在三伏天要說什么水果不能少,，西瓜是絕對(duì)不能少的。西瓜作為夏季最為經(jīng)典的消暑水果,，西瓜富含維生素A,、B1,、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí),，西瓜具有補(bǔ)充水分,、解暑生津、利尿消腫的作用,，可以說夏季吃點(diǎn)西瓜,，對(duì)身體健康好處多多，是夏季消暑養(yǎng)生必吃的水果之一,。但是吃西瓜也有講究,，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃,，消化不良的寶寶不宜多吃,。

甜瓜也被稱為香瓜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與西瓜差不多,，其味道也是非常不錯(cuò)的,，其中含有的芳香物質(zhì)、礦物質(zhì),、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜,，可以直接生吃，水分也比較足,，具有“消暑熱,，解煩渴，利小便”的顯著功效,，因此甜瓜也是夏季非常不錯(cuò)的消暑瓜果,。

火龍果是一種低能量的水果,，屬于涼性水果,，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維,，具有減肥,、降低膽固醇、預(yù)防便秘,、大腸癌等功效,，含有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘,。除此之外,，火龍果中鐵的含量也非常豐富?；瘕埞灰擞谂Ｄ掏?。糖尿病人,、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白,、四肢乏力,、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

芒果為著名熱帶水果之一,，因其果肉細(xì)膩,，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富,，深受人們喜愛,，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱，可制果汁,、果醬,、罐頭、腌漬,、酸辣泡菜及芒果奶粉,、蜜餞等。而且,，芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，維生素A含量高達(dá)3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓,。此外,，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌,、抗癌的作用,。

葡萄也是夏季常見的消暑水果，葡萄含有的糖分高達(dá)10%-30%,，以葡萄糖為主,，能夠緩解疲勞，補(bǔ)充身體能量,。不僅如此,，葡萄所含有的多量果酸有助于消化，能夠起到健脾和胃的效果,，對(duì)腸胃健康很有好處,。由于三伏天天氣炎熱，容易流失大量的水分和鹽分,，把葡萄洗凈當(dāng)即食用,，則可以起到生津止渴的作用，其葡萄汁更能夠幫助人們獲得所需要的糖分,，以及充足的維生素,。

草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性,，還 有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚,，是可以使皮膚清新,、平滑、避免色素沉著,。草莓中 還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。

圣女果,，學(xué)名櫻桃西紅柿,，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高,，約7～8度,，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,，除了含有西紅柿的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外,，其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一,。

根據(jù)報(bào)道,， 香蕉是一種含鉀量較高的水果，夏季人體出汗多,，容易缺乏鉀元素,，而鉀元素的缺乏會(huì)讓人體感覺疲勞甚至造成痙攣、休克等現(xiàn)象,，因此在夏季吃香蕉可以有效補(bǔ)充鉀元素,。香蕉一次不宜多吃，以半根或1根為最佳食用量,。

水果中都含有豐富的維生素,， 桃子自然也不例外。桃子,，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,，其含鐵量居水果之冠,。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益,。桃子性熱而味甘酸,，有補(bǔ)益,、補(bǔ)心、生津,、解渴,、消積、潤(rùn)腸,、解勞熱之功效,，為“肺之果”，適宜于低血糖,、肺病,、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

釋迦果又被稱為鱷梨,，是一種營(yíng)養(yǎng)成分很高的新鮮水果,，含多種營(yíng)養(yǎng)元素、豐富多彩的油酸和蛋白,，鈉,、鉀、鎂,、鈣等成分也高,，營(yíng)養(yǎng)成分與鮮奶油非常，有“山林鮮奶油”的美名,，除作生果服用外也能作菜式和水果罐頭,。值得一提的是，鱷梨含有鉀,、葉酸片及其豐富多彩的維生素b26和服用纖維材料,。