麥片中含有豐富的維生素B1,、B2、E,、葉酸等微量元素,，可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力,。且麥片屬于低熱量食品,，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效,。即時(shí)麥片只需要熱水或者加熱3分鐘就可以了,，非常適合趕時(shí)間的上班人士。

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推薦指數(shù)：★★★★★

有很多的食物大家平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候可以多做一點(diǎn),，然后凍起來,，或者maigoo小編建議可以嘗試一下速凍食品的早餐，放在微波爐熱一下就好,，在你刷牙洗臉的那幾分鐘,，早餐就做好了，還是很方便的,。特別適合早上起不來做早飯的媽媽,，或者是上班族，趕時(shí)間的人,。

推薦品牌： 思念,、三全、巴比babi等【速凍食品十大品牌>>】

推薦指數(shù)：★★★★★

面包,，吐司,，華夫餅等都是許多打工人的早餐首選，非常省事和方便攜帶,，各種口味的面包應(yīng)有盡有,，還可以葷素搭配，當(dāng)然,，也可以自己在家制作搭配材料,，前天晚上煎好的雞胸肉/牛肉，再加雞蛋,、青菜,，也非常方便,。清晨咬上一口，滿滿活力去上班,！

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現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,，趕不上吃飯或者肚子餓的時(shí)候，很多人會(huì)選擇購買罐裝八寶粥食用,。八寶粥營養(yǎng)豐富,、全面。世界上沒有任何一種食物包含人體所需的全部營養(yǎng)素,?！鞍藢氈唷辈捎玫脑铣舜竺谆蚺疵淄猓€添加小米,、豆類,、核桃仁、花生仁,、紅棗,、桂圓、蓮子,、山藥,、枸杞子等，是蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用在食物中的典型應(yīng)用,。

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推薦指數(shù)：★★★★★

黑芝麻糊含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、芝麻素等營養(yǎng)元素，可以起到保健養(yǎng)顏,、護(hù)膚美膚的作用,。做法也非常簡單，只需要溫開水沖調(diào)均勻即可食用,。還可以根據(jù)個(gè)人的口味喜好,，用適量熱牛奶或熱果汁,、蜂蜜等飲料沖調(diào),。營養(yǎng)均衡，早餐泡上一碗,，簡單又方便,。

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推薦指數(shù)：★★★★★