麥片中含有膳食纖維,、維生素、葉酸,、鈣、磷,、鐵,、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì),，水果谷物麥片是以水果,、麥片制作而成的食物,，營養(yǎng)更加全面，在日常生活中,，我們也可以自制水果谷物麥片,。谷物麥片的吃法也有很多，可直接干吃,，也可搭配牛奶和酸奶食用,，還可用來煮粥，接下來就和小編一起來看看谷物麥片的吃法以及水果谷物麥片怎么做吧,。

谷物被認為是營養(yǎng)豐富的食物,，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纖維,、B族維生素,，對控制體重、調(diào)控三高,、預(yù)防心血管疾病,、改善腸道等都有好處。那么中國十大好谷物都有哪些呢,？包括全麥粉,、糙米、燕麥,、小米,、玉米、黑米,、蕎麥,、薏米、藜麥,、紫米等,，以下，請看MAIGOO小編帶來的10種營養(yǎng)價值高的谷物盤點,，了解更多營養(yǎng)谷物及相關(guān)情況,。

全谷物食品是指完整、碾碎,、破碎或壓片的谷物,，它應(yīng)含有整粒谷物種子中所具有的全部組分和天然成分。市場上常見的全谷物食品有全燕麥,、全麥,、蕎麥、玉米,、小米等等,，辨別全谷物食品的方法非常簡單,，首先看成分表里是否帶有“全”字，然后看他是否缺少胚芽,，不缺少就是全谷物食品,。接下來就和小編一起來看看吧。

越來越多人在生活中開始關(guān)注飲食的健康,，而早餐是三餐中很重要的一餐,，所以早餐的選擇也是需要經(jīng)過大家的額挑選。吃谷物早餐是比較健康而且營養(yǎng)的,，那么谷物早餐的功效作用有哪些,？谷物早餐怎么選購？下面為大家介紹,。

谷類包括大米,、小麥、小米,、大豆等,，主要是植物種子和果實。谷類作為中國人的傳統(tǒng)飲食,，幾千年來一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一,，在我國的膳食中占有重要的地位，被當作傳統(tǒng)的主食,。關(guān)于各種谷物的種植方法你了解嗎,？下賣弄一起來看看吧。