麥片是一種常見(jiàn)的粗糧食品,，其制作原料主要有燕麥、蕎麥,、大麥和小麥這四種,。這種產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清腸排毒,、降低膽固醇,、減肥瘦身、控制血糖,、促進(jìn)骨骼發(fā)育等等功效,，是不可多得的谷物早餐，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧,。

谷物飲料是指以谷物為主要原料,，通過(guò)酶降解和發(fā)酵工程等技術(shù)調(diào)制而成的飲料。市場(chǎng)上的谷物飲料可分為乳品中添加谷物,、谷物飲料中添加乳品,、全谷物飲料這三種類(lèi)型。制作谷物飲料的工藝比較復(fù)雜,，一般包括原料選擇,、浸泡、漂洗,、破碎,、糊化、酶解,、發(fā)酵,、調(diào)配、均質(zhì),、灌裝,、殺菌等等步驟，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧,。

谷物被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纖維,、B族維生素,，對(duì)控制體重、調(diào)控三高,、預(yù)防心血管疾病,、改善腸道等都有好處。那么中國(guó)十大好谷物都有哪些呢,？包括全麥粉,、糙米、燕麥,、小米,、玉米,、黑米、蕎麥,、薏米,、藜麥、紫米等,，以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的谷物盤(pán)點(diǎn)，了解更多營(yíng)養(yǎng)谷物及相關(guān)情況,。

越來(lái)越多人在生活中開(kāi)始關(guān)注飲食的健康,，而早餐是三餐中很重要的一餐，所以早餐的選擇也是需要經(jīng)過(guò)大家的額挑選,。吃谷物早餐是比較健康而且營(yíng)養(yǎng)的，那么谷物早餐的功效作用有哪些,？谷物早餐怎么選購(gòu),？下面為大家介紹。

早餐是一天之中的重中之重,，不僅要好吃,，還要吃的健康有營(yíng)養(yǎng)。那么早餐最有營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些呢,？像雞蛋,、牛奶麥片、八寶粥,、五谷豆?jié){,、清炒蝦仁、三明治,、菠菜雞蛋餅,、黃金玉米餅、生菜包飯,、豆腐蝦仁餅等都相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的早餐,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大最有營(yíng)養(yǎng)的早餐排行榜,，一起來(lái)了解一下吧,。