,，但此時智力發(fā)育迅速，學習緊張,，體力勞動增加,，故對營養(yǎng)要求仍較高，因此早餐一定要重視營養(yǎng),。營養(yǎng)不足會導致孩子發(fā)育不全,，出現(xiàn)貧血癥狀。搭配小學生早餐時,，要注意必須滿足基本能量需求,，膳食要多樣化，營養(yǎng)要平衡,，接下來就和小編一起來看看小學生營養(yǎng)早餐搭配推薦吧,。

五谷雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥，能補中益氣,，滋陰潤肺,，健脾開胃，含有豐富的粗纖維,、維生素,、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),。五谷雜糧粥雖然含有一定的營養(yǎng),，但是營養(yǎng)卻不是非常的全面，不建議每天都吃,。吃五谷雜糧粥時,，建議搭配雞蛋、牛奶,、大豆等食物一起食用,，接下來就和小編一起來了解一下吧,。

谷物被認為是營養(yǎng)豐富的食物，相比精米白面,，全谷物保留了更多的膳食纖維,、B族維生素，對控制體重,、調(diào)控三高,、預(yù)防心血管疾病、改善腸道等都有好處,。那么中國十大好谷物都有哪些呢,？包括全麥粉、糙米,、燕麥,、小米、玉米,、黑米,、蕎麥、薏米,、藜麥,、紫米等，以下,，請看MAIGOO小編帶來的10種營養(yǎng)價值高的谷物盤點,，了解更多營養(yǎng)谷物及相關(guān)情況。