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女生們都希望自己的身材凹凸有致，但肥胖不是罪,，通過合適的減肥瘦身計(jì)劃也能讓自己變成萬人迷,。那么，怎么有效減肥呢,？其實(shí)只要做好這四步就行了：第一步制定減肥食譜，第二步堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減脂,，第三步通過塑形塑造好身材,，第四步針對性瘦臉。下面就來看看詳細(xì)的女士減肥瘦身計(jì)劃吧,，助你告別肥胖,，輕松擁有好身材。

產(chǎn)后瘦身重點(diǎn)在于緊致肌膚,。皮膚在懷孕時(shí)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子,、大腿和臀部等位置都容易有紋路的產(chǎn)生,。所以，在產(chǎn)后應(yīng)通過適當(dāng)產(chǎn)后瑜伽,、產(chǎn)后體操來恢復(fù)肌膚的緊實(shí),。此外，產(chǎn)后最重要的是要恢復(fù)身體,，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是均衡膳食,、營養(yǎng)平衡。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想,，但是夢想如果不付諸行動(dòng),，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢想。想要有好身材,，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂,、翹臀,、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形,？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效,、作用及做法等知識(shí),，趕緊動(dòng)起來吧！

減肥是一個(gè)長期的工程,，需要天長日久,，貴在堅(jiān)持，有句話說“減肥是女人一生的話題”,，其實(shí)除了女人,，在這個(gè)看臉看身材的時(shí)代，全民減肥已經(jīng)不是什么新鮮話題了,。什么減肥方法好呢,？最重要的是選擇適合自己的,。健康減肥,，才能塑造完美身形。別急,，想減肥的帥哥美女們,，小編馬上帶大家去了解十大減肥方法排行榜，讓您不再為自己的身材而煩惱,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如鍛煉。秋季涼爽舒適,，是鍛煉身體的黃金季節(jié),，秋季運(yùn)動(dòng)有助于提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化,。那么秋天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢,？登高還是跳繩，練羽毛球還是騎自行車呢,？下面專題小編將從秋天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,、秋季減肥運(yùn)動(dòng)、秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方面詳細(xì)介紹秋季運(yùn)動(dòng)知識(shí),，一起來看看吧,。

減肥是愛美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話題。減肥最重要就是管住嘴和邁開腿,，但是很多人就連一樣“管住嘴”都做不好,。做不到科學(xué)飲食，減肥沒有效果或者容易反彈,，還有可能損害身體健康,。過度節(jié)食，或者食物種類太單一,，對減肥都是沒好處的,。減肥成功的有之,，餓到奄奄一息的也不在少數(shù)。那么減肥吃什么效果好,？下面我們一起來看看,。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎？水果代餐是夏季很多女性喜歡的方法,，美女們錯(cuò)誤的以為水果可以減肥,，多吃對皮膚好，更堅(jiān)信一天三餐水果可以修身養(yǎng)顏兩得,。吃水果可以攝取很多的維生素不假,，但是其他的一些營養(yǎng)水果是補(bǔ)充不了的。比如蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、氨基酸等，水果代餐會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),，消化系統(tǒng),，免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響。

減肥,！減肥,！是很多女性的終身事業(yè)。很多人能減下來,，很多人也沒啥效果,。有些人只有某些部位肥，沒想到一減肥連胸都減下去了,。減肥需要有針對性,，針對不同的身體部位，我們可以用不同的方法專門減某一個(gè)部位的脂肪,，這樣子更加有效,。那么，身體不同部位怎么減,？下面一起來看看身體各部位減肥方法,。

經(jīng)常聽見有人說酵素這個(gè)詞,，它到底是什么呢？水果酵素能減肥嗎,？酵素減肥是現(xiàn)代人比較喜歡的減肥方式,。它是一種高分子催化物質(zhì)，可以加快人體胃部的食物消化，酵素大部分都存在于水果之中,。所以水果酵素減肥越來越流行,。水果酵素如何自制呢？一些家庭手工達(dá)人喜歡倒騰這些東西,，而且健康天然的產(chǎn)品更加容易被大家認(rèn)可,。水果酵素應(yīng)該怎么喝？一起來看看水果酵素減肥法,。

水果全身都是寶,，常吃水果可以補(bǔ)充各種維生素，美容養(yǎng)顏又排毒,，而且水果還是黃金減肥食物,，利用水果來制定水果減肥食譜是非常合適的，可直接生吃,，也可以做成沙拉,，美味又低卡。所以想減肥并不是一定要運(yùn)動(dòng)將自己搞的滿頭大汗,，或者節(jié)食把自己搞的臉色蒼白無力,，我們身邊的很多水果都可以幫助人們達(dá)到瘦身的目的,，下面小編給大家分享水果減肥食譜的做法,，一起來看下。

都說吃水果有助于減肥,，但有些人吃了水果后真的減肥了,，而有些人反而變胖了？都說要在正確的時(shí)間做正確的事情,，其實(shí)減肥期間吃水果也需要選擇正確的時(shí)間才能有效,！那么，水果什么時(shí)候吃減肥效果好呢,？下面就給大家介紹三餐四季吃水果的減肥方法,。

雖說美各有不同，但幾乎每個(gè)女生都希望能瘦點(diǎn),，那么對于胖妹子來說,，如何穿搭、瘦身是最為重要的,。下面,，小編為大家?guī)砼置米颖刭I清單，包括胖妹子穿搭技巧,、肌膚妝容的打理,、運(yùn)動(dòng)瘦身等，讓你減肥成功更自信,。

每個(gè)女性都想要控制體重,，都想要擁有苗條的身材，減肥,、塑形是女生們一生關(guān)注的話題,。運(yùn)動(dòng)減肥是最常見的減肥方式，不僅能促進(jìn)新陳代謝,，還能改善心血管系統(tǒng),、改善肺呼吸功能。但是為什么很多人熱衷于減肥運(yùn)動(dòng),，甚至各種方式都嘗試過了,，卻總是減不下來呢？運(yùn)動(dòng)減肥也是有方法的,。如何運(yùn)動(dòng)減肥呢,？不同人群、不同身體部位運(yùn)動(dòng)減肥方式都不一樣,，對的方法還能達(dá)到良好的塑形效果,，下面這些不同情況運(yùn)動(dòng)減肥方法，堅(jiān)持你就瘦了,。

如何瘦身減肥保持好身材？減肥瘦身方法在當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)不再是個(gè)人的隱私秘訣了,，如今減肥早已成為了大眾熱門活動(dòng),。方法是五花八門，但是其中有些減肥方法是存在非常大的安全隱患,，在減肥的過程中,，人們還是需要根據(jù)自身的身體情況，去選擇合適的方法管理身材,。而在身材管理中,，身高體重是評定身材標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)，身高體重公式計(jì)算方法是什么呢,？下面就和小編一起來看看不同人群,、季節(jié)、身體部位常見的減肥方法吧,。

減肥永遠(yuǎn)都是當(dāng)下最熱門的話題,，而且減肥的方法也是多種多樣。對于減肥健身的人來說,，水果減肥法一定不陌生,，也是最受女生歡迎的減肥方法之一。本文MaiGoo小編為大家盤點(diǎn)十大瘦身水果，上榜的有蘋果,、獼猴桃,、西紅柿、草莓,、番石榴,、菠蘿、梨,、山楂等,，一起來看看吃什么水果減肥最快吧！

一直以來零食都是減肥界的噩夢,，吃了會(huì)胖,，不吃會(huì)饞，很痛恨卻又無法割舍,。其實(shí)在減肥期間適當(dāng)吃些合適的小零食作為代餐,，對減肥也是會(huì)有幫助的。那么什么零食適合減肥期間吃呢,？下面Maigoo小編就為大家列出十個(gè)最受女生歡迎的減肥零食,，分別有酸奶、堅(jiān)果,、山楂,、全麥面包、海苔,、茯苓餅,、藍(lán)莓干,、雞胸肉腸等,，快來一起了解下吧！

如今越來越多人追求健康和理想的體型,，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外,，合理均衡的飲食也非常重要。那么了解一些食物屬性是非常有必要的,，什么是低脂飲食,？低脂食物有哪些？下面為大家介紹日常飲食中脂肪含量低的蔬菜,、水果,、主食、禽畜肉,、水產(chǎn),、乳制品、堅(jiān)果、零食,、豆制品,、雞蛋白等等。一起來詳細(xì)了解一下十大世界公認(rèn)的低脂食物排名,，看看哪些食物能幫助健康減脂吧,！

不少蔬菜熱量低，營養(yǎng)價(jià)值也高,，有些蔬菜不僅能排毒養(yǎng)顏,，還能抑制食欲達(dá)到減肥的功效。本文Maigoo小編就為大家推薦最減肥的十大蔬菜,，有黃瓜,、西紅柿、芹菜,、生菜,、西藍(lán)花、洋蔥,、木耳,、苦瓜等，常吃這些減脂蔬菜,，再加上合理的運(yùn)動(dòng),，讓你能夠盡快跟身上贅肉說拜拜！

減肥和瘦身都是當(dāng)下最熱門話題,，想要減肥瘦身,，除了合理的運(yùn)動(dòng)外，控制飲食也很重要,。有些食物不僅低熱低糖,，所含膳食纖維也很高，常吃不僅有利于身體健康,，還能起到刮油排脂作用,。本篇文章Maigoo小編為你盤點(diǎn)十種越吃越瘦的刮油食物，分別是空心菜,、蘋果,、黃瓜、玉米,、冬瓜,、西紅柿、紫薯 ,、蘑菇 等,。這些越吃越瘦的食物,，你了解多少呢，一起來看看吧,。

減肥期間可以吃一些粗糧食物,，粗糧不局限于谷物，也包括薯類,、雜豆類,，日常生活中常見的包括藜麥、糙米,、薯類,、小米、甜玉米,、魔芋,、燕麥、蕎麥,、黑米,、粳米等，這些食物當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富,，而且熱量含量相對較低,。以下，請看MAIGOO小編帶來的越吃越瘦的10種雜糧盤點(diǎn),，了解一下吃什么雜糧能減肥及相關(guān)情況,。