10種 營養(yǎng)早餐粥的做法

1,、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板栗300克,，小米100克，紅糖適量,。

做法：板栗去殼及細(xì)皮,，切小丁與小米一同加水煮4小時(shí)，加入紅糖即可,。

功用：功用益氣,，養(yǎng)心安神。

2,、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小麥100克,，大棗10枚，糯米100克,，飴糖(麥芽糖)100克,，枸杞少量。

做法：小麥,、大棗,、糯米加水煮2小時(shí)，放入飴糖,、枸杞即可,。

功用：緩急止通，止汗養(yǎng)心,。

3,、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛豆300克，糯米100克,，豆?jié){1000克,，鹽、味精少許。

做法：青毛豆用攪拌機(jī)搗成細(xì)泥,，與糯米,、豆?jié){一同煮2小時(shí)，放鹽,、味精即可,。

功用：清熱生津，瀉火解毒,。

4,、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小米100克，南瓜300克,，赤小豆30克,，鹽、味精適量,。

做法：小米與赤豆加水煮2小時(shí),，放入南瓜(去皮剁小丁)，再煮1小時(shí),，加鹽,、味精即可。

功用：降糖溫中,，安神定志,。

5、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：三米聯(lián)營粥

原料：糯米,、小米,、苡米仁各100克，冰糖適量,。

做法：上述三米一同加入水煮爛,，放入冰糖即可。

功用：健脾養(yǎng)胃,，補(bǔ)心得濕,。

6、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克,，炒扁豆50克,，炒山藥20克，炒苡仁100克,，芡石50克,，紅糖適量,。

做法：上述各物一同如鍋中,，加水煮3～4小時(shí)，放入紅糖即可,。

功用：健脾燥濕,，止瀉澀腸,。

7、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克,，雞蛋2個(gè),，奶粉2匙，冰糖適量,。

做法：糯米加水煮爛,，放入冰糖后，打入雞蛋,，加入奶粉拌勻,，煮開即可。

功用：補(bǔ)氣生津,，和胃抗皺,。

8、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米100克,，生魚片100克,，蔥、姜未,、鹽,、胡椒粉、味精適量,。

做法：將糯米加水煮一個(gè)小時(shí),，放入生魚片、姜,、蔥未再煮2小時(shí),，撒上鹽、

胡椒,、味精即可,。

功用：養(yǎng)氣補(bǔ)血，安神益智,。

9,、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克，燕窩2克,，糯米50克,，冰糖適量。

做法：上述食品一同入鍋中,，加水燉3小時(shí),，放冰糖即可。

功用：養(yǎng)陰生津，防老抗衰,。

10,、營養(yǎng)早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(紫)100克，大棗20枚,，桂圓肉50克,。

做法：上述各物入鍋中，加水煮4小時(shí)即可,。

功用：養(yǎng)血補(bǔ)血,，安神益智。

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