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減肥是愛美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話題。減肥最重要就是管住嘴和邁開腿,，但是很多人就連一樣“管住嘴”都做不好,。做不到科學(xué)飲食，減肥沒(méi)有效果或者容易反彈,，還有可能損害身體健康,。過(guò)度節(jié)食，或者食物種類太單一,，對(duì)減肥都是沒(méi)好處的,。減肥成功的有之，餓到奄奄一息的也不在少數(shù),。那么減肥吃什么效果好,？下面我們一起來(lái)看看。

熱量常叫“卡路里”,，一般是指食物為人體所提供的能量,，低熱量的食物就是以少油少鹽的方式做成的食物，正確食用低熱量的主食,，配合一定量的運(yùn)動(dòng),，對(duì)減肥減重有一定的效果，那么低熱量主食有哪些,？熱量最低的主食排行有白粥,、芋頭、山藥,、土豆,、紅薯、玉米、白米飯,、紫薯,、饅頭、面條等,，下面一起和MAI GOO網(wǎng)編來(lái)看更多低熱量主食的知識(shí)吧,！

膳食纖維是一種多糖，雖然它既不能被胃腸道消化吸收,，也不能產(chǎn)生能量,，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色。那么,，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么,？魔芋、紫蘇,、魚腥草,、黃花菜、紅薯葉,、蓮藕,、蠶豆、羽衣甘藍(lán),、毛豆,、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點(diǎn),，一起來(lái)看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧,。

減肥無(wú)非是邁開腿,，管住嘴，可對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，不妨從吃上面著手,，其中利用粗糧減肥，就健康又易堅(jiān)持,?？傻降诇p肥吃什么五谷雜糧好呢？燕麥,、糙米,、黑米、小米,、薏仁是常見的五種減肥粗糧,，此外，還有玉米、紅薯,、赤小豆,、綠豆、蕎麥等粗糧也可幫助瘦身,，而且其吃法多樣,，口感豐富，讓瘦身也變得更簡(jiǎn)單,。下面,，MAIGOO小編推薦越吃越瘦的10種雜糧，讓你輕松健康減肥,。

減肥瘦身,，控制飲食是非常重要的環(huán)節(jié)，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十道減肥菜食譜,，分別是西紅柿炒雞蛋,、清蒸鱸魚、涼拌黃瓜,、小蔥拌豆腐,、蒜蓉西蘭花、鹽水蝦,、豆芽湯,、雞胸肉沙拉、彩椒牛肉,、水煮蔬菜,，通過(guò)合理搭配食材，選擇低脂,、富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物,，既可以享受美味，又能保持健康身材,。

減肥和瘦身都是當(dāng)下最熱門話題,，想要減肥瘦身，除了合理的運(yùn)動(dòng)外,，控制飲食也很重要,。有些食物不僅低熱低糖，所含膳食纖維也很高,，常吃不僅有利于身體健康,，還能起到刮油排脂作用。本篇文章Maigoo小編為你盤點(diǎn)十種越吃越瘦的刮油食物,，分別是空心菜,、蘋果,、黃瓜、玉米,、冬瓜,、西紅柿、紫薯 ,、蘑菇 等,。這些越吃越瘦的食物，你了解多少呢,，一起來(lái)看看吧,。

脂肪是吃出來(lái)的，一般認(rèn)為節(jié)食能減肥,，但其實(shí),，合理的吃也能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，而且也更加健康,，那么常見減肥食物有哪些呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種最佳減肥食物，包括高纖黑麥片,、黑苦蕎茶,、黑咖啡、西梅干,、鷹嘴豆,、紅豆薏米茶、決明子山楂三葉減肥茶,、杜仲茶,、益生菌、活性柿子醋,，一起來(lái)看看減肥減脂的食物及相關(guān)情況吧,。

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入,。蛋白質(zhì)含量高的食物不僅能為我們提供能量,，增強(qiáng)免疫力,，而且還能夠有效降低體脂率,。本文MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種富含蛋白質(zhì)的食物，分別是豆類,、魚肉,、蛋類、堅(jiān)果,、奶類,、瘦肉、豬皮、螺旋藻,、全谷物,、黃花菜等，一起來(lái)看看吧,。

減肥永遠(yuǎn)都是當(dāng)下最熱門的話題,，而且減肥的方法也是多種多樣。對(duì)于減肥健身的人來(lái)說(shuō),，水果減肥法一定不陌生,，也是最受女生歡迎的減肥方法之一。本文MaiGoo小編為大家盤點(diǎn)十大瘦身水果,，上榜的有蘋果,、獼猴桃、西紅柿,、草莓,、番石榴、菠蘿,、梨,、山楂等，一起來(lái)看看吃什么水果減肥最快吧,！

對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō),，任何與減肥相關(guān)的東西都格外在意，比如喝咖啡,。不過(guò),，咖啡真的可以減肥嗎？什么咖啡好喝又減肥呢,？接下來(lái),，小編為大家推薦三種好喝的減肥咖啡：黑咖啡、卡布奇諾,、拿鐵,，以及喝咖啡減肥的原則，讓減肥瘦身成為一種享受,。

在減肥的道路上,，相信有不少辦法大家都嘗試過(guò)。還有不少懶癌患者,，想減肥又懶于運(yùn)動(dòng),，幾乎每每減肥都無(wú)功而返。那么有沒(méi)有適合懶人的減肥方法呢,？本文MAIGOO小編就跟大家分享下十種最適合懶人的減肥方法,，有蘋果減肥,、酸奶減肥、喝水減肥,、苦瓜減肥,、喝茶減肥、飯前喝湯等,，這些方法都是最實(shí)用的懶人減肥法,，也許很適合患有懶癌癥的你哦，感興趣的趕緊收藏起來(lái)吧,。

“要么瘦要么死”這句話相信大家都不陌生,，作為明星來(lái)說(shuō)身材管理更是日常生活和工作中非常重要的一環(huán)，那明星減肥一般都吃什么食物呢,？Maigoo小編就為大家盤點(diǎn)了明星瘦身最愛吃的十種食物,，包括：燕麥、蘋果,、紅薯,、雞胸肉、魔芋,、柚子,、西蘭花、黃瓜等等,，一起來(lái)圍觀下吧,。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎？水果代餐是夏季很多女性喜歡的方法,，美女們錯(cuò)誤的以為水果可以減肥,，多吃對(duì)皮膚好，更堅(jiān)信一天三餐水果可以修身養(yǎng)顏兩得,。吃水果可以攝取很多的維生素不假,，但是其他的一些營(yíng)養(yǎng)水果是補(bǔ)充不了的。比如蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、氨基酸等，水果代餐會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),，消化系統(tǒng),，免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響。

經(jīng)常聽見有人說(shuō)酵素這個(gè)詞，它到底是什么呢,？水果酵素能減肥嗎,？酵素減肥是現(xiàn)代人比較喜歡的減肥方式。它是一種高分子催化物質(zhì),，可以加快人體胃部的食物消化,，酵素大部分都存在于水果之中。所以水果酵素減肥越來(lái)越流行,。水果酵素如何自制呢,？一些家庭手工達(dá)人喜歡倒騰這些東西，而且健康天然的產(chǎn)品更加容易被大家認(rèn)可,。水果酵素應(yīng)該怎么喝,？一起來(lái)看看水果酵素減肥法。

都說(shuō)吃水果有助于減肥,，但有些人吃了水果后真的減肥了,，而有些人反而變胖了？都說(shuō)要在正確的時(shí)間做正確的事情,，其實(shí)減肥期間吃水果也需要選擇正確的時(shí)間才能有效,！那么，水果什么時(shí)候吃減肥效果好呢,？下面就給大家介紹三餐四季吃水果的減肥方法,。

水果全身都是寶，常吃水果可以補(bǔ)充各種維生素,，美容養(yǎng)顏又排毒,，而且水果還是黃金減肥食物，利用水果來(lái)制定水果減肥食譜是非常合適的,，可直接生吃,，也可以做成沙拉，美味又低卡,。所以想減肥并不是一定要運(yùn)動(dòng)將自己搞的滿頭大汗,，或者節(jié)食把自己搞的臉色蒼白無(wú)力，我們身邊的很多水果都可以幫助人們達(dá)到瘦身的目的,，下面小編給大家分享水果減肥食譜的做法,，一起來(lái)看下。

代餐粉是一種知名度比較高的減肥產(chǎn)品,，自從問(wèn)世以來(lái)，代餐粉的銷量就一直穩(wěn)居減肥產(chǎn)品行業(yè)的前端,，是一種廣受歡迎并有不少忠實(shí)用戶的產(chǎn)品,。一般來(lái)說(shuō)，代餐粉區(qū)別于其他的減肥產(chǎn)品在于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,，而且作用上十分顯著,，因而博得了大家的青睞?，F(xiàn)在市面上大致有果蔬代餐粉、復(fù)合蛋白粉,、谷類代餐粉,、膳食纖維粉等幾類代餐粉，下面為大家介紹這些代餐粉的基本知識(shí)以及推薦相關(guān)產(chǎn)品,。

零食一直人們嘴上最喜歡的食物,，特別是減肥管不住嘴的時(shí)候，就需要靠低熱量的零食來(lái)維持意志力,。下面maigoo小編為大家盤點(diǎn)健康又低熱量零食的排行,，分別有酸梅、水果小蘿卜,、酸奶,、蟹肉棒、低糖蒟蒻果凍,、醋昆布,、海苔、黑棗等,，一起來(lái)看看有哪些好吃又低脂的零食上榜,。

一直以來(lái)零食都是減肥界的噩夢(mèng)，吃了會(huì)胖,，不吃會(huì)饞,，很痛恨卻又無(wú)法割舍。其實(shí)在減肥期間適當(dāng)吃些合適的小零食作為代餐,，對(duì)減肥也是會(huì)有幫助的,。那么什么零食適合減肥期間吃呢？下面Maigoo小編就為大家列出十個(gè)最受女生歡迎的減肥零食,，分別有酸奶,、堅(jiān)果、山楂,、全麥面包,、海苔、茯苓餅,、藍(lán)莓干,、雞胸肉腸等，快來(lái)一起了解下吧,！

不少蔬菜熱量低,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，有些蔬菜不僅能排毒養(yǎng)顏，還能抑制食欲達(dá)到減肥的功效,。本文Maigoo小編就為大家推薦最減肥的十大蔬菜,，有黃瓜、西紅柿,、芹菜,、生菜,、西藍(lán)花,、洋蔥、木耳,、苦瓜等,，常吃這些減脂蔬菜，再加上合理的運(yùn)動(dòng),，讓你能夠盡快跟身上贅肉說(shuō)拜拜,！