梨素有百果之宗佳譽(yù),，有生津止渴,、止咳化痰,、清熱降火,、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用,。梨含有豐富的糖分和維生素,，也有保肝和幫助消化的作用。秋天每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨,，能降秋燥,。【梨的功效與作用及禁忌>> 】

紅棗也叫大棗,，鮮棗的維生素C的含量居水果之首，被譽(yù)為“百果王”,、“活維生素丸”,，這些維生素可以軟化血管、預(yù)防高血壓,、冠心病和動(dòng)脈硬化,。膳食纖維可防止便秘。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì),，有利于維生素C的保存,。同時(shí)大棗有健潤脾胃、養(yǎng)血生津,、補(bǔ)氣的功效,，是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,。【紅棗的功效與作用>>】

秋季是蘋果成熟的季節(jié),，秋天蘋果鮮甜多汁,。中醫(yī)認(rèn)為蘋果有生津潤肺、除煩開胃,、醒酒等功用,，蘋果果汁可止瀉便秘，飯后吃能助消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外,。食入過量鹽分時(shí),，可吃蘋果來排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益,。【蘋果的營養(yǎng)價(jià)值及功效>>】

柿子正是對(duì)付秋燥的最佳蔬果之一，味甘澀,，性寒,。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥,、健脾,，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳,、利腸,、除熱。加上其營養(yǎng)豐富,，除了鋅和銅的含量不及蘋果外,，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時(shí)節(jié)又有“每日一蘋果,，不如每日一柿子”的說法,。【柿子的功效與作用>>】

石榴營養(yǎng)豐富,，是很好的養(yǎng)生水果，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,，還有機(jī)酸糖類,、蛋白質(zhì)、脂肪,，以及鈣,、磷、鉀等礦物質(zhì),。能夠抗氧化,，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老,，對(duì)初秋的咽喉燥渴很有療效,。石榴還可以解酒和消除口臭、抑制流感病毒等功效,，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水分,，也是理想的減肥食品。【石榴的功效與作用>>】

板栗也叫栗子,，其維生素C含量和礦物質(zhì)非常豐富,，性味甘溫，入脾,、胃、腎三經(jīng),，可以養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血,、止血消腫等,。maigoo小編了解到栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),，是抗衰老,、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇,。【栗子的功效有哪些>>】

獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果，可達(dá)到同重量下蘋果的8-10倍,，每天堅(jiān)持食用一顆新西蘭奇異果,，可達(dá)到以一抵十的營養(yǎng)效益。每天吃兩顆奇異果,，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素,、纖維、鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力,，改善睡眠品質(zhì),，而且能夠保護(hù)腸道、通便去秋燥,。 【獼猴桃的作用與效果>>】

柚子在金秋時(shí)時(shí)，其香氣濃郁,、酸甜可口,，是秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果。中醫(yī)認(rèn)為,，柚子味甘酸,、性寒，能理氣化痰,、潤肺清腸,、補(bǔ)血健脾。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),，柚子含有豐富的有機(jī)酸,、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),，具有降低血糖,、減少血栓，可促進(jìn)傷口愈合,，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效,。 【柚子的功效與作用>>】

秋天是山楂收獲的季節(jié)。山楂能促進(jìn)消化液的分泌,、增進(jìn)食欲,、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”,。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘,、性微溫,，能消食健胃、行氣活血,、止痢降壓,。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,，減肥的人可以多吃,。 【山楂的功效與作用禁忌>>】

柑橘也叫做蜜柑，柑橘味美多汁,，具有止咳化痰,、消腫止痛、疏肝理氣等多種功效,。其中含有大量的維他命C,，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng),，消除焦慮和心理壓力,，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,，則可以起到清涼提神,，去除頭屑的作用,。 【桔子的功效與作用禁忌>>】