雞蛋是十大最有營養(yǎng)的早餐之一，雞蛋的營養(yǎng)價值是非常高的,，是高蛋白食物,，在早餐的時候可以吃土雞蛋，營養(yǎng)價值會更高,。雞蛋最好是采用水煮的形式來吃,，煎蛋雖然好吃但是用油比較多，不建議早餐食用,。maigoo小編提醒大家,，雞蛋雖然有營養(yǎng)，但是也要搭配其他種類食物,，合理搭配才更健康,，或者可以做成雞蛋餅、雞蛋羹等等,。 【 詳細(xì)>>】

即食麥片吃起來很方便，只需要用溫水沖泡一下,，牛奶更是一種方便又營養(yǎng)豐富的食品,。對于現(xiàn)在睡得晚起得也晚的人們，尤其對于年輕人,，是一種不錯的早餐,。而且麥片是沒有經(jīng)過深度加工的粗糧，含有纖維素和B族維生素,。不過早餐除了麥片和牛奶,，還可以增加一個雞蛋和蔬菜等副食，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)就更加合理了,。

八寶粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，原意是指用八種不同的原料熬制成粥。但是在今天,，許多“八寶粥”的用料已經(jīng)超出八種,。“八寶粥”一般以粳米,、糯米或黑糯米為主料,，再添加輔料，如綠豆,、赤豆,、扁豆、白扁豆,、紅棗,、桃仁、花生,、蓮子,、桂圓、松籽仁,、山藥,、百合，枸杞子,、芡實,、薏仁米等熬制成粥。我國不同地區(qū)的人們根據(jù)自己飲食喜愛,，選用不同的用料,。八寶粥是營養(yǎng)又美味的早餐之一，還具有健脾養(yǎng)胃,，消滯減肥,，益氣安神的功效?？勺鞣逝旨吧窠?jīng)衰弱者食療之用,，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品。 【 詳細(xì)>>】

早上喝一杯豆?jié){是不少人的習(xí)慣,，五谷豆?jié){比普通的豆?jié){營養(yǎng)更豐富。五谷豆?jié){的用料包括傳統(tǒng)的黃豆,，以及玉米、小米,、黑米,、蕎麥、燕麥、紅豆,、高粱,、綠豆等配料，是將五谷雜糧用水泡后磨碎,、過濾,、煮沸而成。五谷豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，易于消化吸收,。是防治高血脂、高血壓,、動肪硬化、缺鐵性貧血,、氣喘等疾病的理想食品,。五谷豆?jié){作為早餐，可以搭配茶葉蛋,、全麥面包,、包子、饅頭,、油條等一起食用。 【 詳細(xì)>>】

早上吃什么早餐最營養(yǎng),？建議有比較全面的營養(yǎng)成分,，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)等,。早餐可以吃清炒蝦仁,，清炒蝦仁是一道5分鐘就可以出鍋的快手菜，而且是江蘇省的傳統(tǒng)名菜,，也是廣為流傳的一道家常菜,。這道家常小炒是以蝦仁為主要材料，加點黃瓜,、胡蘿卜等鮮艷的東西配色,，配菜也可以根據(jù)自己喜好來。清炒蝦仁不僅做法簡單，味道還很不錯,，清淡爽口,，易于消化，非常適合作為早餐食用,，可以搭配各種粥,、豆?jié){等食用。 【 詳細(xì)>>】

三明治是全國最火的早餐之一,，三明治雖然屬于典型的西方食品，但由于其制作和食用都很方便,，食材多樣,，營養(yǎng)豐富，所以在中國也很受歡迎,。早餐三明治只要將喜歡的食材如雞蛋,、黃瓜、火腿,、西紅柿,、生菜等，夾在面包片中間就搞定了,，再搭配熱牛奶,，幾分鐘就完成早餐了，不會耽誤上班和上學(xué),。三明治作為早餐一點都不用擔(dān)心太單調(diào)，可以搭配不同的食材做成火腿蛋三明治,、鮮蝦三明治,、午餐肉三明治、薯泥三明治,、牛油果雞蛋三明治等等,。 【 詳細(xì)>>】

健康的菠菜做成雞蛋餅,，當(dāng)作早餐再合適不過了,，其制作原料主要有菠菜、面粉,、雞蛋等,。可將菠菜蛋餅蘸上自己喜歡的各種調(diào)味汁一起食用,，味道會更棒,。而且菠菜雞蛋餅做起來非常簡單，早上用不了多久就可以制作出來了，非常節(jié)省時間,。大家如果趕時間去上班的話,，建議大家早上的時候煎一個這個小餅，非常方便,，而且味道特別好,。 【 詳細(xì)>>】

黃金玉米餅是一道以白面,、玉米面,、糖等為主要食材制作的美食。黃金玉米餅的做法是把雞蛋打散,，把酵母放進白面和玉米面,，攪勻兩種面粉之后放進蛋液里拌；然后添加輔料,，蓋上保鮮膜發(fā)酵2個小時,；開火、平底鍋放點油,，用小火烙成兩面金黃就出鍋了,。玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6,、煙酸等成分,，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,，可防治便秘,、胃病、腸炎,、腸癌等,。玉米富含維生素C、異麥芽低聚糖等,，有長壽,、美容作用。

營養(yǎng)早餐怎么搭配最好,？早餐不適合吃的太油膩，生菜包飯清淡營養(yǎng)豐富,，特別適合早餐吃,，尤其是需要減肥的朋友，既能飽腹增加營養(yǎng),，又不怕長肉,，可以試試。生菜包飯的做法是將生菜清洗干凈待用；米飯?zhí)崆爸笫?，也可以用黑米或者糙米代替,，想要有味道，加一點鹽增味,。配菜可以準(zhǔn)備荷包蛋,、西紅柿片、火腿片,、里脊肉片,、雞胸肉片等，根據(jù)自己的喜好調(diào)整,，肉類提前腌制,，再煎熟。案板上鋪保鮮膜,，放上生菜,，再依次放米飯、荷包蛋等食材,，最后將保鮮膜攏起來,，包緊實就可以了。 【 詳細(xì)>>】

早餐吃什么最好最有營養(yǎng),？豆腐、蝦仁都是高蛋白食物,，兩者搭配做成的餅營養(yǎng)極高,，還很好吃，常吃增強免疫力身體好,。蝦仁去掉蝦線,，洗凈后切小丁，加生姜絲,、料酒抓拌幾下，腌制五分鐘,。老豆腐捏碎,，放入少許蔥花，蝦仁里的生姜絲去掉,，倒進豆腐內(nèi),，還可以添加熟豌豆等蔬菜。加鹽,、胡椒粉,、生抽、雞蛋攪拌均勻，加少許面粉混合,。最后煎成一個個小餅就好了,。 【 詳細(xì)>>】