粗糧是相對(duì)細(xì)糧而言,，主要包括谷類中的玉米,、紫米、高粱,、燕麥,、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,，如黃豆,、青豆、赤豆,、綠豆等,。市面上常見的粗糧早餐有高粱面雜糧饅頭,、雜糧粥,、窩窩頭、玉米烙,、南瓜小米粥等等,，這些食物既能滿足人們對(duì)能量和營養(yǎng)的需求，又能均衡營養(yǎng),，接下來就和小編一起來看看吧,。

麥片和燕麥片一樣嗎,？答案是“NO”!麥片是以多種谷類為原料加工而成的,，而燕麥片是燕麥粒軋制而成,，兩者的營養(yǎng)價(jià)值也大不相同。那么如何區(qū)分燕麥片和麥片,？麥片和燕麥片哪個(gè)好,？下面maigoo小編為大家詳細(xì)分析麥片和燕麥片的區(qū)別，并教大家挑選好的燕麥片,，別再買錯(cuò)了,！

麥粒經(jīng)過清理、脫殼,、剝皮,、輥壓等加工步驟后，就能制成麥片,。這種產(chǎn)品食用更加方便,，口感也得到改善，深受消費(fèi)者喜愛,。麥片中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，具有清腸排毒、降低膽固醇,、減肥瘦身,、控制血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育等等功效,。消費(fèi)者在日常生活中,，可以用它來煮粥，也可以直接食用,，當(dāng)然,，也要注意不能過量食用，否則可能會(huì)產(chǎn)生不適,。下面就和MaiGoo編輯一起來詳細(xì)了解一下麥片知識(shí)百科吧,！

五谷雜糧粉是指用各種糧食制作而成的一種粉劑類產(chǎn)品，是一種養(yǎng)生保健食品,。市面上的五谷雜糧粉一般都會(huì)加入紅豆,、黑豆、核桃,、花生,、黑米、黃豆,、燕麥,、糙米等等材料，有的還會(huì)加入何首烏,、茯苓,、青木瓜,、韭菜籽等等中藥材，以提高五谷雜糧粉保健作用,，接下來就和小編一起來看看吧,。

麥片中含有膳食纖維、維生素,、葉酸,、鈣、磷,、鐵,、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì),，水果谷物麥片是以水果,、麥片制作而成的食物，營養(yǎng)更加全面,，在日常生活中,，我們也可以自制水果谷物麥片。谷物麥片的吃法也有很多,，可直接干吃,，也可搭配牛奶和酸奶食用，還可用來煮粥,，接下來就和小編一起來看看谷物麥片的吃法以及水果谷物麥片怎么做吧,。