一、蕎麥面真的可以減肥嗎

蕎麥面條是用蕎麥粉制成的面條,，很多健身減肥的人都會吃蕎麥面,，因?yàn)槭w麥面確實(shí)有一定的減肥功效。蕎麥面減肥的原理主要是通過控制熱量攝入,、加快新陳代謝兩方面達(dá)到的,，因此，食用蕎麥面能在一定程度上抑制長胖,。不過需要注意的是,，這并不代表吃蕎麥面就一定能夠減肥,，因?yàn)槭w麥面畢竟是主食，它還是有一定熱量的,，如果吃多了還是會長胖,；并且減肥光靠控制飲食是不夠的，還要結(jié)合運(yùn)動,。綜合來看,，蕎麥面作為減肥餐食用，結(jié)合運(yùn)動可以起到減肥的作用,，不過光吃蕎麥面是起不到良好的減肥效果的,。

二、蕎麥面熱量是多少大卡

蕎麥面的熱量,，以100克可食用部分計(jì)算,，大約是340大卡，約1422千焦,，還含有6克的纖維素,、72克的碳水化合物和12克的蛋白質(zhì)，是一種高碳水化合物,、高纖維,、高蛋白的食品。每100克蕎麥面的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%,，相對來說,，熱量是比較高的。不過蕎麥面雖然熱量較高,，但正常適量吃蕎麥面是不容易長胖的，原因有以下幾點(diǎn)：1,、蕎麥面含有營養(yǎng)價(jià)值高,、平衡性良好的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化成脂肪,，所以不易導(dǎo)致肥胖,。2、蕎麥面含有豐富的纖維素,，比人們常吃主食品面和米高很多,，尤其是可溶性膳食纖維的存在，使得人們在食用蕎麥面后,，能很好地發(fā)揮潤腸通便的效果,，從而加快身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物,。3,、蕎麥面中含有天然植物成分黃酮和豐富的B族維生素,，適量食用攝入這些營養(yǎng)元素，能加速脂肪的氧化分解,，以及身體新陳代謝,，防止脂肪堆積。4,、還有就是,，吃蕎麥面很容易讓我們產(chǎn)生飽腹感，能減少其他食物的攝入,，在少食多餐的情況下,，雖然單位熱量較高，但總體攝入的熱量其實(shí)是降低了的,。

三,、蕎麥面的功效與作用

蕎麥面是生活中常見的粗糧食材，能為人體補(bǔ)充豐富營養(yǎng),，適量吃蕎麥面還能保健身體預(yù)防疾病,，蕎麥面的作用功效主要是：1、補(bǔ)充營養(yǎng)：蕎麥面的營養(yǎng)價(jià)值較高,，食用后能為身體補(bǔ)充豐富植物蛋白,、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),，能增加人體飽腹感并能加快身體正常代謝,，有利于身體健康。2,、減肥瘦身：蕎麥面還是一種能減肥瘦身的健康食材,，因?yàn)樗€有大量的膳食纖維，食用后飽腹感加強(qiáng),，能減少其他食物的攝入,；并且蕎麥面還能促進(jìn)人體內(nèi)多余脂肪分解，可以起到一定的減肥效果,。3,、保護(hù)心血管：蕎麥面含有豐富不飽和脂肪酸和微量元素，對維持人體心血管健康有一定的好處,，主要表現(xiàn)為增加血管彈性,、促進(jìn)血液循環(huán)，適量吃一些對于預(yù)防三高,、防止動脈粥狀硬化等都有一定作用,。4、防治糖尿病：蕎麥面中的鉻是一種理想的降糖物質(zhì),，能增強(qiáng)胰島素的活性,，加速糖代謝，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成,；并且蕎麥面還能促進(jìn)代謝,，有降血糖的效果。蕎麥面是一種健康的面食,，如果您也想買蕎麥面吃,，可以來了解一下蕎麥面十大品牌。

四,、蕎麥面怎么做好吃

蕎麥面做法眾多,，拌面、炸醬面,、熱湯面,、炒面、刀削面,、剔尖,、撥魚兒，還可以包餡,、蒸饅頭,、烙餅等，常見的做法是拌著吃：1,、將黃瓜切成絲,、綠豆芽摘去頭尾、蘋果切片,、雞蛋煮熟備用,。2、鍋里加較多水燒開,，放入適量蕎麥面煮4-5分鐘至熟（中途不要蓋蓋子）,。3、將煮好的蕎麥面撈出,，放在漏勺里用涼水沖掉泡沫面湯，然后浸泡在涼白開里（可加冰塊）,。4,、取姜蒜蓉、香油,、香醋,、生抽、糖,、辣椒油拌勻成調(diào)味汁,。5,、將蕎麥面撈出稍稍控干水分，加黃瓜絲,、綠豆芽,、調(diào)味汁拌勻，上桌前加雞蛋片,、海苔,、撒白芝麻即可。