吸煙有害健康這是眾所周知的，戒煙的好處又有多少呢,？戒煙對(duì)人體的好處是顯而易見的,，在你戒煙的第20分鐘開始，你的身體就開始受益.....那讓我們來(lái)看下,，在吸煙有害健康的情況下,，成功戒煙后的十大好處。

戒煙的好處有哪些

1,、活的更長(zhǎng)壽

長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中,，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎,。一個(gè)人在30歲就戒煙的話,，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話,，也能增長(zhǎng)其3年的壽命,。換句話說(shuō)，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長(zhǎng)壽命,，還能讓你過上沒有病痛,，可自由活動(dòng)，以及更加快樂的晚年生活,。

2,、延緩皮膚衰老

研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老,，延遲皺紋出現(xiàn),。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣,。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色,，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題。

3,、減輕壓力

科學(xué)研究表明,，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了,。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力,。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見,，這并不能真正治療壓力問題,。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中,，有益精神健康,。

4、牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁,，你將會(huì)擁有更清新的口氣,。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會(huì)過早地脫落,。

5,、促進(jìn)生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大,。戒煙可改善子宮內(nèi)膜,，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性,，并能降低流產(chǎn)幾率,。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高,。

6,、呼吸更順暢

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后,，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少,。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%,。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯,，除非在跑步的情況下,。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的,，你是想選擇有活力,、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會(huì)氣喘的晚年生活呢?

7,、有更多地活力

在戒煙后的第2-12周內(nèi),，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動(dòng)都變得更簡(jiǎn)單了,，包括走路和跑步,。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲,。隨著吸煙的減少,，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊,，頭痛的可能性也減少了,。

8、性生活更佳

停止吸煙能改善人體的血流量,，進(jìn)而提高靈敏度,。一個(gè)停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會(huì)有所提高,；而戒煙的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易性高潮了,。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對(duì)異性的吸引力高達(dá)三倍之多,。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

9,、提高知覺

摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升,。因?yàn)榻錈熀螅梭w會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中,，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識(shí),。

10、讓周圍的人更健康

停止吸煙同時(shí)也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康,。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌,，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險(xiǎn)增至兩倍，另外還更易得耳部感染,，氣喘和哮喘,。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動(dòng)吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增長(zhǎng)高達(dá)3倍,。因此,，戒煙不僅是為了自身健康，同時(shí)也會(huì)讓你身邊的人活的更健康,。

吸煙的危害

一,、與吸煙相關(guān)的疾病主要有

1．心血管疾病：吸煙與冠心病,、高血壓,、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關(guān),，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力,。

2．呼吸系統(tǒng)疾病：慢性支氣管炎,、肺氣腫,、COPD和肺癌。

3．消化系統(tǒng)疾?。合詽?、胃炎,、食管癌,、結(jié)腸病變,、胰腺癌和胃癌,。

4．腦血管疾?。何鼰熢黾幽X出血,、腦梗塞,、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn),。另外吸煙可損傷腦細(xì)胞,、損害記憶力,、影響對(duì)問題的思考及引起精神紊亂等。

5．內(nèi)分泌疾?。何鼰?0支/日,可使糖尿病危險(xiǎn)增加1倍,。吸煙亦促發(fā)甲狀腺疾病。

6．口腔疾?。喝绱桨?、口腔癌、口腔白斑,、白色念珠菌感染,、口腔粘膜色素沉著,、口腔異味等。

7．眼科疾病主要包括：中毒性視神經(jīng)病變,、視覺適應(yīng)性減退,、黃斑變性、白內(nèi)障等,。

二,、對(duì)青少年的危害

吸煙對(duì)青少年危害性更大。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟,，其對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人為弱,，易于吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng),。據(jù)美國(guó)25個(gè)州的調(diào)查,，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負(fù)相關(guān)。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時(shí),，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68,；20－24歲為10.08；25歲以上為4.08,。說(shuō)明吸煙開始年齡越早,，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。

吸煙損害大腦,，使思維變得遲鈍,，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作,，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降,。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%,。

三,、吸煙對(duì)孕婦和胎兒的影響

吸煙幾乎損害人體全部重要器官：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)及其它重要臟器，這些損害男女是相同的,。然而婦女其特殊的身體結(jié)構(gòu)和孕育下一代的生理特點(diǎn),，吸煙婦女及其胎兒可受到一些特殊的危害,。

首先,，吸煙可使夫婦雙方的生育率下降,。英國(guó)通過對(duì)17000位育齡婦女進(jìn)行了11年的追蹤研究表明，吸煙可降低生育率,。每天吸煙10支以上的婦女不育率為10.7%,，而不吸煙婦女只有5.4%。另一項(xiàng)調(diào)查也認(rèn)為吸煙與不吸煙的婦女相比,，患不孕癥的可能性要高2.7倍,；如果夫妻雙方都吸煙，則不孕的可能性比不吸煙的夫妻高5.3倍,。新的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明,，煙草中的尼古丁對(duì)精子的外形、能動(dòng)力及線性游動(dòng)能力和精子穿透卵子的能力均有影響,，且尼古丁濃度越高,，影響越大。英國(guó)一項(xiàng)研究報(bào)告,，發(fā)現(xiàn)吸煙組精子濃度與活動(dòng)精子百分比都顯著低于不吸煙組,。吸煙組精液中的精子平均含量為2500萬(wàn)個(gè)/毫升，不吸煙組平均含量為6300萬(wàn)個(gè)/毫升,；吸煙組活動(dòng)精子僅占全部精子的49%,，不吸煙組則達(dá)到63%以上。故吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一,。

孕婦吸煙對(duì)胎兒的發(fā)育和健康是非常不利的,。煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，除大家所熟知的尼古丁外,，還有氫氰酸,、氨、一氧化碳,、二氧化碳,、吡啶、芳香族化合物和焦油等,。這些有毒物質(zhì)可以隨著煙霧被吸收到母體血液中,，使母體內(nèi)的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少,。胎兒由于缺氧,，可造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，故吸煙孕婦所生的低體重兒（體重低于2500克）是不吸煙婦女的兩倍,。這些嬰兒不僅體質(zhì)弱,，且出生一年內(nèi)患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性大，死亡率高,。近年來(lái)的不少研究還表明,，吸煙孕婦比不吸煙孕婦較易發(fā)生流產(chǎn),、早產(chǎn)和死胎。調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，婦女懷孕期間吸煙會(huì)損害他們女兒成年后的生育能力,。

孕婦吸煙可增加胎兒先天性畸形的發(fā)生率。有資料表明,，吸煙母親所生先天畸形兒的數(shù)量是非吸煙母親的2.3倍,。吸煙導(dǎo)致胎兒發(fā)生無(wú)腦兒、腭裂,、唇裂,、癡呆和體格發(fā)育障礙等畸形兒是不吸煙者的2.5倍。

國(guó)外近兩年的研究成果表明,，胎兒經(jīng)母體接觸香煙中的尼古丁等化學(xué)物質(zhì),，可嚴(yán)重影響耳蝸的神經(jīng)細(xì)胞，影響內(nèi)耳將聲波向神經(jīng)元的傳遞,，故孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒聽力障礙,。美國(guó)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙孕婦所生的嬰兒聽力不正常,。經(jīng)跟蹤調(diào)查,，兒童長(zhǎng)到6_12歲時(shí)，根據(jù)母親孕期吸煙情況將其分別進(jìn)行聽力測(cè)試,，結(jié)果顯示：孕婦吸煙越多,，兒童聽力反應(yīng)越差；被動(dòng)吸煙的兒童也發(fā)現(xiàn)類似結(jié)果,。

丹麥研究人員進(jìn)行的一次大規(guī)模調(diào)查證實(shí),，30%至40%的猝死嬰兒與他們的母親在懷孕期間吸煙有關(guān)，在懷孕期間吸煙的婦女生下的嬰兒發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性要比不吸煙婦女的嬰兒高3倍,。研究人員指出,，香煙中的尼古丁可能是罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)槟峁哦【哂邢魅趸蚱茐奶鹤晕冶Ｗo(hù)機(jī)制的作用,。

另?yè)?jù)調(diào)查,，吸煙者所生嬰兒先天性心臟病的發(fā)病率為7.3%，而不吸煙者所生嬰兒先天性心臟病的發(fā)病率為4.7%,。德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，孕婦吸煙對(duì)胎兒的危害，比目前公認(rèn)的還要嚴(yán)重,，懷孕期若每天吸煙10支,，胎兒患癌的危險(xiǎn)性增加50%，患白血病的可能性增加一倍。研究人員在吸煙婦女新生兒的尿液中發(fā)現(xiàn)了典型的產(chǎn)生于煙草的NNAL致癌物質(zhì),。胎兒通過臍帶吸收了尼古丁,，并在肝臟把它轉(zhuǎn)化為NNAL，最后通過腎臟排出體外,。這樣，吸煙孕婦使其胎兒的肝臟,、腎臟和肺均受到了損害,。

孕婦吸煙除對(duì)胎兒有以上的間接作用之外，吸煙對(duì)胎兒還有直接作用,。吸煙能加速胎兒心率和減少呼吸運(yùn)動(dòng),。煙內(nèi)的尼古丁和其他有毒物質(zhì)還能通過血液滲入胎盤，輸送給胎兒,，甚至給還不完善的臟器造成損害,。

孕婦吸煙不但對(duì)胎兒造成很大的傷害，對(duì)其自身的身體也十分不利,。有報(bào)道表明,，吸煙的孕婦在臨產(chǎn)時(shí)出現(xiàn)胎盤早剝、出血,、早破水等合并癥比正常產(chǎn)婦高1－2倍,。

所以，為了下一代的健康長(zhǎng),，為了孕婦自身的身體健康,，孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離香煙，并避免被動(dòng)吸煙,，在清新愉悅的環(huán)境中度過孕產(chǎn)期,。

四、對(duì)婦女的危害

1．吸煙與宮外孕

近20年來(lái),，世界各地婦女宮外孕的發(fā)生率(主要是輸卵管妊娠)增長(zhǎng)了兩三倍,。過去都認(rèn)為宮外孕的主要原因是盆腔炎和性傳播疾病，然而為什么在盆腔炎和性疾病發(fā)病率減少的地區(qū),，宮外孕仍呈上升趨勢(shì)呢?專家們一直在尋找新的宮外孕危險(xiǎn)因素,，其中之一就是卷煙的煙霧。專家們發(fā)現(xiàn),，無(wú)論性生活史,、盆腔感染史、節(jié)育史和生育史怎樣變動(dòng),，宮外孕的發(fā)生都與孕婦吸入的煙霧量有明顯關(guān)系,。研究人員將孕婦分成兩組，吸煙組的宮外孕發(fā)生率為40.1%，而不吸煙組為29.7%,，兩組有明顯差異,。美國(guó)華盛頓大學(xué)的一個(gè)研究小組，對(duì)274名宮外孕患者和同期727名受孕婦女進(jìn)行了病例對(duì)照研究,，認(rèn)為吸煙婦女發(fā)生輸卵管妊娠的危險(xiǎn)比不吸煙者高40%,。

孕婦吸煙發(fā)生宮外孕的原因，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，煙霧可以刺激小血管壁而使其增厚,，因而盆腔內(nèi)血液循環(huán)發(fā)生變化，從而引起受精卵著床變異等一系列變化,。有人認(rèn)為,，尼古丁損傷了輸卵管中將卵子送入子宮的微發(fā)絲狀結(jié)構(gòu)，妨礙受精卵正常輸送至子宮,。所以,，在美國(guó)提出了"如果你懷孕，請(qǐng)馬上戒煙"的口號(hào),。孕婦不但不能吸煙,，還應(yīng)避免到煙霧較多的場(chǎng)所去。

2．吸煙與不孕癥

吸煙女性卵子的受精率大大減弱,。吸煙女性與不吸煙女性相比,，患不孕癥的可能要高出2.7倍。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，吸煙者的生育力比不吸煙者低72%,。英國(guó)的研究人員對(duì)45名正在接受試管受精的不育婦女發(fā)現(xiàn)，尼古丁的分解物可丁寧 (cotinina)對(duì)受孕有明顯影響,。研究人員認(rèn)為可丁寧能影響婦女生殖周期中雌性激素的產(chǎn)生,，可丁寧的婦女與沒有這種物質(zhì)的婦女相比，受精卵的比例減少60%,。如果丈夫也吸煙,，情況就更糟，統(tǒng)計(jì)表明,，吸煙的夫婦不孕的可能比不吸煙的夫婦高5.3倍,。

3．吸煙與痛經(jīng)

許多吸煙者都這樣說(shuō)，吸煙令人感到"輕松",，"減緩緊張的情緒",，使他(她)們"感覺良好"。但是,，意大利米蘭大學(xué)的研究表明：這種暫時(shí)的"輕松"可以引起痛經(jīng),，也就是婦女們所說(shuō)的要命的小肚子痛,。醫(yī)生們觀察了年齡從15－44歲的251名婦女。在歷時(shí)18個(gè)月的隨訪中發(fā)現(xiàn),，除外了與痛經(jīng)有關(guān)的疾病如纖維腺瘤,、卵巢囊腫以及子宮內(nèi)膜異位等，與非吸煙者相比,，每天吸10－30支卷煙的婦女患痛經(jīng)的危險(xiǎn)率是前者的2倍,。吸煙史長(zhǎng)達(dá)10至20年的婦女則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險(xiǎn)的3倍其發(fā)生原因，是由于吸煙可使血管收縮,，而使血管變窄,，并且減慢血液流動(dòng)。據(jù)專家分析,，這或許可以部分解釋痛經(jīng)的發(fā)生原因，即吸煙也使子宮內(nèi)膜血流減少,，而發(fā)生痛性痙攣,。

4．吸煙促使絕經(jīng)提前

據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)》1994年報(bào)道，一項(xiàng)研究表明,，在17歲前即開始吸煙或每日吸一包煙達(dá)20年的婦女在40歲以前絕經(jīng)可能性會(huì)增加2至3倍,。研究者們選擇了344名在47歲前自然絕經(jīng)的婦女，同時(shí)以344名年齡配對(duì)仍在行經(jīng)或在47歲后絕經(jīng)的婦女為對(duì)照,。結(jié)果表明,，和不吸煙的對(duì)照者相比，曾經(jīng)吸煙的婦女在45歲至54歲絕經(jīng)比例增加43%,。有意義的是,，在任何年齡，吸煙是使卵巢衰竭的危險(xiǎn)因素,。并非在40歲時(shí)吸煙才與卵巢衰竭有關(guān),，即使在25歲至30歲年齡段，吸煙也是個(gè)危險(xiǎn)因素,。為什么吸煙可使絕經(jīng)提前,？有研究表明，煙塵中的某些成分對(duì)卵泡有毒,，導(dǎo)致卵泡提前消失,。或者是由于雌性激素缺乏所致,。吸煙導(dǎo)致絕經(jīng)提前約1－3年,。

5．女性吸煙使骨質(zhì)疏松

澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)生對(duì)41對(duì)孿生姊妹的研究證實(shí)，吸煙婦女在老年時(shí)骨質(zhì)更脆弱,，更易發(fā)生骨折,。41對(duì)孿生姊妹中吸煙和不吸煙者配對(duì),，年齡在23_73歲間，測(cè)定其腰椎,、股骨頸,、股骨干的骨密度。成年后仍繼續(xù)吸煙的女性,，吸煙者骨重量指數(shù)比不吸煙者平均低5%－10%,。每隔10年進(jìn)行一次骨密度測(cè)定，吸煙者比不吸煙者,，腰椎骨密度低2%,，股骨頸低2%，股骨干低1.4%,。研究顯示,，骨密度每降低10%，骨強(qiáng)度則降低30%,，只要10年內(nèi)骨密度降低10%,，那么引起股骨頸骨折的發(fā)生率增加44%。美國(guó)推算,，每年約25萬(wàn)人因骨質(zhì)疏松引起股骨頸骨折而住院,，女性為男性的6－8倍。每年死亡人數(shù)約有5萬(wàn),，這個(gè)數(shù)字同乳腺癌的死亡數(shù)字相等,。

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明：婦女絕經(jīng)后用雌性激素補(bǔ)充治療，如果仍吸煙,，可能會(huì)降低雌性激素治療的保護(hù)作用,。他說(shuō)："吸煙的婦女服雌激素，髖關(guān)節(jié)骨折的危險(xiǎn)與不服雌性激素婦女一樣大,。"

6．吸煙婦女會(huì)引起尿失禁

據(jù)1992年的一項(xiàng)研究揭示,，吸煙婦女有發(fā)生尿失禁的危險(xiǎn)增加1.5倍，而戒煙者尿失禁的危險(xiǎn)增加1.2倍,。研究人員觀察了322位患尿失禁的中年婦女和284名年齡相同而無(wú)尿失禁的婦女,。與無(wú)尿失禁的婦女相比，患尿失禁的婦女多數(shù)為吸煙者或原先吸煙者,。吸煙越多,，越易發(fā)生尿失禁。吸煙者和原先吸煙者加在一起,，其總的膀胱控制出問題的危險(xiǎn)升高28%,。

咳嗽可能是吸煙者發(fā)生尿失禁的重要原因?？人試?yán)重到一定程度就會(huì)引起控制尿流的肌肉的物理性損傷,。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已證明尼古丁可使膀胱控制尿流的肌肉受到其毒素影響而損傷,。當(dāng)然，衰老和生育會(huì)使支持膀胱的結(jié)構(gòu)如骨盆底變?nèi)鹾拖麓?，?dǎo)致尿失禁,。